Інформація про споживання гірячих тренувань, Інтелектуальний посібник із придбання та поради
Універсальні інструменти для функціональних вправ
Ви хочете схуднути, збільшити м’язову масу або поліпшити координацію? Якщо ви новачок або досвідчений спортсмен, гирі допоможуть вам досягти своєї мети.
Популярність гирей роками стабільно зростала, і це було поважно. Тренування з цими м’ячами, оснащеними ручками, має багато переваг як для спортсменів-любителів, так і для професійних.
Тренування в гирі підвищує витривалість і метаболізм
Завдяки своїй компактній формі гирі можуть виконувати вибухові вправи та складні ланцюги рухів, залучаючи численні суглоби та групи м’язів. Вони ідеально підходять для функціональних тренувань. Залежно від вибраного тренування, ви споживаєте стільки енергії, скільки витрачаєте на біг підтюпцем, і на додачу до цього отримуєте ефект "згоряння". Іншими словами, ваш метаболізм продовжує працювати на повній швидкості і спалювати калорії після тренування.
Крім того, вибуховість, з якою виконуються складні вправи, збільшує витривалість. Раптом це також покращує вашу серцево-судинну систему.
Виправити м’язовий дисбаланс
Однією з великих переваг гирей є те, що вони можуть відновлювати м’язовий дисбаланс, який у багатьох формується протягом життя. Це, серед іншого, призводить до того, що одна частина тіла є краще тренованою, ніж інша, наприклад, ліва рука більш м’язова, ніж права. Однак для забезпечення міцного здоров’я в довгостроковій перспективі ці дисбаланси повинні бути усунені, інакше вони з часом погіршуватимуться і створюватимуть хворобливе напруження м’язів, надмірно напружені сухожилля, м’язову дисфункцію та знос суглобів.
Оскільки гиря тримається в одній руці більшу частину часу, більш тренована частина тіла не може втрутитися, щоб “підтримати” слабшу частину. Таким чином, уникнути дисбалансу. Використовуючи різні ваги, ви навіть можете орієнтуватися на менш навчену область.
Змінюйте задоволення, використовуючи великі та малі гирі
Ви можете займатися як на відкритому повітрі, вдома або у фітнес-студії: гирі легко транспортувати і використовувати їх тисячами способів, що гарантує велику гнучкість тренувань та масу задоволення.
Гирі додатково доступні різної ваги та розмірів, від 2 до 64 кілограмів. Тому вони підходять для всіх вправ та рівня фізичної підготовки.
Отримайте керівництво від професійного тренера
Незважаючи на всі переваги тренувань на гирях, важливо ввести цю дисципліну у компетентний тренер. В ідеалі, радимо взяти історію перед початком роботи, щоб мати змогу орієнтуватися на свої слабкі місця.
Роблячи це, ви можете уникнути травм і можете бути впевнені, що освоїли основи. Крім того, якщо ви переконаєтесь, що правильно тренуєтеся з самого початку, ви швидко досягнете успіху і будете залишатися у формі протягом тривалого періоду.