Інформація; Поради щодо вашого життя без цукру go4health
Життя без цукру непросте, оскільки багато продуктів містять прихований цукор. Визнавати і уникати цукру і свідомо покладатися на продукти без цукру. Ми покажемо вам, як це робиться.
Ви споживаєте занадто багато цукру щодня? Численні продукти містять прихований цукор, який ховається за безліччю назв у списках інгредієнтів. Загалом 70 технічних термінів доступні для різних видів цукру в їжі. A Життя без цукру тому часто є одним Виклик, але аж ніяк неможливим.
Прихований цукор
Усвідомлення різних назв цукру - це перший крок від несвідомої залежності від цукру до життя без цукру:
- Інгредієнти, які подобаються Глюкоза, лактоза або Мальтоза що закінчуються на "-осе" - це види цукру.
- Інгредієнти з написом "Сироп ", як глюкоза або фруктозний сироп, вказуйте щось цукристе.
- Також Сухе знежирене молоко, Порошок солодкої сироватки, солодовий екстракт або Декстроза сприяють солодкому смаку багатьох продуктів.
Їжа, в якій ми зазвичай не підозрюємо про цукор, є переважно готовою сумішшю Крупи, Соуси, Пов'язки, а також багато готових страв із супермаркету.
Занадто багато цукру
Цукрова, оброблена їжа підказує тіло Відчуття ситості. Однак це триває лише дуже короткий час. Занадто багато цукру робить вас відвертими ненаситний. Твоє тіло прагне все більше і більше. Коливання рівня цукру в крові також Харчова тяга попередньо запрограмовані.
Цукор при цукровому діабеті
Особливо діабетикам слід значно зменшити споживання цукру та вживати більше продуктів без цукру. Цукор не є повністю табу для діабетиків, але вони повинні лише в міру і споживайте з обережністю. Також особливо важливо для діабетиків стежити за калорійністю продуктів, які вони їдять.
Загалом слід 50 грамів цукру на день - включаючи прихований цукор у фруктах та печиві - не можна перевищувати. Замість рафінованого цукру діабетикам також слід вживати Галактоза, Ізомальтулоза або Березовий цукор щоб захопити. Вони залишають Рівень цукру в крові зростати менш сильно.
Альтернативи та рецепти цукру без цукру
Для приготування коржів без цукру або інших солодких спокус ви також можете використовувати дозрівання замість цукру Банани, яблучний соус або використовувати темний шоколад з високим вмістом какао (від 70%). Березовий цукристий ксиліт, кленовий сироп або сироп агави також підходять для помірних розмірів.
За допомогою цих десерти go4health у нас є три ідеї для спокусливих рецептів без цукру: