Instagram як дієтичний засіб
Світ соціальних мереж, якому, правда, лише небагато хто може врятуватися, наповнений людьми, деякі з яких майже відчайдушно шукають уваги, підтвердження та лайків. Але навіть якщо критики різних онлайн-платформ настільки ж великі, як і прихильники, сервіси, такі як Instagram, з якими, зокрема, зображення можна швидко поділитися з широкою громадськістю, можуть мати позитивні наслідки для дієти. Принаймні, це хочуть з’ясувати американські вчені з університету Вашингтона в ході дослідження, опублікованого в 2017 році!
В недавньому експерименті згадані дослідники розглядали поведінку людей, які використовують Instagram як своєрідний щоденник їжі, так би мовити. Випробовувані зазвичай фотографували всі страви, напої та напої, що містять калорії. Сюди входили як здоровіші продукти, які були частиною їхнього плану, так і чіти, які розглядалися як ознака відсутності сили волі. Деякі учасники дослідження згодом записали калорії та макроелементи кожної їжі та напою, але більшість залишили це разом із фотографіями.
Перш за все, вчені виявили, що випробувані порівняно більше відповідали цьому методу відстеження. Рукописний щоденник їжі або функціонально еквівалентний додаток мають свої переваги, але все це швидко стає монотонним і нав'язливим. Фотографувати за допомогою смартфона - це швидко, легко, а іноді навіть весело.
Тоді є щось інше, що миРастровий ефектЯк зазначив у коментарі Шон Мансон, старший автор дослідження, одне зображення піци чи пампушки легше раціоналізувати як особливий випадок, тоді як з цілою серією обманних страв у сітці ви б швидше поставили під сумнів себе. Коли ви чесні із собою і постійно бачите закономірності у своїх харчових звичках.
Ведення щоденника їжі в Instagram може запропонувати певні переваги, на думку вчених.
Як і у звичайному щоденнику їжі, з "Фото журналом" також стає обережнішим. Ця уважність є важливим моментом, особливо для людей, які нещодавно взяли на себе здорову дієту. Встановлення правила фотографування та публічного обміну кожною споживаною їжею може бути потужним інструментом. Часи, коли ви їсте залишки їжі з тарілки партнера чи дитини, або коли ви їсте безкоштовний пиріг в офісі, оскільки такі "виродки" не є частиною вашого власного плану, часто залишаються в минулому.
Дослідники також відзначили Вплив на почуття відповідальності, що йшло паралельно з веденням фотожурналу. Багато людей замовляють тренера не для роздачі магічного плану, а для того, щоб скористатися присутністю людини, яка робить їх відповідальними за свої успіхи. У будь-якому випадку велика кількість людей підсвідомо діє так.
Щоденник їжі в Instagram служить тій же меті, і він теж безкоштовний. Ви несете відповідальність завдяки регулярним публікаціям, а якщо ні, то послідовники візьмуть вас за себе. Може бути корисно знати, що інші люди з такими ж цілями стежать за тобою через плече. Тут можна говорити про позитивний тиск з боку однолітків.
Багато випробовуваних у цьому дослідженні також повідомляли, що після досягнення своїх цілей вони змогли підтримувати досягнення, допомагаючи іншим у їхніх починаннях. Вся справа стає висхідною спіраллю армування.
- 🇩🇪 високоякісний принт "Made in Germany!"
- 💪 позачасовий класичний
- 🙂 високий комфорт носіння
- 🤗 виготовлений із 100% бавовни
- Можна прати до 30 ° C
У відповідних дослідженнях дослідники виявили, що випробувані виявили смачнішу свою здорову їжу, коли вперше її сфотографували, що в кінцевому рахунку полегшує зміну харчових звичок та дотримання заздалегідь визначеного графіка.
Можливо, це пов’язано з іншим психологічним явищем: Дослідження показали, що спеціально приготовлена їжа має смачніший смак і ситніше. Деякі називають це "ефектом IKEA": ви самі складаєте його, тож він повинен бути хорошим.