Індійська дієта - схудніть на 8 кг за 7 днів - дієтичні рецепти
Індійська дієта - Меню на день - За 7 днів скиньте 8 кг
Індійська дієта - найкраща вегетаріанська дієта для зменшення жиру та ваги, а також для поліпшення обміну речовин.
Він втрачає від 5 до 8 кілограмів за 7 днів, виводить шлунки та шлаки з шлунку і накопичує енергію, а шкіра стає сяючою.
День 1 - тільки фрукти, крім винограду, бананів, лічі та манго. Рекомендуються кавун, яблука, апельсини, гранат, полуниця та диня. В день може бути 20 прийомів їжі, але тільки фрукти.
2 день - тільки овочі, скільки б їх не було, але варені або сирі.
День 3 - поєднуйте дні 1 і 2, тобто фрукти та овочі, менше картоплі.
4 день - 6 бананів і 4 склянки молока.
5 день - помідори, капуста, зародки пшениці, соя та сир. З ними можна приготувати суп.
6 день - овочевий суп без помідорів.
7 день - свіжий фруктовий сік, чашка коричневого рису та овочі.
Основні правила
Овочі дозволені:
• Картопля на сніданок 2-го дня, оскільки крохмаль зменшує жир у животі.
• Огірок .
• Салат .
• Капуста - яка сприяє підвищенню імунітету, завдяки вітаміну С.
• Брокколі - важливе джерело клітковини та кальцію
• Болгарський перець - спалює жир.
• Цибуля - спалює накопичений жир.
• Шпинат - спалює калорії.
• Морква.
• Цвітна капуста.
У разі споживання невегетаріанської їжі рекомендується:
2 яйця на сніданок
на обід відварену курку або запечену рибу
День 1:
- Сніданок, 8.00 - 1 яблуко та 1 склянка води
- Перекус о 10.30 - диня та 1 склянка води
- обід, 12.00 - кавун і 2 склянки води
- Перекус, 16:00 - 1 апельсин і 1 склянка води
- Перекус, 18.30 - 1 груша, 1 склянка води
- Вечеря, 20.00 - 1 гуава, 1/2 грейпфрута і 2 склянки води
День 2:
- Сніданок, 8.00 - 1 варена картопля і чайна ложка вершкового масла
- Перекус о 10.30 - капуста та салат, 1 склянка води
- обід, 12.00 - 1 огірок, 1 цибулина, 1 морква, 2 склянки води
- Перекус, 16:00 - 1 склянка вареної брокколі, 1/2 склянки перцю, 2 склянки води
- Перекус, 18.30 - 1 склянка вареної цвітної капусти, 1 склянка води
- Вечеря, 20.00 - Суміш моркви, буряка, брокколі та зеленої квасолі, 2 склянки води
День 3:
- Сніданок, 8.00 - диня або 1 яблуко, 2 склянки води
- Перекус о 10.30 - 1 груша, скибочки ананаса, 2 склянки води
- обід, 12.00 - 1 чаша з сумішшю огірка, цибулі, моркви, салату, 2 склянки води
- Перекус, 16:00 - 1 апельсин або 1/2 грейпфрута та 1 склянка води
- Перекус, 18.30 - 1 груша або 1 гуава
- Вечеря, 20.00 - 1 чаша вареної брокколі, 1/2 вареного буряка, 1/2 склянки сирої папайї, 2 склянки води
День 4:
- сніданок, 8.00 - 2 банани, 1 склянка молока
- Перекус о 10.30 - Бананова суміш з 1 склянкою молока
- Обід, 12.00 - 1 чаша овочевого супу, приготованого з капустою, морквою та цибулею
- Перекус, 16:00 - банановий коктейль з 1 бананом і 1 склянкою молока
- Вечеря, 20.00 - 2 банани та 1 склянка молока
8 - 10 склянок води протягом дня.
День 5:
- Сніданок, 8.00 - 2 помідори, варена червона квасоля, 2 склянки води
- Перекус 10,30 - чашка тофу або сиру, 2 склянки води
- обід, 12.00 - миска сиру, 2 помідори, шпинат, 2 склянки води
- Перекус о 16.00) - салат з цибулею, лимонним соком, перцем і дрібкою солі, 2 склянки води
Вечеря, 20.00 - Соєвий каррі/овочевий суп, салат з огірків та помідорів з 1 огірка та 2 помідорів, 2 склянки води
День 6:
- Сніданок, 8.00 - 1 чаша варених овочів або соусу, 2 склянки води
- Перекус, 10.30 - варена квасоля з помідорами, 2 склянки води
- обід, 12.00 - 1 склянка вареного коричневого рису, овочевий суп, 2 склянки води
- Перекус, 16.00 - 1 яблуко, 1 склянка води
- Перекус, 18.30 - 1 маленька миска вареної сочевиці з сіллю і лимонним соком, 1 склянка води
- Вечеря, 20.00 - 1 чаша змішаних відварних овочів, 1 склянка води
День 7:
- Сніданок, 8.00 - 1 чаша дині, 1 склянка води
- Перекус о 10.30 - Свіжі або заморожені фрукти, або 1 морква та 1 склянка води
- обід, 12.00 - 1 склянка відвареного коричневого рису, 1 миска сушених овочів і 2 склянки води
- Перекус, 16.00 - 1 яблуко або 1 груша, 1 склянка води
- Перекус, 18.30 - 1 гуава, 1 склянка води
- Вечеря, 20.00 - 1 чаша змішаного овочевого супу та 2 склянки води
Ця інформація НЕ замінює лікарські рецепти та методи лікування.
Приємного апетиту зі смачною їжею та корисними рецептами!
Якщо вам сподобалось, підпишіться, це безкоштовно 🙂