Інструкції щодо оксициту
Оксицис - це дихальна техніка, яка поєднується з конкретними вправами, які працюють на всіх ваших групах м’язів. Ідея Oxycise полягає у збільшенні споживання кисню та метаболізму. Це тренування з нульовим ефектом займає близько 15 хвилин на день. Будь-хто може зробити це де завгодно і без спеціального обладнання.
дихання
Ключовим компонентом Oxycise є правильна техніка дихання. Спочатку вдихніть носом із закритим ротом. Ви знаєте, що дихаєте правильно, коли живіт піднімається замість грудей. Як тільки ти глибоко вдихнув, то ти вдихнеш трохи більше трьома швидкими нюхами - ніби щось відчуваєш запах. Потім видихніть. Після цього три рази швидко всмоктуйте тісто в рот. Продовжуйте цю техніку дихання під час вправ.
Вправи
Різні тренування Oxycise мають різні вправи з декількома основними з них, про які йдеться тут. Утримуйте кожну вправу, позу або позу протягом підрахунку чотирьох повних вдихів Oxycise.
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей. Підніміть праву руку біля вуха, пальцями вгору, і нахиліться вліво. Потім перемикаємо сторони. Далі зробіть два кулаки і зсуньте їх перед грудьми і тримайте. Потім злегка нахиліться в талії, покладіть руки на стегна і затримайте.
Для наступних кількох вправ вам знадобиться стійка та поверхня столу. Покладіть руки обличчям вниз, пальці спрямовані один на одного. Стисніть і утримуйте це положення руки, піднімаючи одну з ніг за собою і вказуючи пальцями ніг. Потім зробіть те ж саме з іншою ногою. Повторіть підняття ноги з кожного боку, тільки цього разу зігнутою ногою. Далі зігніть ноги і трохи присідайте, стежачи, щоб коліна не виходили повз пальці. Затримайтеся в такому положенні.
Виконайте наступні кілька вправ, сидячи на стільці. Тримайте спинку стільця за собою двома руками. Розставивши ноги на ширині плечей, опустіть коліна один до одного і тримайте їх. Потім розімніть коліна далеко в протилежну сторону, щоб вони широко розсунулись і трималися. Звільніть спинку стільця і зблизьте ноги і ноги. Підніміть підбори так, щоб ви все ще сиділи на пальцях. Протягніть кінчиками пальців праву руку біля вуха. Повторіть зліва. Далі, відкиньтеся на стілець і підніміть ноги прямо перед собою, зігнувши ноги до себе і тримаючи їх.
переваги
Незважаючи на те, що переваги Oxycise для схуднення все ще остаточно підтверджені науковими дослідженнями, дихання та фізичні вправи таким чином мають розслаблюючі властивості, подібні до йоги та медитації. Крім того, ці вправи легко виконувати і не вимагають особливих зусиль, тому кожен, включаючи людей похилого віку та осіб з травмами, може сміливо користуватися програмою. Ця програма також допоможе вам збільшити споживання кисню, допомагаючи почувати себе більш пильними та обізнаними.