Інтенсивні повторення - Lexicon Sportnahrung-Engel
Що таке інтенсивні повторення?
Інтенсивні повторення - це вимушені повторення, які виконуються за допомогою партнера по тренуванню після настання м’язової недостатності.
Стажер отримує достатньо допомоги, щоб мати можливість зробити ще кілька повторень.
Партнер підтримки насправді втручається лише тоді, коли допомоги стає неминучим, а тренер більше не зможе повторюватись або просто не зможе зробити це через його недоступну силу м’язів. Однак допоміжний партнер не повинен звільняти слухача від усього тягаря; основне навантаження все одно повинен нести слухач.
За певних умов стажер може також утримуватися самостійно, тобто без допомоги когось іншого. Прикладом цього є тренування з гантелями, де одна рука може підтримувати іншу. Головною перевагою інтенсивних повторень є те, що повторення не потрібно відхиляти.
В основному ви тренуєтесь з інтенсивними повтореннями, щоб кинути виклик тілу за задану межу.
Особливо типовою помилкою, допущеною під час цих повторень, є те, що помічник втручається занадто рано в дії, а саме тоді, коли людина, що здійснює, міг виконати вправу самостійно останніми силами.
Це останнє, повільне повторення, проведене самостійно, приносить тілу набагато більше, ніж якби це було зроблено за підтримки партнера з тренування.
Ви знайдете більш ефективні навчальні системи навчальних книг у нашій великій книгозбірні