Інструкції з масажу спини з інструкціями щодо масажу
Наступні Інструкції щодо масажу спини описує стимуляцію задньої частини верхньої частини тіла від сідниць до плечей. Це масляний масаж, який в першу чергу може розслабити м’язи спини.
Масаж проводиться у формі партнерського масажу і займає близько 30 хвилин. Масажні ручки можна повторити кілька разів, а інтенсивність можна пристосувати до потреб отримувача масажу.
У разі серйозних травм або пошкодження спини, як правило, слід уникати любительського масажу.
Підготовка до масажу
Як і перед будь-яким масажем, для масажу спини можна створити приємну атмосферу. Цьому можуть сприяти ароматичні лампи з ефірними оліями, релаксаційна музика та приємна кімнатна температура.
Для масажу також використовується натуральне масажне масло. Часто зустрічається мигдальне масло або кунжутне масло. Корисний також рушник, який слід покласти під одержувача масажу, а інший - накрити його, якщо це необхідно.
Масажиста масажують оголеною верхньою частиною тіла. Білизна може залишатися, але сідниці також очищаються і одяг захищається від олії рушником.
Як приклад послідовність масажу спини
Масажне масло призначене для масажу спини, масажист лягає в положення лежачи і підтримує голову на подушці або кладе її боком. Руки лежать довго і розслаблено поруч з верхньою частиною тіла.
Усі пояснювані масажні рухи можна повторити кілька разів, як потрібно, як і кількість олії.
Локалізуйте напругу
Масажист втирає вам трохи олії в руки і починає масаж довгими і великими погладжуваннями вздовж хребта. Цей початковий контакт готує шкіру до більш інтенсивних масажних ударів.
Тепер кінчики пальців можуть пробігати тканину з невеликим натиском і виконувати кругові рухи між ними. Масажист повинен стежити за затверділими, жорсткими або болючими місцями. У цих зонах і навколо них масаж проводиться трохи інтенсивніше або довше.
Помасажуйте спину
Масаж спини можна починати в області плечей. Перший крок - кругове розтирання долонями рук над лопатками. Потім шкіру можна натягнути пальцями і впасти. Наступне - розминання рухів великого пальця безпосередньо на плечах. Там часто виникає напруга.
Тоді масаж може рухатися до центру спини, завдяки чому хребці не масажуються безпосередньо. Тканина збоку хребта енергійно поширюється в паралельному напрямку. Далі слід стимуляція кружляння м’ячем руки. Тепер шкіру можна великим пальцем поширити вертикально від хребта.
Потім хребет розтягується. Масажист тягне одну руку за поперек до ніг, а іншу руку за верхню частину спини до голови. Відповідний напрямок також можна повторити двома руками з одного боку.
Після цього проводиться масаж області куприка. Для цього спочатку проводять ніжні кола цілою долонею руки над крупом і попереком. Тоді кінчиками пальців обох рук можна намалювати невеликі кола в сторони крупи. Стимуляція сідниць під тиском може також послабити чутливі нерви.
Тепер долоню руки кладуть плоско на куприк і повільно обводять разом зі шкірою.
Нарешті, масажист знову рухає руками від сідниць до плечей і назад. Потім отримувач масажу може прийняти душ або прийняти ванну, щоб видалити залишки масла.