Insanity перегляньте мою думку про програму HIIT Шона Т. - програми та методи - зона придатності
Забудьте все, що ви знаєте про HIIT, бо Божевілля набуває неправильний поворот !
Як ви вже читали: я люблю пробувати нові речі, і ця програма була першою, яку я протестував.
Обіцянка ? 60 днів для схуднення
Тренер Шон Т обіцяє нам розтопити той жир, який ми так сильно ненавидимо, лише за 60 днів! Його також підтримують численні відгуки (на комерційному сайті) із фотографіями до/після, що підтверджують його метод. Для досягнення цих результатів він базується на відомому та визнаному методі: інтервальне тренування високої інтенсивності (HIIT). Таким чином, ви гарантовано добре потієте і прискорите пульс! Але тоді, як саме працює ця програма? ?
Ви стежите за низкою відео та виконуєте рухи одночасно з тренером Шоном Т. та його послідовниками.
Планування
Ви починаєте програму з тесту на підгонку: це тест, в якому у вас є серія з 8 вправ для виконання та підрахунку повторень, які ви робите. Цей тест слід повторювати кожні 2 тижні. Це дозволить вам відстежувати ваш прогрес. Теоретично ви повинні робити більше повторень, ніж у попередньому тесті кожного разу. Хоча цей тест триває лише 25 хвилин, він може відчувати себе досить напружено, особливо вперше. Але кожного разу ти повинен віддавати все своє! 💪
Вправи
Вправи досить різноманітні: віджимання, випади, відрижки, присідання ... Будьте впевнені, що все ваше тіло буде працювати, і ви з подивом виявите існування м’язів, яких ви ніколи не знали! Сеанси завжди починаються з розминки на кілька хвилин на початку, тренінгу було достатньо, щоб закінчити мене і закінчити кількома розтяжками. Посередині двох є ... Смерть 😳 Ні, я жартую! чи ні Ви проходите фази інтенсивних фізичних вправ і відпочинку, часто занадто короткі на мій смак! Але принаймні ви знаєте, коли ви тренуєтесь, що тренуєтесь.
Трохи попереднього перегляду в тизері:
Моя думка
Не можна заперечувати, що ця програма спалює жир. Зміна від класичного HIIT полягає в тому, що тренування надзвичайно втомлюють, вправи не вибираються навмання, і всі вони призначені для того, щоб ви потіли. Немає таких (або дуже рідко), які повинні дати вам активний відпочинок. У цьому обіцянка програми виконується: ви втрачаєте жир на шаленій швидкості 😱
Але оскільки є завжди, але ця програма має і негативні моменти. У вас вже мало часу на випивку в перервах, тому не соромтеся робити паузи, щоб витратити час на випивку і перевести дух. Шон Т говорить це кілька разів у відео! Але для мене найбільшим негативом є те, що більшість вправ базуються на стрибках. Таким чином, якщо у вас є слабкі сторони в колінах, або якщо ви неправильно виконуєте вправи, або просто якщо у вас погані тренери, ви ризикуєте не справді тривіальними травмами суглобів. На мою думку, гарне знання свого тіла та фізичної форми, а також гарна пара взуття потрібні, якщо ви хочете насолоджуватися цією програмою, не ризикуючи отримати травму.