Втратити вагу; Я ходив сходами щодня протягом тижня
Інтернет-редактор InStyle Олександра Франц лише тиждень піднімалася сходами - чи це допоможе вам схуднути?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Не дарма Роккі продовжує бігати сходами в однойменному фільмі про боксера. Фітнес-виродки, як Арнольд Шварценеггер, вже користувалися сходами у 80-х. Тому що: Ви в середньому спалюєте вдвічі більше калорій, ніж під час пробіжки.
Тож ви насправді мали б змогу ефективно схуднути ?! Принаймні так думала інтернет-редактор Олександра Франц, яка тиждень всюди ходила сходами.
Я часто поспішаю до спортивного класу вранці перед роботою або використовую обідню перерву, щоб потренуватися.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Я міг би зробити собі стрес - принаймні, якщо ви вірите (нерепрезентативному) дослідженню Женевського університету від 2008.
Поліпшення фізичної форми шляхом прогулянки нагору: випробувані змогли успішно схуднути
77 співробітників університету, яких заздалегідь визнали не спортсменами, попросили піднятися сходами, а не користуватися ліфтом протягом восьми тижнів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Результат: 69 протрималися до кінця. Вони були винагороджені меншим розміром стегон і зменшенням жиру в організмі.
Чудова річ! Трохи піднімаючись сходами, я міг би заощадити собі сеанс чи два у спортзалі. На даний момент для мене це виглядає так: замість того, щоб мучити себе на будь-яких сходах, я волію вранці стояти на ескалаторі в метро, а пізніше перевірити в дзеркалі ліфта, чи насправді туш потрапила на мої вії.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути і стати монтером збоку? Варто спробувати!
Самостійно експериментуйте: покращуйте форму, піднімаючись сходами
Тиждень я майже скрізь користуюся сходами. Це означає: сходи на третій поверх моєї квартири, сходи в метро та сходи до офісу InStyle на четвертому поверсі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Я починаю після відпустки в Хорватії, після чого штани НАБАГАТО щільніші, а стан страждає. Тож настав час рухатись більше ...
Схуднути, піднімаючись сходами: так пройшов тиждень
На початку тижня я все ще був мотивований, тому що моє рішення не користуватися ліфтом було негайно позитивним. Я вийшов із сходової клітки, і наш черговий начальник привітав мене словами "О Алекс, сходи - дуже добре!"
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У вівторок я хочу принести своєму колезі чашку кави - не так просто, коли у вас повні обидві руки, а потім потрібно піднятися сходами на четвертий поверх.
Чи можете ви покращити свою фізичну форму, піднімаючись сходами у повсякденному житті? Алекс випробував це
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Увечері мене знову дратує: я хочу швидко придбати дві дрібниці в новому торговому центрі за рогом. Звичайно, це незадовго до того, як магазин знову закриється. Оскільки я не можу знайти сходи внизу, я в підсумку заходжу до магазину здорової їжі на першому поверсі і купую нитку за п’ять євро.
Підвищення фізичної форми шляхом підйому сходами: ось чому експеримент був справді неприємним
Ближче до кінця тижня експеримент починає ставати по-справжньому неприємним, адже у тренажерному залі оголосили День ніг.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Оскільки я трохи перебільшив (гаразд, під час присідань здолав себе вагами), дно горить. І болить кожен крок сходів, який я роблю на собі.
Мої колеги виявляють солідарність і беруть сходи зі мною. Дякую дівчата - це мотивує мене стежити за оновленнями.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
По п’ятницях мої друзі також пропонують відвідати новий бар на даху. Це означало б: вісім поверхів. Пішки. Вони це роблять навмисно? Це занадто багато мене. Щипаю і сиджу вдома.
Висновок: сходити тиждень сходами - це спрацювало
Наприкінці тижня я справді раді побачити, що насправді принесло сходження по сходах. Я перевіряю свій фітнес-розумний годинник у неділю ввечері.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Результат: Я своїми експериментами покрив рівно 191 поверх (Fitbit вважає три метри сходів як один поверх). Це в середньому на 80 поверхів більше, ніж за порівнянний середній тиждень.
Спочатку це звучить не так вже й багато. Але мої улюблені штани (надійніші за будь-які Ваги ...) дуже добре підходять вже через один (!) Тиждень. Тож я точно схуд.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Наскільки я ненавиджу сходи, усі сходи, якими я пішов, загалом заощадили приблизно один кардіотренажер.
Тож я міг використати цей час у майбутньому, щоб піти випити разом зі своїми друзями - замість того, щоб їхати на пробіжку в парк.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Надалі я точно буду ходити сходами частіше - тільки не з гарячою кавою в руках. Бувають ситуації, коли ліфт просто безпечніший.