Індійська дієта або як схуднути на 8 кілограмів за тиждень - Бенсана Румунія Мета
Індійська дієта передбачає дієтичний план, який включає овочі та фрукти в повному обсязі, але його слід вживати за певними правилами, щоб стимулювати спалювання жиру.
На думку фахівців з thefitindian.com, індійська дієта - одна з найефективніших і здорових вегетаріанських дієт, яка позбавить від небажаних кілограмів всього за 7 днів.
Звичайно, кількість кілограмів залишатиметься змінною (від 5 до 8 кілограмів), залежно від кожної людини та ваги, яку вона мала до початку дієти, але результати, виявлені людьми, які дотримувались цієї дієти, показали, що це ефективний режим, який варто спробувати.
Не потрібно голодувати, потрібно лише дотримуватися суворого плану дієти, який допоможе здорово схуднути. Якщо ретельно дотримуватися цієї дієти, вона обіцяє вражаючі результати, але не позбавляючи організм необхідних вітамінів та мінералів.
Протягом тижня у вас буде чітко складений план дієти, якого ви повинні дотримуватися.
Це сприятливо вплине на обмін речовин, стимулюючи спалювання жиру в області живота, але ви також виявите, що ваша шкіра відновлює сяйво, оскільки ви вилучаєте токсини і у вас буде більше енергії.
Як підтримується індійська дієта? Основні правила
Виключіть алкоголь за кілька днів до початку дієти і не вживайте його під час дієти.
Випивайте від 10-15 склянок води на день.
У перші 6 днів дієти заборонено вживати фруктові соки. Поступово збільшуйте споживання води!
Під час дієти уникайте чаю та кави або вживайте лише чорний чай та каву без цукру та молока.
Щоденні вправи допоможуть вам пришвидшити процес схуднення і отримати бажані результати.
Овочі можна їсти як такі або в салатах з лимонним соком, часником, оцтом і зеленню. Олія не додається!
Рецепт супу, який вживають під час дієти, не має рекомендованої кількості, тому ви можете їсти його в будь-якій кількості, яку захочете. Додайте інші вподобані овочі, але уникайте квасолі, нуту, сочевиці.
Індійська дієта: повне меню на 7 днів
Сьогодні ви будете їсти тільки фрукти в будь-якій кількості, коли завгодно, і коли б ви не відчували голод. Не дозволяється включати в меню такі фрукти: виноград, банани, лічі та манго. Найбільш підходящими фруктами, які ви можете їсти протягом дня, є: диня та гранат, гранати, яблука, апельсини та полуниця.
Наступного дня ви будете їсти тільки овочі, у будь-якій кількості, яку хочете, або сирі, або варені. Починати день рекомендується з вареної картоплі з чайною ложкою вершкового масла, щоб забезпечити організм енергією на цілий день. Однак обмежтеся лише однією картоплею, а в іншому випадку їжте інші сирі або варені овочі, якими можна посипати зелень або скропити їх лимонним соком. Цього дня ви споживатимете дуже мало калорій, але всі овочі приносять значну кількість клітковини, яка стимулює травлення.
Це поєднання між першим днем та другим днем дієти, але ви не будете їсти картоплю, тому що забезпечите необхідні вуглеводи у фруктах. Таким чином, ви можете їсти фрукти, які ви їли в перший день, і овочі на наступний день, у будь-якій кількості, яку хочете.
Протягом дня обов’язково пийте воду!
Якщо банани були заборонені вам в перші три, на четвертий день ви можете з’їсти до 6 бананів і випити 4 склянки молока. Навіщо їсти банани? Оскільки споживання натрію дуже низьке, і вони забезпечують багато натрію та калію, необхідних організму. Ви також можете їсти порцію легкого супу, приготованого з цибулею, часником, гострим перцем і помідорами, або просто відвареним, або пюре для отримання крем-супу.
Можна їсти помідори, капусту, капусту, брюссельську та свіжий сир. У цей день можна з’їсти до 6 помідорів, а з перерахованих овочів можна приготувати суп, якщо хочете. Крім того, потрібно збільшити споживання води.
Інгредієнти попереднього дня залишаться, але вам не дозволяється їсти помідори. Натомість ви можете включити в суп інші сирі овочі, зварені або поєднані. Крім того, потрібно збільшити споживання води порівняно з попереднім днем.
Тільки цього дня ви можете пити свіжовичавлений фруктовий сік, який вам не дозволяли вживати протягом тижня. Ви також можете з’їсти чашку коричневого рису, половину палички з цільнозернового борошна та інші овочі, яких ви жадаєте. Не забувайте про 10-15 склянок води!