Їжте менше цукру завдяки натуральній солодкості евідеро
Шматочок шоколаду ввечері? Щось перекусити після обіду? Знову і знову ми відчуваємо потребу в чомусь солодкому. Якщо ви насправді хочете обійтися без цього, іноді важко протистояти вашим потребам - але є кілька порад, як можна обдурити своє тіло природною солодкістю.
1. Пудинг з банана Чіа з ваніліном
Навіть якщо цей рецепт і називається пудингом, він не має нічого спільного з цукром. Єдина солодкість - від використовуваного банану та натуральної ванілі. По-перше, це робить вас дуже ситими, а по-друге, воно також багате мінералами та вітамінами.
- 2 ст. Ложки насіння чіа
- 1 банан
- 200 мл кокосової води
- Натуральна ваніль
Замочіть насіння чіа в кокосовій воді на 2 години в холодильнику. Потім розімніть банан в дрібну кашку і змішайте з гелем чіа. Перемішайте натуральну ваніль, і все готово.
2. Солодка альтернатива: чай з медом
Слід уникати якомога більше солодких напоїв, таких як лимонад або фруктові соки. Однак немає нічого поганого в підсолодженні чаю невеликою кількістю меду, коли бажання цукру зростає. Хоча мед також калорійний, він є натуральним продуктом і тому містить інші корисні інгредієнти. Однак будьте обережні, щоб не завжди вживати мед, щоб організм відвик від солодкого смаку. Наша порада: Мед манука особливо корисний для здоров’я.
3. Відучіть цукор зеленими смузі
Як початківець коктейль, ви зазвичай змішуєте багато фруктів у смузі. Якщо ви вживаєте зелені смузі протягом більш тривалого періоду часу, ви можете поступово зменшувати вміст фруктів і тим самим відучити своє тіло від солодкого смаку.
4. Кокосова вода для екзотичного задоволення
Кокос - справжній універсал. Маючи свіжий, екзотичний смак, він може природним чином зменшити нашу тягу до цукру. Кокосова вода також містить багато мінералів та електролітів. Він дуже схожий на нашу плазму крові і тому добре допомагає у зволоженні, особливо у спекотні дні.
5. Свіжі фрукти - це здорова солодкість
Якщо ви особливо зголодніли до цукру, ви також можете з’їсти шматочок фрукта. Розмір порції: приблизно стільки, скільки вміщується на долоні. Однак не їжте більше двох таких порцій на день, оскільки фрукти містять багато фруктози. Тим не менше, це дуже корисна і, перш за все, природна альтернатива штучним солодощам.
evidero focus: Все, що пов’язано з цукром та його альтернативами
Про те, що ми можемо і повинні робити з цукром, чи справді нам обійтися без солодощів у майбутньому, на що нам слід звернути увагу та як ми можемо змінити свої харчові звички, ми повідомлятимемо в наступні тижні в нашій головній темі про цукор: