Інсулінорезистентність та розлад переїдання; Резистентність до інсуліну; Шлях до одужання
- Чи регулярно ви харчуєтеся?- Вам просто не вдається дотримуватися дієти, що відповідає вимогам?- Ви страждаєте від запою?- Можливо, у вас вже було багато дієт і великі коливання ваги позаду?- Іноді ти просто не можеш керувати собою?- Ви саботуєте себе?
Якщо у вас регулярно переїдають і втрачається контроль, і ви не використовуєте контрзаходи, такі як блювота, фізичні вправи або проносні засоби, у вас може бути розлад харчової поведінки, який називається "розлад переїдання" або "розлад переїдання".
На запитання, що таке розлад переїдання та чи можна там харчуватися конформно, відповідь така:
Надін що є "розладом переїдання"?
1. Регулярні епізоди запою, при яких за короткий проміжок часу споживається значно більша кількість їжі, ніж інші люди їли б за подібних умов. Пов’язане з відчуттям втрати контролю (нездатність контролювати, що і скільки з’їдається).
2. Перепоїдання пов’язане з трьома (або більше) характеристиками:
• Люди їдять набагато швидше, ніж зазвичай.
• Люди їдять, поки не почуваються незручно ситими.
• З’їдається велика кількість, хоча людина не відчуває фізичного голоду.
• Ви їсте поодинці, тому що вам соромно, скільки ви їсте.
• Ви відчуваєте огиду, пригніченість або дуже вину в собі після переїдання.
3. Відчувається зневіра з приводу запою.
4. Випивка не пов’язана з регулярним вживанням компенсаторної поведінки, такої як блювота, проносні засоби, надмірні фізичні навантаження тощо (не намагаються примусово позбутися калорій).
Джерело: DSM 5
Можливо, непомірне харчування та відповідне харчування?
Якщо ви думаєте, що страждаєте цим харчовим розладом, і хочете харчуватися повноцінно, щоб оздоровитись, дуже важливо, щоб ви ставились до себе м’яко і з любов’ю.
Будь-які вказівки та правила харчування спонукають харчовий розлад і лише погіршують його.
Передбачається відповідна дієта бути добровільним а не “повинен” чи “повинен”, інакше ви завжди будете переїдати. Коли ти стаєш на шлях своїх переконань, ти вчишся справлятися зі складними почуттями та як це робити Любов до себе тоді ти захочеш їсти лише те, що корисно для тебе.
Після 20 років запоїв, Надін більше не харчується - ось що вона хотіла б дати вам на шляху:
1. Вийдіть з дієтичного менталітету - більше заборон!
2. Їжте ситу! - Важливо їсти регулярно і вдосталь
3. Внутрішній критик - як наші думки ведуть нас до (пт) їжі
4. Інтуїтивне харчування - довіряйте своєму тілу
5. Від самокритики до самолюбства - Формуйте свою самооцінку
6. Почуття, потреби, переконання
7. Вилікуй свою внутрішню дитину
8. Контроль імпульсів - співзвучний вашій внутрішній команді
Вийти з цього розладу харчування можливо. Якщо я можу це зробити, ви можете зробити це теж!
Ви вже не самотні!
Д. Дякуємо Надін, що вона пояснила, що таке переїдання та поради щодо боротьби з цим розладом харчової поведінки, якщо у вас діагноз інсулінорезистентності.