Індивідуальний фітнес
Спортивні клуби постійно винаходять нові курси, завжди більш цілеспрямовані. Зумба крок, вишуканий шик, аквабайкінг ... Як вибрати свою каплицю?
Спробуйте м’який фітнес
Пройшли часи спортзалів, наповнених культуристами. Демократизовані, клуби приймають наркоманів з кардіотренінгу, практикуючих м’які заняття, такі як йога чи пілатес, і нарешті хореографічних любителів фітнесу, таких як хвиля Зумби. Щоб задовольнити ці дуже різні профілі, фітнес перетворився на чудову машину для переробки старих уроків гімнастики шляхом їх об’єднання. Цей підхід породив зумба-степ (зумба на східцях), страла-йогу (пози, сфокусовані на схудненні), бокву (суміш боксу та квайто, танець з ПАР), пілоксинг (поєднання пілатесу, танцю та боксу) або навіть здобич шикарний (фітнес, хитаючись у стилі Бейонсе).
"Ми занадто сегментуємо курси, щоб утримати людей, які схильні дуже швидко нудьгувати", - пояснює Жорж Маргосян, головний редактор журналу Profession bien-être. Пуристів, наприклад, йоги ". На додаток до цієї безлічі спеціальних курсів, у приміщеннях запроваджено тренінги з індивідуальними навчальними програмами, навіть дієтичними порадами та управлінням стресом. «Персоналізація народилася в 1990-х, коли члени Церкви шукали більше сенсу та достовірності у своїй практиці, - продовжує Жорж Маргосян. Хоча нещодавнє дослідження (щорічне дослідження BVA для Assureurs Preévention, березень 2014 р.) Вказує на те, що здоров’я та добробут є безумовно головною мотивацією 49% французів, які займаються фізичними навантаженнями, сайт корисний для розв’язання безлічі пропонує: Тести Zippy Guide та перелік якісних спортивних заходів в Іль-де-Франс, а незабаром і по всій Франції.
По-новому відкрийте для себе гідності води
Більше не ходити в басейн і просто плавати! Фітнес, зроблений на замовлення, не забуває про басейни: аквабайк (кручення педалей у басейні, при цьому нижня частина тіла занурена) імітується жінками, оскільки окрім фізичних зусиль, пов’язаних з крученням педалей, вода діє як дренуючий масаж, що полегшує важкі відчуття. ніг, покращує кровообіг і бореться з целюлітом. Його успіх поширився, і багато видів спорту тепер мають свою водну версію: аквагіма, аквапалмінг (для формування стегон), акватретчінг (розтяжка у воді), аквабокс (уроки боксу та карате у воді) і навіть Aqua stand up, остання, натхненна by Stand up vesdle, яке практикується стоячи на надувній дошці як килимок. Мета? Виконання гімнастичних фігур, зберігаючи рівновагу ... Божевілля щодо переваг спорту у воді навіть вивело водний мотоцикл з місця його походження: лікарні. Призначений для реабілітації, він передбачає кручення педалей в індивідуальній кабіні, наповненій водою. У Франції вже відкрито майже 70 центрів (www.waterbike.fr).
Вирвавшись з клубу
Вам справді потрібен клуб для занять спортом? Успіх бігу показує, що громадськість із задоволенням знову відкриває простоту бігу на відкритому повітрі, без будь-якого курсу чи передплати. Використання природного середовища може стати хорошим рішенням для щоденного повернення до спорту без фінансових зусиль або обмежень: "Два великі виправдання людей за те, що вони не займаються спортом - це гроші та місце", підтверджує Ніколас Бертран, фізіотерапевт - остеопат, автор книги Macadam Tonic (Flammarion) і творець однойменного сайту. Ідея полягає в тому, щоб знати, як легко підтримувати один одного щодня. Вправи можуть також складатися з розподілу діяльності на фази по десять хвилин, розподілених по всьому день. " Вдома, в офісі, на вулиці, книга показує, що для фізичних вправ можна використовувати будь-який загальний предмет: стілець, стовпи вулиці, двері ... Ця тактика може бути настільки ж ефективною, як клуб. плоский живіт цього літа. "Це дає змогу применшити фізичні навантаження", - робить висновок Ніколас Бертран. Більше ніяких виправдань!