Інша тема про кроки, які)
Мій профіль:
2/3 сеансів по 1 годині на тиждень
Довгі плавники
Повзання, зворотні хвилі, зворотні удари, зворотне повзання
Мої запитання:
Як "висохнути" під час практики НАП, бути мускулистим, але втратити трохи жировий шар вище?
Дискусія щодо довгих або коротких плавників не відроджується, не хвилюйтеся!
Задавши собі Х-запитання, я зрозумів, що ефект довгих плавників нагадує ефект тренувань з обтяженнями. Ширший рух із сильним опором. Робота, яка більше виходить із сідниць (як нас навчив мій вчитель дайвінгу!). У поєднанні з кардіотренуванням, задишкою і прискоренням серцебиття, я вважаю, що це не може говорити про загальний м'язовий ефект. Однак я думаю, що м’язи, як правило, набрякають.
Мій хлопець дуже люб’язно подарував мені на Різдво пару аквасфер (маленьких плавників), якими я плаваю менш швидко, але рухи більш численні і менші, якщо я хочу. Вони теж можуть бути вільними. Частота серцевих скорочень може прискоритися легше. Тому я думаю, що для висихання краще використовувати короткі плавники. Це призводить до інших питань.
Як ви об'єктивно оцінюєте свої зусилля в плаванні? Багато хто каже, що якщо ти не плаваєш швидко, це не означає займатися спортом. гаразд, але як судити? Частота серцевих скорочень зазвичай використовується у спокої, під час фізичних вправ, а також для різних зон ЧСС (легке, втрата жиру, аеробіка тощо). Дуже складно розрахувати HR під час плавання! Коли я плаваю, болять м’язи, у мене задихається, якщо я швидко плаваю повзанням спереду, навряд чи коли я на спині. Іноді мені здається, що це занадто просто, але я займу годину, побачу набагато більше, якщо встигну ...
Зараз я плаваю набагато більше з маленькими плавниками, але як мені стати сухими? Чи насправді це залежить від HR, часу, проведеного на заняття спортом (знамениті 45 хв, де нічого не втрачаєш!), Типу рухів. Чи слід плавати так швидко з малими плавниками, як з великими? Чи краще плавати швидше 1 годину або трохи повільніше, наприклад, 1:10? Чи маємо ми повністю здорову дієту чи можемо підтримувати соціальне життя? Наскільки важливі розтяжки? Чи знаєте ви "типовий час" на кілометр? Я знаю всіх, але я намагаюся.
Підсумовуючи, які ваші поради? Ваші знання ?
Тут я закінчую свою довгу тему, сподіваючись, що вона залишається зрозумілою ... Заздалегідь дякую за відповіді