Інструменти для правильної ваги - ІМТ, коефіцієнт TH; Співпраця
Терміни ІМТ та співвідношення талії та стегон можуть вам щось сказати. Але чи доводилося вам коли-небудь чути про плоскогубці для жиру в організмі або про BIA? У цій статті ми представляємо різні методи визначення ваги, відсотка жиру та розподілу жиру в організмі. Ви також дізнаєтесь, наскільки надійними є окремі методи.
Індекс маси тіла (ІМТ)
Так званий "індекс маси тіла" - це усталений метод оцінки ваги щодо розміру тіла. Щоб визначити величину, слід взяти висоту в два рази, а потім розділити масу тіла на це значення. Якщо результат між 18,5 і 24,9, вага нормальний. Люди з ІМТ нижче 18,5 мають недостатню вагу. Люди, значення яких вище, мають надлишкову вагу. З ІМТ 30,0 можна говорити про сильну надмірну вагу, так зване ожиріння.
За допомогою нашого калькулятора ІМТ ви можете швидко та легко визначити своє значення. Ви також хотіли б визначити ІМТ вашої дитини? Формула розрахунку оцінюється інакше, ніж для дорослих. Наш спеціальний калькулятор ІМТ для дітей надає нескладну інформацію про те, чи нормальне ваше ваше потомство.
Якщо можливо, ІМТ слід також розглядати у зв'язку з відсотком жиру в організмі або розподілом жиру в організмі. Оскільки для деяких груп людей ІМТ сам по собі не надто інформативний. Наприклад, спортсмени мають високий ІМТ через свою важку м’язову масу, хоча відсоток жиру в організмі низький.
Співвідношення талії та стегон (співвідношення T/H)
Співвідношення талії та стегон - це метод об’єктивної оцінки розподілу жиру в організмі у разі легкої та середньої надмірної ваги. Визначається шляхом ділення окружності талії на окружність стегон. Результат розмежовується між так званими типами яблук (жінки:> 0,85; чоловіки:> 1,0) та типами груш (жінки: =
Відсоток жиру в тілі також слід час від часу перевіряти людям з низьким ІМТ та худорлявою фігурою. Тому що навіть у худорлявих людей може бути відносно високий відсоток жиру в організмі. Повним людям неодмінно слід регулярно перевіряти відсоток жиру в організмі.
Щипці для жиру в організмі
Багато лікарів, фармацевтів та дієтологів вимірюють відсоток жиру в організмі за допомогою плоскогубців: на певних частинах тіла, наприклад, на внутрішній або зовнішній частині плеча, плоскогубцями захоплюється складка шкіри та підшкірний жир. Проблема тут: не слід захоплювати м’язи внизу. Товщину кількох шкірних складок вимірюють плоскогубцями. Потім відсоток визначається із суми значень за допомогою конкретної формули. Потім результат показує відсоток жиру в організмі.
Вимірювання плоскогубцями жиру в організмі є відносно схильним до помилок. Однак метод, що проводиться досвідченою людиною, приносить значні результати.
Шкала жиру в організмі
Виробники так званих ваг жирових відкладень обіцяють точні значення та простий метод вимірювання. Вимірювання насправді просте: використовуючи вже описаний метод біоелектричного імпедансу, пристрій проводить слабкі електричні імпульси через тіло через ноги, завдяки чому вимірюється опір тканини. Жир надає інший опір, ніж м’язи, наприклад. Вага обчислює відсоток жиру в організмі на основі опору, ваги та зросту. Однак результат є лише наближенням і жодним чином не точним. Якщо ви регулярно перевіряєте відсоток жиру в організмі за такою шкалою, вам слід завжди вимірювати за однакових умов, наприклад вранці та натщесерце. Це робить значення принаймні порівнянними.