Інформація про здоров’я - яких є найбільше; n; дражнити, але; і найнебезпечніші позиції; ii спати
Редактор: Соріна Девід
Експерти стверджують, що люди майже третину життя проводять уві сні, тому відпочинок дуже важливий. Але для багатьох людей сон стає кошмаром ще до того, як вони заснуть. Багато людей страждають від безсоння та інших розладів сну, причиною яких є багато причин, зокрема неправильне положення в ліжку, стверджують лікарі.
Доктор Хооман Меламед, ортопед лікарні в Лос-Анджелесі, заявляє, що приблизно 80% людей страждають від болю в спині через положення сну, пише Medical Daily. На їх думку, найздоровішим положенням сну є сон на спині. Це запобігає болю в спині та шиї і дозволяє нормально вирівняти хребет, природно. Таким чином, пояснює невролог Джимме Флетчер, болів у шлунку вдається уникнути, а також появи зморшок або прищів. Єдиним недоліком цієї позиції є те, що виникає хропіння.
На другому місці в якості пози для сну, рекомендованої лікарями, є сон на одному боці.
Він ідеально підходить тим, хто хропе, страждає апное уві сні, вагітним жінкам, а також тим, у кого болить спина або шия. У цьому випадку недоліки пов’язані зі старінням шкіри внаслідок натискання шкіри на подушку. Крім того, експерти попереджають, якщо ви довго будете спати в такому положенні, ваші груди провисатимуть. Також дуже важливо, на якому боці ви спите. Наприклад, ті, хто спить на правому боці, страждатимуть від печії. Ті, хто віддає перевагу лівій стороні, не мають проблем із шлунковою кислотою, але таким чином тиснуть на внутрішні органи, а саме на печінку та легені.
Вівіан Айзенштадт, терапевт лікарні в Лос-Анджелесі, рекомендує спати на одному боці, використовуючи три подушки - ергономічну подушку під головою, подушку під талією та одну між ніг.
Експерти сходяться на думці, що найгіршим положенням для сну є сон на животі. Це призводить до аномального вигинання хребта, потім тиску на суглоби і м’язи і, нарешті, болю. Крім того, це змушує шию сидіти у вимушеному, зігнутому положенні, що впливає на кровообіг і дихання.
На другому місці в положеннях, які не рекомендуються для сну, знаходиться відоме положення плода - з одного боку, коліна до грудей. Спочатку комфортно, але практикується тривалий час, але призводить до болів у спині, в’ялості грудей та зморшок.
Доктор Хооман Меламед, ортопед лікарні в Лос-Анджелесі, рекомендує вирівнювати плечі та шию під час сну. Крім того, хорошим є м’якший матрац, який бере на себе тиск, який можна чинити на зап’ястя. Однак він не повинен бути надто м’яким, оскільки матрац повинен добре підтримувати шию.