6 продуктів, які допомагають підтримувати гарний настрій Page 5 Medlife

Неврологічні та дієтичні дослідження показують, що люди, які їдять оброблену їжу, мають підвищений рівень депресії, тривоги, гіперактивності та різноманітних інших психічних та емоційних проблем. Одним із способів боротьби з негативними наслідками обробленої дієти є якнайшвидше почати дієту з необробленою їжею. Приготування їжі з натуральних інгредієнтів - це хороший спосіб піклуватися про своє тіло та мозок.

Лосось
Лосось та інша жирна риба, багата омега-3 жирними кислотами, може зіграти важливу роль у стані духу. Дослідження показують, що ці жири мають захисну дію проти депресії. Інші важливі джерела жирних кислот: горіхи та насіння льону.

мигдаль
Мигдаль багатий сполукою, яка називається тирозином, який є одним з основних елементів у виробництві дофаміну та інших нейромедіаторів, пов’язаних з настроєм. Якщо ви з’їсте жменю мигдалю, ви не тільки покращите здоров’я серцево-судинної системи, але й настрій. Інші продукти, багаті тирозином, включають: курку, індичку та сир.

яблука
Яблука багаті кверцетином, сполукою, яка захищає клітини мозку.

Шоколад
Шоколад насичений антиоксидантами і допомагає зменшити тривогу. У разі страждань від занепокоєння виявлено, що молочний шоколад зменшує симптоми захворювання. Для тих, хто не страждав історією, темний шоколад був набагато кориснішим.

Насіння соняшника
Насіння соняшнику - ще одне джерело тирозину і багате вітаміном Е, який захищає серце.

тофу
Соя - ще одне багате джерело тирозину, але воно також є важливим джерелом білка, який допомагає серцю та кісткам, зменшуючи симптоми менопаузи.

Заплануйте консультацію в одній із наступних клінік:

---