Інформація про періодичне голодування, поради

поради

Постійне голодування: передумови та поради *

Одного разу дієтологи запропонували їсти по кілька разів протягом дня. Постійне вживання їжі повинно підтримувати метаболізм на постійно робочому рівні. Однак сьогодні ми знаємо, що це не ідеально. Називається протилежна тенденція: періодичне голодування. Що це саме? І в чому сенс методу?

Різні варіанти періодичного голодування

Ті, хто їсть постійно, також підтримують високий рівень інсуліну. Як тільки цей стан досягається, рівень нашого інсуліну призводить до тяги. Періодичне голодування може допомогти.

Як випливає з назви методу, при періодичному голодуванні ви їдете лише без їжі протягом певного інтервалу часу. Тривалість періоду, коли ви не їсте їжу, залежить від типу періодичного голодування. Необхідно розрізняти основне:

  • Метод 16: 8: Ви утримуєтесь від їжі протягом 16 годин протягом 24 годин, а їсти дозволяється протягом часового вікна у вісім годин. Додаткову інформацію про періодичне голодування 16: 8 можна знайти, наприклад, на Gesundheitsbox.net .
  • 5: 2 метод: Пост тут триває тиждень. П’ять днів ви харчуєтесь нормально, а два дні постите.
  • Черговий денний піст: Тут чергуються дні посту та дні прийому їжі.

Метаболізм - це не єдине, що виграє від періодів відмови. На фазах утримання організм вчиться відходити від власних запасів енергії.

Численні переваги для здоров’я

Піст вже давно не заслуговує на славу. Казали, що він має езотеричний характер. Однак сьогодні наукові факти зрозумілі: піст - це набагато більше, ніж містика. Не дивно, адже метаболізм людини був спрямований на чергування днів зречення та бенкетування ще з кам’яного віку. З великою кількістю їжі в західному світі прийшли зміни - і ожиріння.

Переривчасте голодування може зробити ще більше. Кажуть, що він знижує кров’яний тиск і бореться із запаленнями в організмі. Дослідження також показали, що він може захистити від діабету 2 типу. Прихильники приписують періодичне голодування, щоб запобігти раку. Причина: періодичне голодування впливає на ріст клітин. На фазах голодування організм вчиться розбивати власні резерви. Це також стосується старих пошкоджених тканин, які можуть призвести до раку.