Інформація про піст та інтоксикація
Водне голодування, періодичне голодування, піст Бухінгера ...
Як орієнтуватися, який вплив на організм, користь, труднощі та як почати піст.
Я в жодному разі не фахівець з цього питання, мені це цікаво, я експериментую і ділюся з вами своєю інформацією, своїми порадами та своїми труднощами. Я намагаюся, щоб ви зібрали всю інформацію, яка була б для вас корисною.
Я- з чого складається піст?
Гаразд, гадаю, ви майже всі знаєте відповідь на це питання, але все ж важливо закласти основу.
Звичайно, ми вже постимо від 8 до 12 годин між вечерею та сніданком, у нічний час, коли наше тіло, наша травна система, перебуває в стані спокою. За умови, звичайно, не ввечері їсти занадто важку їжу, і в цьому випадку наша травна система залишається активною, а не відпочиває.
Пост - це період, коли ми перестаємо їсти. Існує релігійний піст, піст для детоксикації або терапевтичний.
II- Які бувають різні пости?
- Водне голодування полягає у припиненні споживання їжі на довший або коротший період. Потім можна споживати воду протягом дня. Теоретично здорова людина може вижити без їжі від 30 до 40 днів. Але БУДЬТЕ ОБЕРЕЖНІ, щоб це залишалося дуже інтенсивними та ризикованими практиками. Можна звернутися до спеціалізованих клінік, де ви зможете дотримуватися терапевтичного голодування більше 7 днів під наглядом лікаря.
- Сухе голодування, набагато більш обмежувальне, оскільки ви перестаєте вживати їжу та всі напої, навіть воду. Цей піст здається мені набагато складнішим і, можливо, небезпечним, людина може тривати без води протягом 3 днів для здорової людини, крім того мені здається ризикованим без медичного нагляду.
- Піст Букінгера, названий на честь лікаря, який його популяризував. Це піст, коли ми зупиняємо всяку їжу, ми просто підтримуємо рідини різних видів, воду, трав’яні чаї, соки, овочеві бульйони. Цей піст ідеально підходить для того, щоб розпочати самостійно, але не більше 5 або 7 днів, коли медичне спостереження більше, ніж рекомендується.
- Періодичне голодування полягає у зменшенні тривалості голодування за рахунок збільшення періодичності. Наприклад, ми постимо, наприклад, 8 год./16 год./24 год., Регулярно, наприклад, раз на тиждень, тому цей піст найпростіший у повсякденному житті, без особливих протипоказань.
III- Чому швидко?
По-перше, перед тим, як почати піст, займіться своїми дослідженнями, прочитайте статті (наприклад, мої) але перш за все, не починайте без медичної консультації.
Перш за все, зауважте, що піст є досить поширеною практикою у світі тварин, наприклад, у тварин, здатних до зимової сплячки, таких як бабаки, ведмеді ...
Ця практика також дуже поширена в багатьох цивілізаціях і відома своїми терапевтичними перевагами, як у Китаї, Індії ...
Користь від посту різноманітна, навіть якщо ми не маємо всіх однакових цілей, коли вирішимо поститись.
У світі, де в усьому надлишку, і особливо їжа в нашій сучасній західній цивілізації. Ми їмо занадто багато, ми, як правило, плутаємо добре їжу з кількістю їжі. Ми їмо занадто швидко і в занадто великій кількості, їсти потрібно повільно, щоб мозок активував процес насичення, щоб відчути це відчуття потрібно близько 20 хв. Вам все одно доведеться їсти достатньо повільно, щоб мати можливість відчути це відчуття перед тим, як вас годуватимуть насильно, і знати, як зупинитися, коли ви відчуєте ситість. Для кращого здоров'я рекомендується їсти із ситністю 80%, тому не дивно зробити висновок, що в нашому суспільстві ми їмо занадто багато, оскільки більшість людей їдять, поки їм не потрібно розстібнути кнопку. повний.
Голодування має першу перевагу в детоксикації організму та відпочинку кишечника, що, як ми вже бачили, у наш час часто проявляє пильність, дозволяючи кишковій флорі накопичуватися, а отже, відновлювати молодість. Це також допоможе відпочити печінці та підшлунковій залозі, виводячи токсини з організму через сечу та обмежуючи вироблення інсуліну, зменшуючи ризик запалення. Неминуче голодування також спричинить втрату ваги, яку ви відновите, якщо не будете дотримуватися здорового та збалансованого харчування.
На метаболічному рівні протягом перших 24 годин організм використовує свої запаси глюкози з печінки та м’язів. Як тільки цей запас вичерпується, через 24 години організм починає виробляти глюкозу з білків і ліпідів, ця діяльність відбувається в печінці, виробляючи кетонові тіла. Цей процес триває близько 3 днів, викликаючи знаменитий ацидозний криз (про який ми поговоримо пізніше), після закінчення цього часу організм атакує білкові запаси м’язів, забезпечуючи себе паливом.
Перші 3 дні є найважчими, організм адаптується до цього нового стресового стану і вчиться використовувати свої резерви. Організм детоксикується, і це також період кризи ацидозу. Що це за криза ацидозу? Його ще називають детоксикаційною кризою, кризою загоєння, це початок процесу загоєння. Цей крок пройти найважче, але пізніше ми побачимо, як керувати цією кризою. Після цієї кризи голод проходить, організм починає виробляти власне паливо, глюкозу зі своїх запасів, а рівень кислотності збільшується в сечі за рахунок евакуації токсинів. напад ацидозу може бути причиною багатьох симптомів, більш-менш неприємних та інтенсивних, залежно від людини, я це відчув і розповім про це у наступній статті. Основними побічними ефектами є: