Інструкції щодо заміни їжі - Поради щодо заміни їжі для жінок
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Розплутайте справжнє із підробки замінювачів їжі, дотримуючись нашого посібника. Союзник для схуднення, як частина дієти, нелегко зрозуміти, який замінник їжі вибрати і як його вживати. Супи, шоколадні батончики, молочні коктейлі, омлети, макарони ... Замінники їжі набувають дедалі різноманітніших форм. Замість того, щоб замінити їжу, вони забезпечують білок, клітковину, мінерали та вітаміни, щоб організм не страждав від голоду в цей період обмеження калорій. Заміна їжі повинна допомогти вам схуднути, оскільки вони забезпечують мало жиру та цукру, щоб організм використовував свої резерви для функціонування. Але будьте обережні, якщо, незважаючи на їх високу ціну, вони демонструють якісь спокусливі обіцянки, про їх придбання та використання в будь-якому разі не йдеться. Запобіжні заходи щодо використання є дуже важливими. Розшифровка.
Будьте в курсі
Замінники їжі: поради щодо їх вибору
- Перевірте на етикетці, що вони забезпечують більше 200 ккал.
- Вони повинні складати не менше 30% білка. Споживання жиру не повинно перевищувати 30%, а заміна їжі повинна складатися з незамінних жирних кислот (омега 3 та 6). Вихід насичених жирних кислот.
- Віддавайте перевагу найбагатшій клітковиною. 3 г - мінімум. Нам потрібно приблизно 15-20 г на день.
- Купуйте найбільш практичне для використання і більше у великих і середніх магазинах, ніж в Інтернеті, де ви дійсно можете знайти все, а іноді і все !
- Вибирайте батончики з найнижчою жирністю для післяобідніх закусок. Приклад: брусничний або карамельний батончик від Gayelord Hauser…
- Серед замінників, менш багатих на цукор, виберіть свої улюблені. Це може бути відносно, оскільки білки мають текстуру “картону”, навіть якщо виробники роблять все можливе, щоб їх приховати. Омлети та супи часто менш успішні, ніж вершкові десерти. Купуйте їх у невеликій кількості, щоб варіюватися і не нудьгувати.