Індивідуальний план харчування
Тепер випробуйте, наскільки ви можете схуднути!
√ Зробіть це зараз Ваш безкоштовний чек!
Дієтні плани без пшениці
✓ Прості рецепти на винос
План харчування без глютену для здорового харчування та схуднення
У вас діагностували целіакію або ви вирішили в майбутньому вживати їжу без глютену через непереносимість? Тоді ви, мабуть, задаєте собі питання, що вам потрібно змінити у своїх харчових звичках і як ви можете розумно замінити продукти, що містять глютен. Далі ми хочемо відповісти саме на ці запитання та показати вам, як ви можете змінити свої харчові звички, щоб відтепер їсти без глютену.
Перш за все, ви повинні знати, що майже без усіх продуктів, що містять глютен, існують альтернативи без глютену. Це головним чином завдяки безглютеновій тенденції останніх років. Хоча 10 років тому безглютенових продуктів майже не було, і їх в основному можна було знайти лише в спеціальних органічних магазинах, на сьогоднішній день у супермаркеті багато різних альтернатив від різних постачальників. Продукти, що не містять глютену, не складаються з пшениці, ячменю, жита тощо, але виготовляються з кукурудзи, камеді рожкового дерева або рису або суміші цих та інших альтернатив.
Також розрізняють непереносимість глютену (целіакія) та алергію на пшеницю. Целіакія - це аутоімунне захворювання, тоді як алергія на пшеницю - харчова. При алергії на пшеницю уражені реагують лише на пшеницю, тоді як більшість інших видів зерна можна їсти без проблем. Натомість непереносимість глютену є більш далекосяжною. Клейковини у всіх видах зерна (пшениця, спельта, жито, овес, ячмінь, зелена спельта) слід повністю уникати.
Без глютену = здоровий?
Важливо знати, що продукти, що не містять глютен, не є автоматично здоровішими, ніж продукти, що містять глютен. Багато безглютенових альтернатив містять навіть більше хімічних добавок, ніж "звичайні" продукти. Крім того, безглютенові альтернативи часто принаймні в чотири рази дорожчі, ніж продукти, що містять глютен. Ось чому варто придбати кілька хитрощів і рецептів, які не вимагають безглютенової їжі, але які від природи не містять глютену.
3 найкращі альтернативи без глютену
1. Рисова локшина замість пшеничної локшини.
Якщо вам заборонено їсти клейковину, вам також доведеться обійтися без пшеничної локшини. Рисова локшина - смачна альтернатива, яка також дуже добре вбирає соуси і зазвичай не має власного сильного смаку. Тож страви з макаронних виробів також можна насолоджуватися без глютену.
2. Полента замість манної крупи.
Полента виготовляється з кукурудзяної крупи. Це робить його ідеальним як замінник манної крупи пшениці, оскільки вона, природно, не містить глютену. З поленти можна придумати найрізноманітніші страви, будь то солоні чи солодкі.
3. Кіноа замість кускусу.
Кіноа - це природна безглютенова альтернатива кускусу. Його можна приготувати подібно до кускусу та поєднати з багатьма інгредієнтами. Кіноа також є справжнім суперпродуктом, а тому низькокалорійним і корисним донором поживних речовин!
3 найкращі трюки без глютену
1. Солодка картопля замість хліба.
Слід визнати, що альтернативу хлібу, який не виготовляють «без глютену», важко знайти. Але якщо ви готові спробувати інший смак, є чудова альтернатива: солодка картопля! Приготування дуже просте: очистіть солодку картоплю, наріжте скибочками товщиною приблизно 1 см і покладіть у тостер. Тост, поки він не стане твердим до укусу або навіть трохи м’яким. Потім зверху або змастіть тунцем або песто за бажанням. Здоровий, смачний і, звичайно, без глютену!
2. Лист салату замість обгортань.
Як природну безглютенову альтернативу обгортанням або пшеничним коржикам можна використовувати салати з великими листками. Він служить ідеальним пакувальним матеріалом для смачних начинок!
3. Індонезійський соєвий соус замість японського соєвого соусу.
Так, навіть із соєвим соусом потрібно бути обережним! Це пояснюється тим, що звичайний японський соєвий соус містить глютен. Індонезійський соєвий соус є чудовою альтернативою, оскільки на смак він майже однаковий, і все ще від природи не містить глютену!
Харчуватися безглютеновою їжею не завжди легко, оскільки слід пам’ятати про багато факторів. Якщо є сумніви, особливо дорого переходити на продукти без глютену. Однак за допомогою кількох альтернатив та хитрощів ви можете успішно змінити свій раціон здоровим та смачним способом. Індивідуальний план харчування без глютену та/або без пшениці може допомогти вам і показати вам багато смачних рецептів для вашої нової дієти.
Що пропонує вам наш індивідуальний план харчування без глютену?
Ви отримаєте індивідуальний план харчування, який не містить пшениці та інших інгредієнтів, що містять глютен. Всі рецепти прості і зазвичай вимагають лише короткого часу на підготовку. Ми зробили особливий акцент на придатності для повсякденного використання, саме тому багато рецептів також придатні на винос. Всі наші плани харчування також розроблені для здорового схуднення.
Що особливого?
Ми цінуємо довгостроковий успіх і уникаємо величезної втрати ваги протягом декількох днів. Чому? З одного боку, такі концепції схуднення вкрай шкідливі для здоров’я, а з іншого боку, вони не приносять ніякої користі в кінці дня. Навпаки, тому що вони викликають ефект йо-йо. Що ми робимо інакше? Ми зробили вибір на користь оптимального балансу між здоровою дієтою та одночасно значною втратою ваги з приємним побічним ефектом, що результати тривають довго. З нашими планами харчування шлунок потроху звикає до нових харчових звичок, так що бажання більших порцій з часом, природно, зменшується.
Які дати мені потрібно забезпечити для дієти без пшениці?
Нам потрібні лише ваша вага, бажана вага, стать, зріст, вік, ваша поточна фігура, алергія та ваші харчові звички. Просто заповніть усі поля в конфігураторі плану харчування. Ваші дані будуть використані лише для створення вашого індивідуального плану харчування без пшениці, а потім будуть видалені. Крім того, наш сайт зашифрований за допомогою SSL, щоб забезпечити захист ваших даних.
Існують різні плани харчування?
Так, ми пропонуємо в цілому 3 різні плани харчування:
- 4 тижні План харчування
- 7 тижнів План харчування
- 12 тижнів План харчування
Чим довше план їжі обходиться без пшениці, тим більше рецептів ви отримаєте і тим більше ви схуднете в підсумку. Перші результати можна побачити за перші два тижні.
Що мені це коштує?
Усі плани харчування оплачуються одноразово, тобто вони платять відсутня передплата! Плани харчування можна використовувати протягом усього життя. Перша конфігурація спеціально пристосована для вас, щоб ви втратили вагу протягом терміну плану харчування (порада: скільки ви втратите, ви можете дізнатися за допомогою нашого калькулятора ваги). Але навіть після того, як план харчування закінчився, рецепти залишаються актуальними для вас. Тоді більше не буде сильнішого ефекту схуднення, але рецепти допоможуть вам підтримувати свою вагу і харчуватися здорово. Вони також допомагають вам мати різноманітне та збалансоване харчування. Звичайно, ви можете змішувати рецепти з іншими рецептами після закінчення терміну дії плану.
- 4-тижневий план харчування всього 29 €
- 7-тижневий план харчування всього 39 €
- 12-тижневий план харчування всього 49 €
План харчування від дієтологів часто коштує 200 євро і більше. Ми пропонуємо вам недорогу та швидку альтернативу. Ви отримаєте свій план харчування негайно. Якщо у вас є якісь питання щодо вашого плану харчування, ви завжди можете зв’язатися з нами безкоштовно. Вся інформація про те, як ви можете зв’язатися з нами, міститься в плані харчування.