Інформація про фітнесу про ніжний тренд-спорт у для мене GrowingFamilies

Плавальна доріжка за доріжкою - це не ваша справа? Модною альтернативою називають аквафітнес. Тренування в освіжаючій воді не тільки захищає суглоби та зв’язки - кілограми теж легко падають. для мене представляє найефективніші варіанти.

фітнесу

Спорт у воді має багато переваг:

  • Завдяки плавучому ефекту води, вам доведеться нести лише 20 відсотків вашої фактичної маси тіла. Результат: рухи виглядають менш напруженими.
  • Ви постійно працюєте проти опору води - що робить вправи ще ефективнішими.
  • Суглоби, сухожилля, зв’язки та хребет пощаджені, саме тому водні види спорту також чудово підходять для вагітних та тих, хто повертається до цього виду спорту.
  • Масажний ефект води стимулює кровообіг. Це корисно для серцево-судинної системи та протидіє целюліту.

Аква-фітнес розрізняє тренування на мілководді, коли ви можете стояти в басейні, і тренування на глибоких водах, в яких ви не торкаєтесь землі. Залежно від курсу також використовуються різні пристосування для підтримки рухів.

Велоспорт на воді

Як це працює: Сидячи на велосипеді, ви будете змагатися проти різних рівнів опору. Сила і витривалість тренуються при температурі води близько 30 градусів. Висновок: У великій групі та за допомогою мотивуючої музики катання на водних велосипедах - це велика розвага!

Обладнання: Іноді використовуються водні гантелі або гирі для ніг.

Аква куля

Як це працює: Дві команди грають один проти одного на мілководді. Мета - потрапити м’яч у ворота суперника. Мова не йде про класичне водне поло - існують різні відмінності в правилах та розмірах ігрового поля.

Обладнання: Волейбол.

Аква біг підтюпцем

Як це працює: Аква біг передбачає перехід басейну ударом ногою. Основна проблема - зберегти рівновагу і напружити живіт. Порада: Аква-біг підтюпцем - це тренування на глибокій воді. Відвідуючи заняття, його не можна проводити в неглибокому басейні.

Обладнання: Пояс на стегні, який забезпечує необхідну плавучість.

Акваробіка

Як це працює: Мокра версія аеробіки. Різні рухи повторюються з різною швидкістю, що в основному покращує загальну витривалість.

Обладнання: Спеціальні рукавички, що підвищують водостійкість.

Аквабокс

Як це працює: Подібно до бойових мистецтв на суші, техніки ударів ногами і ударів виконуються без суперника. Відповідно до даної хореографії, ви тренуєте контроль над тілом і силову витривалість. Ідеально підходить для зменшення стресу!

Обладнання: Спеціальні боксерські рукавички.

Знайдіть пропозиції курсів

Аква-фітнес пропонується у багатьох громадських басейнах та у різних фітнес-студіях із власним басейном. Тут часто проводяться пробні уроки, після яких ви можете прийняти рішення за або проти курсу. Просто запитайте про спортивні водні види спорту в сусідньому тренажерному залі або басейні.

Одна порада: Частину витрат також покриває медична страхова компанія. Запитайте, чи пропонує ваша медична страхова компанія курси аквафітнесу в рамках профілактичних заходів - можливо, вам пощастить!


Ви вже знаєте Боква ? Ця фітнес-тенденція приносить фунти танути завдяки поєднанню танцювальних та боксерських елементів.