Інсулінорезистентність в теорії

14 щитовидної залози потрібно близько 130 г на день, щоб нормально функціонувати. Тому ми не повинні їсти занадто мало вуглеводів. Кількість вуглеводів не повинна бути менше% від добової потреби в калоріях. Орієнтовне значення становить близько 2-4 г на кг ваги. Скільки білка та жиру ми повинні їсти щодня? Ми рекомендуємо близько 30% білка та 25% жиру (особливо ненасичених жирів), що вимагає калорій. Це може дещо відрізнятися залежно від людини. Той, хто має інші порушення травлення жиру, звичайно, повинен їх враховувати. Приклад зображення для зважування порцій на тарілці Важливо: Овочі/салат з низьким ГІ та ГЛ як основним компонентом! Чи варто нам рахувати калорії? Як правило, це не потрібно, якщо ви харчуєтесь відповідно і використовуєте такі розміри порцій, як дотримується нормальної тарілки в обід. Однак спочатку це може бути корисно, оскільки 12