Інгредієнти, які не потрібно вкладати в салат, якщо ви хочете схуднути
Хоча ви вважаєте салати найкращим варіантом, коли ви сидите на дієті, з’ясуйте, що не все зелене корисне для здоров’я.
Дуже легко додати до салату інгредієнти, які вплинуть на ваш раціон. Нижче наведено перелік 6 речей, які ніколи не слід класти в салат, якщо ви намагаєтеся схуднути.
1. Смажена курка, креветки або тофу
Всі ці інгредієнти або будь-яка інша багата білком їжа додає непотрібні калорії, а іноді навіть дозу цукру. Але ми завжди хочемо джерело білка, і більш здоровим вибором буде курка, лосось, тунець або варені яйця.
2. Локшина або вареники
Ці інгредієнти лише додадуть калорій і жиру вашому салату. Спробуйте дві чайні ложки волоських горіхів, фісташок, гарбузового насіння або мигдалю, які дадуть вам відчуття ситості., і ви більше не будете відчувати необхідність їсти закуски між прийомами їжі.
3. Вершкові заправки
Сукні на зразок меду Цезаря та Діжона наповнені великою кількістю калорій. Спробуйте приправити свій салат бальзамічним оцтом або оливковою олією. Або ви можете створити власну гардеробну, використовуючи авокадо або тахіні, щоб отримати однакову текстуру.
4. Безжирові пов'язки
Безжирні пов’язки містять набагато більшу кількість солі та цукру, ніж зазвичай. Спробуйте зупинити вибір на заправці з оливковою олією в поєднанні з бальзамічним оцтом або лимонним сокомд. Також переконайтеся, що порція відповідна. Якщо ви покладете занадто багато заправки, ваш салат стане дієтичним ризиком.
5. Грінки
Хоча вони додадуть вашому салату, який буде мати набагато вишуканішу текстуру та смак., і дуже мала кількість сухариків може додати до вашого салату 100 калорій і кілька грамів насичених жирів, які не мають харчових переваг. Спробуйте замінити їх гострими волоськими горіхами, щоб отримати такий же ефект.
6. Сухофрукти
Сушена чорниця, курага і родзинки містять близько 22 грамів цукру і 100 калорій. Замініть їх свіжими фруктами. Або вдень перекусіть чашкою ягід.