Інсульти насоса Уникайте втоми за допомогою 8 продуктів
Щоб подолати інсульт насосу протягом дня, додайте вам достатньо енергії, з’їжте ці 8 дуже підбадьорливих продуктів.
Між прийомами їжі ваше тіло може відчувати накачування (спалахи втоми) і потребує підживлення з кількома випадковими перекусами. Сприймайте закуски з розумом із 8 продуктами, які рекомендує RegimesMaigrir.com. Ці 8 продуктів гарантують вам збільшення енергії, яка вам знадобиться для хорошого дня без ударів насоса:
1) соєвий
Соя багата енергетичними фітоестрогенами (рослинними естрогенами). На смак соя найкраще поєднується з вівсянкою на сніданок або з фруктами в молочному коктейлі.
Дієта Окінави є серед тих, хто найбільше рекомендує регулярне вживання сої. Таким чином, соя містить більше білка (за обсягом), ніж яловичина.
Хоча деякі дослідження показують, що соя може бути пов'язана з проблемами народжуваності у чоловіків, соя може полегшити припливи і тим самим допомогти жінкам орієнтуватися в менопаузі.
2) Туреччина на цільній пшениці
Поєднання нежирного м’яса та цільнозернового хліба забезпечує білок та витривалість, щоб покласти край пострілам із втоми.
3) Арахісове масло
Столова ложка арахісового масла на сухарях із цільної пшениці додає вам протеїн на додаток до жиру для зменшення апетиту та втоми.
4) квасолевий суп
Бобовий суп все ще є добрим джерелом клітковини, фолієвої кислоти та заліза. Легкий, він швидко змусить вас забути оберти насоса.
5) збагачені цільнозернові злаки
Поласуйте цими злаками з знежиреним молоком та бананом. Ось сніданок, наповнений вітамінами групи В (у пластівцях), кальцієм та білками (у молоці) та калієм (у бананах), щоб дати вам багато енергії для початку дня.
6) Горіхи, фундук, мигдаль, арахіс
Поки ви їх вживаєте в помірних кількостях (вони калорійні), ці сухі олійні фрукти є чудовим джерелом білка.
Вони не тільки регулюють ходи насоса, але й гайки також можуть покращити продуктивність бігунів.
7) Хумус
Нут є основним інгредієнтом хумусу і є хорошим джерелом клітковини та заліза. Ви можете легко знайти хумус в ліванських ресторанах.
8) Суміш із сухофруктів та горіхів
Ці суміші є хорошим джерелом усіх мінералів, але не переїдайте їх, оскільки вони також калорійні. За допомогою цих сумішей попрощайтеся з накачуванням ударів.
Що ви думаєте про ці 8 продуктів, які підвищують рівень енергії, щоб уникнути ударів насосом? Якщо вам сподобалась ця стаття, порекомендуйте її у Facebook, надішліть у Twitter, дайте їй +1 голос у Google Plus.
Власник MBA, Сандра Марібо захоплюється харчуванням, дієтою та фітнесом. З 2005 року вона прочитала понад 3000 спеціалізованих книг та наукових досліджень, що стосуються цих галузей. З 2007 року вона пише статті для цих тем для RegimesMaigrir.com та інших сайтів. Опублікувала понад 2000 статей, що охоплюють широкий спектр тем, пов’язаних із здоровим харчуванням, втратою ваги та спортивною практикою.
Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фахівцями.
Наша команда дієтологів, дієтологів та спортивних тренерів прагне бути об’єктивними, неупередженими, чесними та представляти обидві сторони медалі.
Наші статті містять наукові посилання. Вони або вказуються в кінці статей у списку посилань, або вказуються як цифри, укладені в дужках (1, 2, 3). Цифри - це посилання, які можна натиснути на рецензовані наукові статті.