ІНФОГРАФІКА Що відбувається, коли ми занадто довго сидимо в кріслі
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Ліки
Експерти попереджають, що тривале сидіння на стільці впливає на тіло з голови до ніг, завдаючи значної шкоди органам, кісткам і м’язам.
Теоретично багато людей знають, що сидячий спосіб життя шкідливий. Але що саме не працює належним чином у нашому тілі, коли ми сидимо майже вісім годин на день? Більше, стверджують експерти, з якими консультувався The Washington Post, який перерахував перелік проблем з голови до ніг.
Пошкодження органів
Хвороби серця. Коли ми сидимо на стільці, м’язи спалюють менше жиру, що ускладнює приплив крові, сприяючи тим самим «навантаженню» серця ліпідами. Насправді тривале сидіння було пов’язане в незліченних дослідженнях з високим кров’яним тиском та високим рівнем холестерину, коли сидячі люди вдвічі частіше страждають серцево-судинними захворюваннями, ніж ті, хто веде активний спосіб життя.
Гіперпродуктивна підшлункова залоза. Підшлункова залоза виробляє інсулін - гормон, який транспортує глюкозу до клітин для забезпечення енергією. Однак неактивні м’язові клітини реагують не так швидко на інсулін, тому підшлункова залоза виробляє все більше і більше. Цей процес може призвести до діабету або інших захворювань. Дослідження 2011 року показало, що реакція на інсулін починає знижуватися навіть після довгого дня у кріслі.
Рак товстої кишки. Дослідження показали чіткий зв’язок між тривалим станом стільця та підвищеним ризиком раку товстої кишки. Причина цього досі незрозуміла. Одна з теорій полягає в тому, що надлишок інсуліну стимулює надмірний ріст клітин. Іншою гіпотезою було б те, що регулярні фізичні вправи стимулюють активність природних антиоксидантів, які руйнують шкідливі клітини, та тих, що викликають рак, відомих як вільні радикали.
Дегенерація м’язів
Живіт зліва. Коли ми рухаємось і навіть коли просто стоїмо, м’язи живота просять тримати нас вертикально. Коли ми сідаємо на стілець, вони вже не використовуються. Напружені м’язи спини та ослаблений живіт утворюють союз, який може змусити природну дугу хребта викликати гіперлордоз та лордоз, тобто деформацію поперекової області, яка нахиляється вперед, при рахіті та вадах розвитку.
Напружені стегна. Гнучкі тазостегнові суглоби допомагають нам підтримувати рівновагу. Ті, хто довго сидить у кріслі, рідко розширюють м’язи-згиначі спереду, що робить їх коротшими та жорсткішими. Це обмежує кількість рухів і довжину кроку. Дослідження показали, що зниження рухливості стегна є однією з головних причин того, чому люди старшого віку частіше падають.
Атрофована сідниця. Коли ми сидимо, сідничні м’язи, тобто сідниці, зовсім не піддаються напрузі. Таким чином, чим довше ми залишаємось, тим більше вони атрофуються. Або деякі м’які сідничні м’язи впливають на стабільність та здатність робити великі кроки.
Проблеми з ногами
Слабкий рух. Тривале сидіння на табуреті уповільнює кровообіг, що призводить до застою рідини в ногах. Проблеми, спричинені цим явищем, варіюються від опухлих щиколоток та варикозу до утворення тромбів, тобто тромбозу глибоких вен.
Тендітні кістки. Фізичні навантаження, такі як ходьба або біг, стимулюють стегна та кістки нижньої частини тіла, щоб вони стали щільнішими та міцнішими. Вчені вважають, що сучасний приріст остеопорозу є причиною хвороби руху.
Проблеми з верхньою частиною тіла
Затуманений розум. М’язи, що рухаються, перекачують у мозок більше кисню та крові, викликаючи виділення всіляких хімічних речовин, що покращують роботу мозку, але також і нашу сіль. Коли ми довго сидимо в сидячому режимі, все гальмується, навіть функції мозку.
Туга шия. Якщо більшу частину часу, проведеного на роботі, ми сидимо за партою, зігнувши голови до монітора та клавіатури або нахилившись убік, тримаючи телефон плечем, ми можемо серйозно пошкодити наші шийні хребці.
Біль у спині та плечах. Шия страждає не єдиною через неприродне положення, яке ми приймаємо. Нахиляючись до монітора або клавіатури, плечі та м’язи спини роблять надмірне розгинання. Крім того, якщо ми не рухаємо хребет, він стає негнучким і легко пошкоджується в буденних справах. Під час руху м’які диски між хребцями розширюються і стискаються, як губки, що поглинають кров і свіжі поживні речовини. Коли ми довго сидимо, диски подрібнюються нерівномірно і втрачають свою губчастість. Тому люди, які довго сидять, частіше страждають грижею міжхребцевого диска.
Як правильно сісти на стілець?