Інше запущене програмне забезпечення - журнал Zatopek
Розрахуйте свої тренувальні навантаження.
Це програмне забезпечення дозволяє досить точно виміряти ваше навантаження в масштабі сеансу, тижня, місяця і навіть від одного сезону до іншого.
Затопек №18: травень/червень/липень 2011 р. Стаття: «Який сенс у навчанні?»
Виводити споживання кисню із швидкості бігу.
А також подивіться, що це представляє в калоріях, втрачених завдяки системі перетворення, яка враховує як вплив самого сеансу, так і збільшення обміну речовин після тренування.
Звичайно, ці оцінки не враховують міжособистісну мінливість расової економіки. Але загалом надійність відмінна. Ви навіть можете врахувати місцевість для тих, хто звик бігати по горбистій місцевості. Тоді достатньо вказати позитивний коефіцієнт підвищення висоти курсу або на основі даних з штатної карти, або обладнавши висотомір. Загалом, вам потрібно ввести дуже мало в електронній таблиці: швидкість, тривалість пробіжки, маса тіла та піднесення. А результат залежить від вас!
Повне програмне забезпечення, присвячене вашій продуктивності !
У формі данини пам’яті Затопеку, попереднику методу навчання, відомого під різними назвами: “інтервальний тренінг”, “фракціонований” або навіть ініціали EPI (інтервальний тренінг).
Затопек №4: грудень/січень/лютий 2007 р. Стаття: "Розділяй владу"
Це програмне забезпечення перекладає зусилля в втрачені грами.
Вам просто потрібно ввести тривалість сеансу, приблизний розподіл інтенсивності та витрачених калорій, і ви негайно отримаєте втрату ваги.
Приклад: Я біжу одну годину з десятьма хвилин розминки і десятьма минутами охолодження (тобто двадцять хвилин у повільному темпі).
В іншому я намагаюся працювати на своїй швидкості (40 хвилин у швидкому темпі). Це загальний витрата приблизно 600 калорій. Я вводжу всю цю інформацію, і програмне забезпечення говорить мені, що я втратив 333 грами: у тому числі 33 грами жиру, 75 грамів цукру і 225 грамів води. Будьте обережні, існує світ між теорією та практикою. Скажімо, інтерес цієї програми полягає у розподілі втрат, зокрема частки твердих речовин та рідин.
У нашому прикладі ми б приблизно втратили два грами води на один грам палива.