Індивідуальні дні відмови дозволяють триматися в довгостроковій перспективі - FOCUS Online

Худнути поетапно

Будь-хто здоровий може включити високосні дні у повсякденне життя, як їм заманеться - як тижневий день економії калорій, так і як щомісячний дієтний вихідний. "Індивідуально, чи може хтось пережити день голоду в офісі краще ніж низькокалорійні вихідні вдома", - каже експерт з питань харчування Сюзанна Клаус.

триматися

Важливо, щоб була програма заміни для приготування їжі та їжі. Бо важливо одне: відволікання уваги від бурчання живота. Незалежно від того, чи це швидка прогулянка під час обідньої перерви, вечірня культурна прогулянка музеями чи велосипедна екскурсія у вихідні - вирішувати вам - головне - не сидіти нудно на дивані і жадібно думати біля холодильника!

Високосні дні для швидкої допомоги

За допомогою цього трюку ви негайно схуднете - без будь-якої дієти

Остерігайтеся порушення обміну речовин

Полегшені вихідні для організму також можуть бути трохи щедрішими. До фруктів можна додати легкозасвоюваний нежирний білок: кварк, йогурт та вершковий сир. Одне-два яйця збагачують овочевий день. Якщо тоді ви додасте до свого меню рибне філе або курячу грудку, ви вже на шляху до правильного харчування.

Ниркові пацієнти, діабетики або пацієнти з іншим метаболічним захворюванням повинні, однак, уникати строгих дієт.