Інтерес до посту в посушливий сезон
Для полегшення сушіння можна використовувати метод посту. Хтось із цього виграє, але будьте обережні, це стосується не всіх, і мова не йде про те, щоб щось робити !
Нижче ви можете знайти кілька прикладів сухого меню для молоді.
Фаст відомий усім любителям детоксикаційних або оздоровчих дієт, але його також можна використовувати в деяких випадках для бодібілдингу, будь то для набору м’язів, як для сухості. Звичайно, набагато простіше використовувати його в сухому вигляді, тому що для масового збільшення необхідно буде компенсувати втрату калорій, генеровану періодом без їжі. !
Будьте обережні, сушіння та голодування для занять спортом та бодібілдингу не слід робити випадково. Робити пост, коли ви сидите в сидячому режимі без спортивної активності, - це зовсім не те саме, що якщо вам доводиться робити силові тренування, а крім того, ви намагаєтеся зберегти м’язову масу. Тому будьте обережні, не використовуйте швидко все одно.
Йдеться не про те, щоб повністю перестати їсти, а просто про циклічну організацію дієти протягом дня та/або протягом тижня. Часто ці методи посту застосовуватимуться з трьох причин:
- Їх легко зробити і дотримуватися насухо, вони дозволяють легко зменшити дозу калорій, не відмовляючи собі, зменшуючи порції кожного їжі;
- Вони дозволяють зменшити кількість прийомів їжі, отже, економити час !
- Вони дозволяють зберігати кілька великих страв, незважаючи на сухість, що може бути дуже приємним для деяких важких їстів, яким важко зменшити порції;
Але будьте обережні, це не магія:
- Деякі їх не витримають (велика втома, відчуття холоду, головний біль тощо). Якщо ви відчуваєте ці симптоми, у вас більше немає енергії, і вам холодно, очевидно, що ваше тіло відпочиває, уповільненим рухом, і тому воно не витримує цього обмеження. Калорійність і прибирання їжі;
- Це не означає, що ви можете їсти що-небудь лише тому, що їсте менше їжі: якщо ви щось їсте, ваша сушка не буде виконана належним чином. Оскільки зменшення калорій - це не єдиний фактор, необхідний для успішного схуднення без втрати м’язів !
- Тренування, швидше за все, будуть важчими, з меншими перевантаженнями, менш хорошими м’язовими відчуттями. І оскільки нелегко тренуватися, коли ви сухі, це може бути негативним моментом, який швидко вас демотивує !
Існує багато методів схуднення, найвідомішими з яких є IF та Eat Stop Eat. Якщо ви хочете швидко зробити тест на схуднення, спробуйте якомога більше дотримуватися одного з цих методів, це буде набагато актуальніше, ніж робити це навмання. Пам’ятайте, що вам потрібно намагатися максимально зберегти м’язову масу !