Індійська дієта Новий принцип ефективного схуднення - NewsMAG

новий

Шукаєте схуднення без побічних ефектів? ви пробували незліченну кількість засобів і тренувались якомога більше, але все одно не можете позбутися від жирових ворсів, що засмічують ваше тіло? Не хвилюйтеся, ми вас охопили ...

У цій статті ми ознайомимо вас із типовою дієтою, яка приходить до нас з Індії. Ця дієта називається «1200 калорій», і вона допоможе вам спалити весь жир і ефективніше схуднути. Всі подробиці цієї дієти знайдіть у решті статті.

Принцип дієти "1200 калорій"

Можливо, вам було цікаво, чому цю індійську дієту називають «1200 калорій», причина пов’язана з самим принципом дієти. Він заснований на споживанні продуктів, які дозволяють обмежити щоденне споживання калорій між 1200 і 1300.

Це дієта, яка враховує як дієтичні потреби вегетаріанців, так і невегетаріанців. Іншими словами, якщо ви не любите продукти тваринного походження, для вас існує нетипова дієта. В іншому випадку, якщо ви споживаєте його, у вас також є своя дієта.

Якщо ви будете дотримуватися цього плану дієти, ви зможете схуднути, вживаючи улюблені страви. Також не потрібно буде робити строгі вправи, простих вправ на розслаблення та розслаблення буде більш ніж достатньо. Отже, ми запрошуємо вас потренуватися в дієті «1200 калорій».

Завдяки дієті на 1200 калорій ви маєте широкий вибір продуктів у певний час:

1. Дієта на 1200 калорій для вегетаріанців:

Рано вранці (7 ранку):

  • Склянка теплої води з лимоном (0 калорій).
  • Одна чашка знежиреного молока та 2 печива (90 калорій)

Сніданок (8 ранку):

  • 2 Смажена пшениця або шаппатті + ½ склянки соусу Панір (краще тофу) (330 калорій). Або
  • Тарілка коричневого хліба і чашка знежиреного молока (300 калорій).

Ранкова їжа (10:30):

  • Один банан або 20 родзинок або ½ чашки дині (50 калорій).

Обід (13:00):

  • 1 склянка коричневого рису (200 грам) + ½ склянки змішаних овочів + 1 маленька миска Raitha + 1 чаша овочів (345 калорій).

Вечір (16:00):

  • 1 склянка молока або 1 склянка вершкового масла (35 калорій)

Вечеря (20:00):

  • 2 шаппатті або печеня + 1 чаша овочевого супу + 1 чаша салату (370 калорій)

Загальна кількість споживаних вами калорій на цій вегетаріанській дієті становить приблизно 1220 калорій.

2. Дієта на 1200 калорій для не вегетаріанців:

Рано вранці (7 ранку):

  • Склянка теплої води з лимоном (0 калорій).
  • Одна чашка знежиреного молока та 2 печива (90 калорій)

Сніданок (8 ранку):

  • 2 скибочки коричневого хліба + 2 крутих яйця (290 калорій). "Або"
  • 1 скибочка коричневого хліба + 2 яєчня + 1 склянка несолодкого знежиреного молока (310 калорій).

Ранкова їжа: (10:30):

  • Один банан або 20 родзинок або ½ чашки дині (50 калорій).

Обід (13:00):

  • 1 склянка коричневого рису (200 грам) + ½ склянки змішаних овочів + 100 грам курки + 1 салатник з овочами (360 калорій).

Вечір (16:00):

  • Вершкове молоко 1 склянка або 1 склянка (35 калорій).

Вечеря (20:00):

  • 1 шаппатті або роті + ½ склянки сочевиці дал + 50 грам риби + 1 чаша (380 калорій).

Близько 1225 калорій - це загальна калорія, яку ви будете споживати на день, дотримуючись цього вегетаріанського дієтичного меню.