Інтелектуальна діяльність на службі охорони мозку - Федерація з досліджень
Як і решту людського тіла, мозок потрібно плекати, щоб підтримувати його здоровим. Для цього існують різні способи, включаючи практику інтелектуальної діяльності. Дійсно, цей вид діяльності мав би захисний ефект: чим більше ви використовуєте свій мозок, тим менше він пошкоджений !
Щоб залишатися здоровим, мозок повинен використовуватися як єдине ціле завдяки різноманітним когнітивним функціям. Для цього доцільні види діяльності, що вимагають використання словникового запасу, різних знань, логіки, пам’яті. Кілька видів ігор дозволяють працювати всьому мозку: Ерудит, Міст, Судоку, кросворди, шахи, карткові ігри тощо.
Які наслідки інтелектуальної діяльності на здоров’я мозку ?
За останні двадцять років були проведені різні наукові дослідження щодо впливу інтелектуальної практики на мозок *. Наприкінці цього дослідження, дослідники змогли показати, що регулярні практики, такі як читання чи гра в ігри, можуть зменшити ризик вікової деменції шляхом вдосконалення інтелектуальних можливостей.
Ці різні наукові дослідження показали, що практика мозкової діяльності сприяє збереженню когнітивних можливостей.
Які біологічні механізми задіяні ?
Інтелектуальна діяльність змушує нейрони працювати і стимулює їх у будь-який період життя. У дитинстві інтелектуальна стимуляція допомагає створити та розвинути необхідні нейронні мережі. Тоді протягом усього життя, чим більше нейронів та їх синапсів (контактів між нейронами) буде використано, тим більше нових зв'язків буде утворюватися. Таким чином передача повідомлень між нейронами буде посилена. На додаток дозбільшити зв’язок між нейронами, діяльність мозку дозволяє утворення нових нейронів. Таким чином, регулярна практика інтелектуальної діяльності покращує когнітивні можливості за допомогою механізмів "пластики мозку".
Завдяки цим різним механізмам, інтелектуальна діяльність виконує захисну роль для нейронів а отже і мозок в цілому. Дійсно, дозволяючи збільшити кількість нейронів і зв’язки між ними, ці заходи дозволяють розвинути те, що називається «когнітивним резервом». Чим більший когнітивний резерв, тим більше мозок може впоратися з пошкодженнями внаслідок старіння або початку хвороби. Цей когнітивний резерв варіюється в залежності від людини і може пояснити, чому старіння мозку по-різному впливає на людей. Чим більше цей когнітивний резерв підтримується, серед іншого практикою інтелектуальної діяльності, тим більше мозок зможе подолати процеси мозкового старіння. Ігри помітно збільшать цей інтелектуальний капітал і можуть затримати початок дисфункцій мозку.
Написання: Лора Гудер, співробітник відділу наукових досліджень у ФРС
* - Інтелектуальна та фізична діяльність, але не соціальна діяльність, пов’язані з кращим глобальним пізнанням: багатоцільова оцінка дослідження пізнання та способу життя для людей похилого віку в Азії (CLASSA). Lam LC та співавт. 2015 Вікове старіння
- Прогнозований вплив зменшення факторів ризику на поширеність хвороби Альцгеймера. Барнс Д.Є. і Яффе К.Лансет Нейрол. 2011 рік
- Здорове старіння та деменція: результати дослідження монахині. Сноудон Д. А. Енн Інтерн Мед 2003
- Дозвілля та ризик розвитку деменції у літніх людей. J Verghese та ін. N Engl J Med 2003
** Дозвілля та ризик розвитку деменції у літніх людей. J Verghese та ін. N Engl J Med 2003
*** Асоціація щоденних інтелектуальних занять із меншим ризиком інциденту деменції серед літніх китайських дорослих. Аллен Т. С. Лі та ін. Психіатрія JAMA. 2018 рік
Коротко
- Для залишатися здоровим, мозок повинен використовуватися як єдине ціле через його різні когнітивні функції.
- Робить інтелектуальна діяльність працюють нейрони і дозволяє стимулювати їх незалежно від періоду життя.
- Дозволяючи a збільшена кількість нейронів і зв’язки між ними, інтелектуальна діяльність дозволяє розвивати те, що називається "Когнітивний резерв". Чим більший когнітивний резерв, тим більше може мозок впоратися з пошкодженнями внаслідок старіння або початку захворювання.
