Інформація про алкоголь та діабет та заходи безпеки, щоб знати dbl-діабет
Алкоголь, як правило, заважає регулювати рівень цукру в крові, і його вживання повинно бути предметом особливої уваги, якщо у вас діабет типу 1. Завдання: споживати відповідально, не відмовляючись від цього задоволення. !
Алкоголь та цукор у крові: що потрібно знати
Вживання алкоголю збільшує ризик гіпоглікемії - яка може виникнути до 24 годин після прийому. Після вживання алкоголь негайно переходить у кров. Потім печінка концентрується на розщепленні та виведенні алкоголю шляхом фільтрації крові. Саме це заважає йому виконувати свої «звичайні» завдання, включаючи вивільнення глюкози для регулювання рівня цукру в крові. Роблячи це, алкоголь може посилити дію інсуліну та призвести до більш-менш важкої гіпоглікемії.
Алкоголь також викликає інсулінорезистентність, яка стає менш ефективною. Крім того, деякі спирти та суміші (думаю, горілчано-апельсинові та коктейлі з такими екзотичними назвами, наскільки їхні інгредієнти солодкі) містять високий рівень швидко засвоюваних вуглеводів. Там споживання алкоголю несе в собі цілком реальний ризик короткочасної гіперглікемії! Ось чому не рідко трапляється серія епізодів гіперглікемії та гіпоглікемії при вживанні цих видів напоїв.
Пити і їсти
Щоб подолати ці ризики, нічого кращого, ніж їсти; їжа в шлунку уповільнить всмоктування алкоголю. Класична помилка: пити натщесерце. Це особливо не рекомендується при цукровому діабеті 1 типу, оскільки ризик гіпоглікемії збільшується. Навіть більше, якщо ви вживаєте «чистий» алкоголь без додавання цукру, наприклад, склянку віскі або вина. Тому рекомендується вживати алкоголь під час їжі або в якості аперитиву, користуючись петиками. Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові і завжди тримайте щось для лікування гіпоглікемії поблизу.
Порада: пийте повільно і чергуйте напої з безалкогольними (і без цукру) напоями, в ідеалі водою. Алкоголь має тенденцію до зневоднення.
Який тип алкоголю вживати для контролю рівня цукру в крові ?
Корисно знати: деякі спирти, такі як солодкі (або варені) вина та пиво, містять багато вуглеводів. Газовані напої, промислові соки та інші суміші, що використовуються для приготування коктейлів, також можуть бути дуже солодкими. Якщо вас запрошує, чому б не скласти власні коктейлі? Потім можна використовувати зменшену кількість алкоголю та розширювати його сумішами з низьким вмістом цукру, такими як ароматизована газована вода, овочевий сік або шматочки фруктів.
Щоб краще зрозуміти та контролювати споживання ваших алкогольних напоїв, ось кілька вказівок із додаванням калорій:
| Пиво, 5% алкоголь | 340 мл | 12 г вуглеводів, 145 калорій |
| Коньяк | 45 мл | 0 г вуглеводів, 115 калорій |
| Джин, ром, скотч, горілка, віскі | 45 мл | 0 г вуглеводів, 100 калорій |
| Сухе біле вино, 12% спирт | 140 мл | 1 г вуглеводів, 82 калорії |
| Червоне вино, 12% спирт | 140 мл | 2 г вуглеводів, 90 калорій |
| Рожеве вино | 140 мл | 2 гр вуглеводів, 86 калорій |
| Шампанське, ігристе | 140 мл | 2 г вуглеводів, 80 калорій |
| Портвейн приготовлений | 85 мл | 10 г, 130 калорій |
| Мартіні | 100 мл | 14 г, 160 калорій |
| Aperol Spritz | 175 мл | 8 г, 125 калорій |
| Мохіто | 250 мл | 25 г, калорії 217 |
| Джин-тонік | 250 мл | 15 г, 171 калорія |
Помірність: секрет ваших вечорів
Це справедливо для всіх: алкоголь вживають в помірних кількостях. "Помірне споживання" - це два напої на день максимум для жінок та три для чоловіків та менше десяти-п'ятнадцяти на тиждень. У разі діабету 1 типу слід дотримуватися особливої обережності, щоб не перевищувати ці рекомендації: надмірне споживання може призвести до серйозних ускладнень з ризиком діабетичної коми.
Настійно рекомендується не пити самостійно. Під час вечірок переконайтеся, що з вами є хтось, хто обізнаний про симптоми зниженого рівня цукру в крові і готовий допомогти у разі потреби. Попередження: ознаки гіпоглікемії можна прийняти за ознаки пияцтва, що може призвести до небезпечних ситуацій. Буде доцільним носити з собою медичну картку.
Управління наслідками партії
Щоб уникнути важких пробуджень - включаючи низький рівень цукру в крові вранці - подумайте про тестування рівня цукру в крові перед сном. Важливе нагадування (особливо якщо ви плануєте спати вранці): затримка гіпоглікемії може виникнути до 24 годин після вживання алкоголю. За необхідності ви можете перекусити перед сном, щоб запобігти нічній гіпоглікемії або відкоригувати дози інсуліну вниз - після обговорення з лікарем.
Перед сном випийте багато води (в ідеалі 1 л), щоб протидіяти наслідкам зневоднення та обмежити (можливо!) М’язові спазми та страшне «похмілля».