Інформаційні обручі Гоопоманії представляють себе
Ця таблиця допоможе вам знайти правильний обруч Hoopomania:
Гоопоманія Вправи на обручі Хула
Вправи для розминки обручем Гоопоманії
Основні вправи
Потрапіть в обруч з трохи зрушеними ногами. Тримайте обруч горизонтально на талії. Нанесіть обруч сильний удар у обраному напрямку. Чи можете ви так сильно вдарити обруч, що він обертається навколо вашої талії шість-сім разів, перш ніж вам доведеться його перехоплювати? Попрактикуйтеся в цих рухах кілька разів і спробуйте спертися на обруч там, де ви це відчуваєте. Рухайтеся розслаблено і зосередьтесь на різних послідовностях рухів, поки не зможете навмисно збільшити кількість обертань.
Бокові розтягування грудей, частина 1
Розминайтесь перед початком тренування з розслабленою розтяжкою. Тримайте обруч двома руками. Обруч повинен торкатися вашої спини, а дуга повинна бути над головою. Тепер рухайте тазом зліва направо, поки не відчуєте певного опору. Залишайтеся на деякий час у такому положенні і дихайте збалансовано. Після цього слід зробити ще чотири прогини в двох напрямках. Відчуйте сприятливий ефект розтяжки?
Бокові розтягування грудей, частина 2
Тримайте обруч, витягнувши руки над головою. Уявіть, що ви приборкач, а тигр повинен стрибнути крізь обруч. Будь ласка, зверніть увагу на висоту стелі під час цієї вправи. Нахиліть бюст в одному напрямку. Потім поверніться у вихідне положення. Тепер переверніть бюст в інший бік. Також практикуйте ці вправи принаймні чотири рази та переконайтеся, що ви змінюєте напрямки руху.
FAQ - поширені запитання
Скільки разів я повинен тренуватися з обручем Гоопоманії?
Щоб досягти видимих результатів, вам слід тренуватися принаймні 2 або 3 рази на тиждень приблизно 15-20 хвилин із вашою Гоопоманією. Ще краще, якщо ви зможете робити вправи частіше. Але, будь ласка, зверніть увагу на сигнали вашого тіла! Як новачкові, не слід перестаратися на початковому етапі тренувань. Почніть повільно і звикніть до масажуючого ефекту обруча і не тренуйтеся більше 5 хвилин на початку.
Як довго мені потрібно, щоб побачити успіх?
Видимий успіх залежить від вашого індивідуального профілю підготовки. Це залежить від інтенсивності тренувань, витривалості і, звичайно, ваших харчових звичок. Втрата ваги також означає зміну харчових звичок. Жінки схильні сприймати Хупінг як ідеальний вид спорту. У той же час вони швидко отримують користь від позитивних ефектів цієї привабливої жіночої форми руху.
У мене болять під час тренувань - це нормально?
Так, на початковому етапі навчання це цілком нормально. Але все-таки не слід перестаратися з тренуванням. Якщо у вас сильний біль, слід робити перерви для тіла. Біль, як правило, зникає, якщо регулярно робити вправи. В основному, це позитивний знак того, що ваші м’язи зміцняться від масажуючого ефекту, а шкіра стане твердішою.
У мене синці! У чому причина?
Це зовсім не незвично, а також тривожно, що ваша тканина спочатку помітно реагує на незвичний тиск масажних куль. Багато початківців страждають від таких явищ. Нехай ваші м’язи розслабляються на один-два дні і захищають чутливу шкіру шлунка за допомогою черевного пояса Hoopomania. Це ефективно зменшує тертя та удари.
Яких правил слід дотримуватися під час тренувань з обручами Hoopomania?
Гарна постава дуже важлива! Займіть у свій обруч і тримайте коліна злегка зігнутими. Хоча це може бути важко на початковому етапі тренування: Ви повинні навчитися обертати обруч у зворотному напрямку після того, як освоїте обертання в інтуїтивному напрямку. Рухи з обох сторін роблять тренування більш ефективним і збалансованим. Обруч повинен повертатися паралельно землі. Обруч - це форма серцево-судинних тренувань, яку не слід недооцінювати. Важливо, щоб під час вправ ви випивали достатньо для стабілізації кровообігу.
Не відмовляйтеся від їжі, щоб досягти ідеальної ваги. Не обов’язково голодувати прогресу під час обручу. Ви просто навчитеся годувати себе по-іншому. Використовуйте холодильник більш конкретно і вибирайте продукти, що містять білок. Увечері слід відмовитися від продуктів, що містять багато вуглеводів.