Інсулінова їжа, що поєднує дієту та рецепти SiS - СБ
28.01.2014 • 22:20 • 0:57 хв
Досвід поєднання інсулінової їжі: Підходить для діабетиків?
Ніщо не є кращим для схуднення при цукровому діабеті, як цукрово-білкова дієта. Інсулін, гормон, який регулює цукровий обмін, знижує рівень цукру в крові - і, як відомо, цього гормону не вистачає діабетикам. Те, що роками підвищує рівень інсуліну, а саме високий рівень цукру в крові майже цілодобово, запобігає поєднанню інсулінової їжі або зменшенню дієти уві сні. Як? Покладаючи лише ввечері на тарілку білок - тобто м’ясо та овочі, - які забезпечують низький рівень цукру в крові. Ось так спалювання жиру може дійсно злетіти вночі.
Лікар. Але Папе обіцяє ще більше: завдяки поєднанню інсулінової їжі діабетики можуть не тільки схуднути. Завдяки тонкій програмі дієти для сну можна навіть з’їсти діабет за умови дотримання харчових принципів дієти. Звучить добре, але що це означає на практиці?
Пісна концепція харчування у сні: схуднення при цукровому діабеті
Втрата ваги при цукровому діабеті працює так само, як і для не діабетиків, завдяки дієті Slim in Sleep: вранці в меню є вуглеводи, тобто булочки, варення, мед, мюслі та фрукти - все це дозволено та важливо для втамування голоду і надовго щоб наповнити вас. Багатий сніданок забезпечує тіло достатньою енергією на день. В обідній час ви можете змішувати, тобто поєднувати вуглеводи з овочами та м’ясом або рибою, оскільки в цей час організм може впоратися з високим рівнем інсуліну.
Увечері, однак, слід повністю уникати вуглеводів, тому що і високий рівень інсуліну, і стимуляція втрати жиру є досить неоптимальними на наступну ніч. Порада: Їжте, наприклад, салат з трохи курячої грудки або рибу з овочами, обидві страви містять багато білка і ініціюють процес регенерації на ніч.
Комбінування їжі: також питання часу
Важлива не тільки якість їжі, але і коли ви їсте. Для схуднення з діабетом та без нього важливо, щоб рівень інсуліну впав між прийомами їжі - і це спрацьовує лише в тому випадку, якщо між сніданком, обідом та вечерею є щонайменше п’ять годин. Хороша річ методу: Вам не потрібно голодувати, просто трохи змініть дієту.
Комбінування інсулінової їжі: таблиця та рецепти
Завдяки таблиці, що поєднує продукти, легко розрізнити продукти з високим вмістом вуглеводів та білками. До першої групи належать такі овочі, як картопля, капуста та сальсифік, фрукти, такі як банани та фініки, зернові продукти та мед, сироп. М'ясо, ковбаса, риба, варений шпинат, більшість фруктових турбот, молоко та сирні вироби, а також фруктові соки та яйця містять багато білка.
Ви можете скористатися цією таблицею для комбінації інсулінової їжі без будь-яких проблем. Існують всілякі рецепти на ранок, полудень і вечір. Оскільки сніданок і вечеря особливо важкі при дієті, що спить тонко, ось кілька порад: мюслі з молоком або йогуртом - це табу вранці. Натомість ви можете без проблем приймати сік. Також дозволяються шоколадні круасани, варення з хліба та булочки з холодним м’ясом або лососем.
Рецепти для вечора просто перевертають ранкову програму. Тепер ви відмовляєтесь від вуглеводів, і натомість їсте якомога більше білка. У посібнику SAT.1 ви можете дізнатись, що дієта у режимі сну на вечерю [нова URL-адреса відсутня].