Індійський план дієти після викидня та абортів (перелік продуктів, яких слід їсти і яких слід уникати
Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉
Втрата дитини - це найбільш руйнівний і надзвичайно складний досвід для будь-якої жінки. Це може статися з багатьох неминучих причин. Це можуть бути нещасні випадки та харчові дефіцити, які роблять плід нездоровим для виживання. Після викидня або аборту відновлення організму має стати вашим пріоритетом. Тому першим кроком є здорове харчування. Читайте далі, щоб дізнатись більше про план харчування в Індії після викидня.
Вживання здорової їжі може забезпечити ваш організм усіма необхідними для швидшого загоєння поживними речовинами. Цей індійський план дієти після викидня та аборту дуже допоможе вам. Давайте подивимось на деякі найкращі продукти для швидкого відновлення після викидня.
Їжа, яку слід їсти під час викиднів та абортів для зміцнення та швидшого загоєння:
Викидні та аборти можуть зробити жінку анемічною та втомленою. Через кровотечу у неї може розвинутися дефіцит заліза. Отже, вживання продуктів, багатих залізом, життєво важливо для організму, щоб підтримувати достатній рівень заліза в індійському плані їжі після викидня. Залізо в основному поділяється на дві категорії, а саме негемове залізо та гемове залізо. Отже, вегетаріанці можуть отримувати дозу заліза з негемових джерел заліза, а невегетаріанці - з гемових джерел заліза.
Джерела заліза - Геме залізо можна отримати з тваринних джерел, таких як птиця, морепродукти, риба та червоне м'ясо. Негемове залізо можна отримати з рослинних джерел, а саме з сочевиці, листових зелених овочів, горіхів та кунжутного насіння. Квасоля, брюссельська капуста, родзинки, сушені персики та гарбузове насіння.
слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!
Жінка, яка пережила викидень та аборт, спробує завагітніти, як тільки вона одужає. Отже, корисно вживати продукти, багаті фолієвою кислотою.
Джерела фолієвої кислоти - Листяні зелені овочі, такі як шпинат, брокколі, капуста та салат ромен. Волоські горіхи, брюссельська капуста та насіння.
Запаси кальцію використовуються під час вагітності для розвитку здорового серця, кісток, нервів, м’язів та зубів. Коли відбувається викидень або аборт, весь кальцій видаляється разом із тканиною вагітності. Це призводить до дефіциту кальцію. Отже, дуже важливо мати продукти, що містять кальцій.
Джерела кальцію - Молочні продукти, сухофрукти, зелені листові овочі, рагі, раджгера та дрібна риба.
Їжа, багата вітаміном С, важлива, оскільки вона призводить до кращого засвоєння заліза та швидшої регенерації.
Джерела вітаміну С. - Апельсини, полуниця, папайя та грейпфрути. Однак краще проконсультуватися зі своїм лікарем щодо того, які фрукти підходять для відновлення після викидня.
Тілу потрібні амінокислоти в білках для відновлення клітин. Пісне м’ясо перед вживанням слід правильно приготувати. Смаження краще уникати.
Джерела білка - Молочні продукти, такі як молоко, сир, сир та панір. Нежирне м’ясо, яйця та риба. До вегетаріанців можна віднести сою, сочевицю та зернові, такі як гречка та лобода.
Травма, як і смуток, пов’язаний з викиднем або викиднем, може призвести до депресії. Згідно з дослідженнями, дефіцит магнію пов'язаний з депресією. Продукти, багаті магнієм, можуть допомогти подолати депресію та зменшити тривогу.
Джерела магнію - Цілісні зерна, такі як цільна пшениця і коричневий рис, темний шоколад, листові зелені овочі, авокадо та бобові, такі як сочевиця, горох та нут.
Читайте далі - Їжа, яка допомагає триматися подалі від депресії
Вони забезпечують численні життєво важливі поживні речовини, які можуть допомогти організму швидше відновитися після аборту та викидня. Волоські горіхи наповнені фолієвою кислотою, вітаміном Е, магнієм, омега-3 жирними кислотами, залізом та омега-6 жирними кислотами. Вони можуть забезпечити велику кількість клітковини, але їх слід вживати в помірних кількостях, оскільки вони містять багато калорій і жиру.
Читання - користь мигдалю
Продукти, яких слід уникати після викиднів і викиднів:
Нездорова їжа, така як гамбургери, картопля фрі, піца, пончики, картопляні клинки, самоси тощо, містять порожні калорії. Вони, як правило, наповнюють шлунок і не дають їсти їжу, багату на природні поживні речовини. Тіло потребує здорової їжі, щоб відновитись після викидня. Отже, найкраще уникати нездорової їжі в індійському плані харчування після викидня.
Їжа з низьким вмістом клітковини і високим вмістом вуглеводів
Рафіновані та прості вуглеводи в оброблених харчових продуктах надзвичайно токсичні для організму. У них мало клітковини і багато вуглеводів. Отже, ці продукти викликають постійні коливання рівня цукру в крові в організмі. Отже, важливо триматися подалі від таких продуктів, як швидкий рис, макарони, сухарики та всі інші продукти Maida.
Читайте далі - Індійська дієта з низьким вмістом вуглеводів
Солодощі та продукти з високим вмістом цукру можуть підвищити рівень цукру в крові, а коливання можуть уповільнити процес загоєння. Краще уникати солодощів після аборту та викидня.
Соя корисна для здоров’я, але вона містить фітат, який перешкоджає засвоєнню заліза. Тому краще обмежити споживання після викидня. Окрім соєвих продуктів, такі продукти, як м’який сир, молюски, сире м’ясо та непастеризовані молочні продукти, також повинні бути вилучені, оскільки вони служать живильним середовищем для росту бактерій, які можуть поширювати інфекції.
Нежирне молоко та жирне м’ясо
Молочний жир і м’ясо можуть посилити біль, викликаючи фізичне запалення після викидня. Отже, цих продуктів слід уникати, а знежиреному молоку слід віддавати перевагу нежирному м’ясу.
Тепер ми знаємо, яких продуктів слід уникати, а які - після аборту та викидня. Давайте поглянемо на план дієти щодо викидня та аборту в Індії.
Ми дуже скоро розмістимо відео про це. Якщо ви ще не підписалися на наш канал YouTube, підпишіться зараз.
Індійський план дієти після викидня та аборту:
| Рано вранці о 7:00 ранку. | Замочений мигдаль (6) + фініки (2) | Це хороше джерело білка та омега-3 кислот. |
| Сніданок 9 ранку | Манна крупа упама з овочами - 1 чаша + |
Насіння льону та насіння гарбуза - 1 ч. Л
У цих насінні багато антиоксидантів, багато магнію, клітковини.
Яйця готуються легко і є найкращим джерелом білка та інших необхідних поживних речовин.
Мунг Дал: багатий антиоксидантами, калієм, магнієм і клітковиною.
Риба: Риба допомагає видобувати такі поживні речовини, як пуфа та муфа. Він також містить вітамін В6, В12 та вітамін Е, які є необхідними. Використовуйте тільки прісноводну рибу.
Пшениця/Джовар: здорові складні вуглеводи.
Кварк - допомагає при зволоженні та печії.
1 чаша овочів Daliya Upama
Далія: Ці боби легко засвоюються і не обтяжують систему.
Заключне зауваження:
Сподіваюся, цей індійський план харчування після викидня та аборту допоможе вам правильно скласти своє меню. Ви навіть можете створити регіональне меню на основі елементів, що використовуються в цій індійській дієтичній карті.
Якщо ви плануєте знову завагітніти через 45 днів до 60 днів через викидень або аборт, ви повинні дотримуватися цього плану дієти: індійська дієта для зачаття.
Викидень і аборт - дуже болючі події в житті жінки. Це може завалити жінку в депресію. На фазу загоєння після цієї події може сильно вплинути правильна зміна дієти. Їжа, яку ви вживаєте, може уповільнити або прискорити процес відновлення. Тому вибирайте збалансовану дієту з великою кількістю свіжих овочів і фруктів. Також важливо споживати все в міру.
Окрім цього, ваше тіло потребує великої кількості рідини та великої гідратації, щоб відновитись від крововтрати. Вищезгаданий індійський план дієти після викидня та аборту може допомогти жінці швидко одужати. А також допомагає запобігти абортам і викидням у майбутньому. Окрім правильного харчування, важливо також оточити себе близькими та розвинути глибокі сили.
Уникайте вживання їжі для абортів після спонтанної дієти індивідів за планом