ІНГІБІТОРИ ГОЛОДУ - Доктор Інфо Ро
Давайте разом подивимося, скільки правди і скільки вигадок (не кажучи прямо "неправдивими") про ці продукти для схуднення.
Існує надзвичайно багато харчових добавок для схуднення. Багато з них вийшли на румунський ринок або навіть виробляються на місцевому рівні. Кожному з них приписують спеціальні ефекти, і, звичайно, на основі революційного підходу, якого немає в інших продуктах. Насправді існує п’ять основних категорій харчових добавок для схуднення - інгібітори голоду, блокатори жирів і складних вуглеводів, «спалювачі» жиру (спалювачі жиру), ліпотропні засоби та діуретики.
Деякі продукти на ринку базуються на дії окремого інгредієнта, тоді як інші складаються з декількох інгредієнтів із зазначених категорій. У цій ситуації важко зрозуміти, чи остаточний ефект обумовлений інгредієнтом або їх комбінацією.
Я проаналізую кожну категорію по черзі в серії статей.
Здоровий апетит? Про пригнічувачі голоду
Існує кілька харчових добавок, що продаються для їх передбачуваного впливу на втрату ваги, впливаючи на апетит. Ця категорія харчових добавок поділена на три інші підкатегорії.
Перша підкатегорія включає ті продукти, які пригнічують відчуття голоду, підвищуючи рівень CCK (холецистокінін), гормону, пов’язаного з початком насичення. Сюди входять HCA (гідроксицитрат), олія насіння сосни (містить піноленову кислоту) та Hoodia. Приймаючи їх перед їжею, ці харчові добавки стимулюють певні клітини тонкого кишечника виділяти значну кількість CCK, що надсилає мозку повідомлення про споживання достатньої кількості їжі. Їх ефективність дискусійна. Наприклад, було показано, що HCA є ефективним пригнічувачем голоду у тварин, але дослідження на людях не змогли це довести.
Результати дещо обнадійливіші для олії насіння сосни, яка, як було показано, є більш ефективним засобом для зниження апетиту. Він має здатність стимулювати секрецію CCK до 60% у порівнянні зі звичайним, тим самим зменшуючи кількість споживаної їжі на 36%.
З цих трьох добавок Hoodia заслуговує на особливу увагу завдяки своїм потенційним побічним ефектам. Діюча речовина витягується з кактуса (Hoodia gordonii); його можна їсти спокійно - це було відомо сотнями років племенам на півдні Африки, які використовували його для стримування голоду під час голоду. Лабораторні дослідження показали, що процес вилучення діючої речовини (P57, стероїдного глікозиду) супроводжується появою небажаних забруднень, які можуть впливати на функцію печінки.
Другу підгрупу інгібіторів голоду складають продукти на основі неперетравних волокон, такі як камедь гуару, пецитин, камедь караї, псиліум та корінь коньяку. При введенні з водою вони набрякають, утворюючи неперетравлювану желатинову масу, яка деякий час залишається в шлунку, створюючи відчуття «повноти». Є багато досліджень, які показують, що ці волокна можна споживати безпечно і що вони ефективні; Крім того, він поєднує в собі інші переваги для здоров’я, такі як регулювання рівня цукру в крові, нормалізація кишкового транзиту та поліпшення рівня ліпідів у сироватці крові. Одне дослідження показало, що прийом 1 г глюкоманану - добавки на основі клітковини, що походить від кореня коньяку - призвів до втрати ваги на 2,5 кг за 8 тижнів без зміни способу життя. рівень фізичної активності або вдосконалення дієти.
Новим у цій групі препаратів, що пригнічують апетит, є інгібітор протеїнази, також відомий як PI2. Його добувають з картоплі (чого зазвичай уникають при дієтах). PI2 блокує дію деяких ферментів, впливаючи на перетравлення білків на кишковому рівні, уповільнюючи евакуацію шлункового вмісту та посилюючи відчуття ситості. Досі недостатньо досліджень для підтвердження ефективності PI2, однак, тих, хто показав, що ті, хто використовував цю добавку, втратили на 23% більше ваги, ніж контрольні групи.
Третя підгрупа засобів, що пригнічують апетит, проявляє свою дію, діючи на емоційні фактори, тісно пов’язані з апетитом та «тягою». Переїдання, відсутність дієтичного контролю та емоційне харчування у відповідь на проблеми спричинені численними емоційними факторами і можуть перешкоджати успіху будь-якої програми нормалізації маси тіла. Харчові добавки, такі як теанін та 5-HTP (5-гідрокситриптофан), діють на ці емоційні компоненти.
Теанін, амінокислота, що міститься в зеленому чаї, використовується при тривозі, оскільки було виявлено, що він впливає на альфа-мозкові хвилі, викликаючи стан психічного спокою. Недавнє дослідження показало, що теанін діє як пригнічувач апетиту у тварин. Також існує підозра на здатність знижувати рівень кортизолу, найважливішого гормону стресу, який сприяє накопиченню жиру в черевній області.
Існують наукові докази досліджень, які показують зв’язок між низьким рівнем серотоніну та тягою до цукристої їжі, а також те, що нормалізація рівня серотоніну може призвести до більш ефективного контролю апетиту. У зв'язку з цим деякі фахівці рекомендують введення 5-HTP для контролю апетиту та поліпшення настрою.
Цей товар переглядали 65475 разів.
| Ім'я прізвище: * | |
| Електронна адреса: * | |
| Коментарі: * | |
| Код підтвердження: * | Введіть код із зображення (якщо ви не бачите код, натисніть кнопку надсилання, щоб створити інший код) |
| Примітка: поля, позначені *, є обов’язковими для заповнення |
(22 червня 2018 22:05) Береніса Войнея сказав
Так, стаття дуже добре задокументована, але чи можете ви дати нам якусь пораду? Оскільки ви вживаєте соснову олію і 5htp, ніхто не пише багато, що це може мати побічні ефекти. депресії, що не виправдовує лікування наркотиками, але я теж не щасливий. Ви вважаєте, що хтось відповідає на ці запитання? ?
(11 лютого 2017 14:29) вівчар Люціан сказав
Дякую від усієї душі за найбільш задокументовану статтю в цій галузі, написану для розуміння всіма
(25 березня 2012 21:24) Яна Ленг сказав
Лікарю, будь ласка, дайте мені пораду. Нещодавно я кинув палити, це перекривалося пременопаузою. тож мені дуже важко утриматись від «гризти». Кілограми складаються. Займаюсь спортом, щодня бігаю по 5 км, але ввечері. Я голодний. Що робити? Дякую.