Інформація про здоров’я - П’ять продуктів, які оживляють вас
Редактор: Ірина Папуч
Намагання жінок схуднути майже завжди супроводжуються моментами слабкості, які викликають втому або розчарування. Ось список із п’яти невеликих закусок, які можуть надати вашому тілу припливу енергії та спокою, не підриваючи ваші зусилля щодо зниження калорій.
Чорний шоколад. У вас немає причин турбуватися про талію, якщо ви споживаєте кілька десятків грамів темного шоколаду, особливо якщо ви вирішили вміст какао не менше 70 відсотків. Чорний шоколад, багатий флавоноїдами та магнієм, може забезпечити вкрай необхідний заряд енергії. Французький дієтолог Жан-Мішель Коен рекомендує чорний шоколад як ласку, тоді як решту дня споживання калорій обмежується. Він пропонує споживати невелику кількість шоколаду зі скибочкою хліба, настільки ж маленьку, пише News Max Health.
Арахісове масло. Консультант з питань харчування Шарлотта Дебегні наполягає, що немає причин уникати арахісового масла під час програми схуднення. Стигматизоване через високий вміст жиру, арахісове масло містить переважно «хороші» жири, які потрібні нашому організму, навіть коли наша мета - схуднення. Арахісове масло, як і інші горіхові продукти, може генерувати достатньо енергії для вашого організму. І в цьому випадку важлива межа.
Нежирний пиріг з рисом та сиром. Для того, щоб подолати голод до наступного прийому їжі, необхідно споживати білок. Ви можете сміливо зупинити вибір на торті з рису, сиру і, звичайно ж, низькокалорійного.
Ягоди. Ягоди - найприємніша низькокалорійна їжа, тим більше, що це найкращий спосіб втамувати голод. Малина, полуниця, ожина задовольняють вашу тягу до солодкого, а також доставляють в організм необхідну кількість антиоксидантів, вітамінів та клітковини.
цитрусові.На думку доктора Жана-Мішеля Коена, розумна кількість кофеїну може допомогти зменшити втому, тому дозволяється приймати чай і каву. Просто перерви на чай та каву можуть стати справжнім випробуванням для тих, хто не може встояти без тортів та всіляких солодощів. Щоб задовольнити тягу до солодощів без надмірностей, добре зупинити свій вибір на апельсині, половині грейпфрута або декількох клемантинах.