Інтернет-тренажерні зали, як підтримувати форму вдома

Як підтримувати фізичну форму вдома

7 травня 2020 р., 13:04

Чотири жінки роблять присідання: фітнес-студії в Інтернеті залучають привабливими цінами. (Джерело: Getty/Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Через епідемію коронавірусу в даний час багато людей страждають від гострої недостатності фізичних вправ. Інтернет-тренажерні зали обіцяють полегшення. Але є й безкоштовні альтернативи.

Коли спортзали знову відкриваються? Зважаючи на загальнонаціональне послаблення, багато споживачів сподіваються, що найближчим часом знову зможуть регулярно тренуватися. Зрештою, багато хто підписав річний контракт - тут ви можете дізнатись, які правила застосовуються до внесків у фітнес-студії в умовах кризи в Короні .

Однак коронарна криза ще далеко не закінчена. Все ще існує ризик зараження, і експерти вже попереджають про другу хвилю. Якщо ви хочете поки що уникнути тренажерного залу, ви можете знайти альтернативи в Інтернеті.

Інтернет-фітнес-студії, такі як FitnessRaum.de або Gymondo, усвідомили потребу в навчальних підрозділах для дому, вони запускають телевізійну рекламу або заманюють клієнтів знижками. Для кого така пропозиція варта?

Хороша роздільна здатність збільшує кількість підписки

Зазвичай портали завжди мають найбільше нових реєстрацій на початку нового року, виявляє Денніс Лангер із Gymondo, свого роду Netflix для фітнес-відео. За щомісячну плату користувачі можуть скласти тут власну особисту спортивну програму для дому. Перші навчальні підрозділи безкоштовні.

"У січні та під час сезону бікіні користувачі найбільше вмотивовані", - говорить Лангер із досвіду. Підготовлений фітнес-тренер радить, щоб нові клієнти не втратили апетит згодом, вони повинні вибрати програму, яка їм подобається. Загалом клієнти Gymondo можуть вибрати з більш ніж 700 курсів, на яких показано, що імітуються прості вправи. Цього достатньо для навчання протягом двох років, говорить Лангер. І компанія забезпечує регулярні поставки. Відеокурс триває від 15 до 80 хвилин.

Ціни привабливі, але є улов

За словами Мішель Шерер із Бранденбурзького споживчого центру, онлайн-фітнес-студії особливо підходять для людей, які хочуть бути гнучкими з точки зору часу і не можуть знайти підходящу пропозицію у своєму районі, наприклад у сільській місцевості. Що стосується ціни, он-лайн пропозиції є досить привабливими. Найдешевші тарифи починаються приблизно із семи євро на місяць і, таким чином, значно нижчі за середні для стаціонарних фітнес-студій. Однак ці тарифи часто пов'язані з більш тривалими контрактними періодами.

З обережністю також рекомендуємо підписку на безкоштовну пробну версію, оскільки умови контракту іноді суттєво відрізняються одна від одної. "У деяких постачальників пробна підписка закінчується автоматично, а в інших вона безперешкодно укладається в контракт. Тоді вам доведеться пам'ятати про своєчасне скасування", - пояснює Шерер. Строк дії контракту може становити лише кілька місяців або до двох років. Тому споживачі повинні звертати увагу на дрібний шрифт. У випадковій вибірці з 2018 року Бранденбурзький споживчий центр виявив неприпустимі пункти в контрактних умовах десяти з десяти постачальників. Усі фітнес-студії в Інтернеті були попереджені, а потім вдосконалені, повідомляє Шерер.

Безкоштовна конкуренція від YouTube

Представник Gymondo Лангер вважає, що тренування в Інтернеті є гарним доповненням до стаціонарних тренажерних залів: "Є так багато людей, які не наважуються відвідувати тренажерний зал, хоча це допомогло б", - каже він. Джимондо хоче завоювати саме таких людей. Але чому хтось повинен витрачати гроші на відео про фітнес в Інтернеті? Зрештою, на YouTube можна знайти безліч відео з вправами.

Однак контролю якості взагалі немає, попереджає фітнес-фахівець Лангер. "Ми, звісно, уважно розглянули конкуренцію на YouTube, і там є багато справді небезпечного". Наприклад, у вправах зі штангою або м’ячами з чайника ризик отримати травму настільки високий, що Джимондо заборонив їх брати участь у програмі. Шерер також попереджає про ризики домашніх тренувань: "Користувач повинен бути впевнений у тому, що він робить. Немає тренера, який би переконався, що вправи виконуються правильно".

Крім того, відео YouTube, здавалося б, пов’язане алгоритмом пошуку платформи, пояснює Лангер. "Однак для досягнення тренувального ефекту вам потрібна підготовка, яка має сенс. Тому наші програми складаються справжніми спортивними експертами".

Однак YouTube також має свої переваги: адвокат споживачів Шерер, наприклад, розглядає відеоплатформу як недорогий варіант для початківців, які ще не знають, чи хочуть вони взагалі домашній тренінг із відеоінструкціями. "Хороша ідея випробувати цю концепцію перед тим, як підписати контракт у будь-якому випадку", - каже вона. Тому що: "Для цього потрібно багато самодисципліни". (Ви можете дізнатись, які канали рекомендуються, в інформаційному вікні)

НАВЧАННЯ ОНЛАЙН: ЦЕ ТЕ, ЩО ТРЕБА ПОДОБИТИ
На YouTube ви можете знайти безліч безкоштовних відеоінструкцій від самопроголошених фітнес-гуру, деякі сумнівної якості. Переконайтеся, що тренер пояснив усі вправи досить і по одному Розминка і фаза розтягування включені в його відео. Знайдіть програму вправ, яка відповідає вашим потребам Фітнес рівень відповідає. Уникайте відеоуроків, які використовуються лише для розмови з глядачем про дорогі спортивні товари. Наприклад, канали YouTube "Happy and Fit" чудово зроблені HappyAndFitYoga або канал Австралійського Лінда Вулдрідж (англійською мовою), який безкоштовно завантажує на YouTube багато своїх професійних відео про фітнес. Якщо вас цікавить платна передплата на інтернет-тренажерний зал, ви можете зв’язатися Бранденбурзький споживчий центр інформувати. Ці Контрольний список (PDF) пояснює, на що слід звернути увагу.

Знайдіть правильне тренування

Gymondo хоче залучити користувача, серед іншого, до відомих тренерів та жвавої Інтернет-спільноти. Після входу користувач спочатку заповнює анкету, щоб знайти потрібну програму. Додатковий тест на підготовленість повинен показати, скільки можна очікувати від слухача з точки зору рухливості, сили, навичок координації чи витривалості. Крім того, кожна вправа показано у відео на трьох різних рівнях складності. У більшості випадків спеціальне обладнання не потрібно. Більшість курсів засновані на принципі ваги тіла і не потребують будь-якого обладнання для фітнесу.

Це не так скрізь: багато інтернет-провайдерів у фітнес-секторі заробляють додаткові гроші, продаючи дорогі спортивні товари у суміжному магазині, каже адвокат споживачів Шерер. "Особливо, коли там пропонуються будь-які дієтичні добавки, ми радимо споживачам бути обережними. Для збалансованої фітнес-програми вам не потрібно щось подібне".

Чоловіки та жінки мають різні переваги

Фітнес-студії в Інтернеті повинні більше працювати, щоб виділитися серед вільної конкуренції в Інтернеті та завоювати плату за підписку. Тому багато хто пропонує такі додаткові послуги, як поради щодо харчування, пропозиції щодо рецептів або профіль користувача, в якому клієнти можуть задокументувати свій успіх у навчанні. "Користувачам неодмінно слід подивитися на різних постачальників та вибрати того, який найкраще відповідає їхнім потребам", - говорить Шерер.

Поради щодо придбання велотренажера:Велосипед, кроковий або гребний тренажер для вашого будинку
Закриття через коронавірус:Що стосується членських внесків у фітнес-клуби та товариства?
Фітнес для початківців:Як підготуватися за допомогою простих вправ вдома
Експерт з питань харчування пояснює:Міфи про схуднення, які заважають вам схуднути

Поки що жінки, мабуть, насолоджувались онлайн-фітнес-студіями. У Gymondo теж від 85 до 90 відсотків користувачів - жінки, зізнається Лангер. "У чоловічому світі ще не прийнято, що ви також можете ефективно тренуватися вдома", - додає він із жалем.

З іншого боку, онлайн-курси не є винятком, коли йдеться про різні вподобання статей у навчанні. Оскільки їх також можна побачити у більшості фітнес-студій, каже Лангер: "Чоловіки відвідують зону вільної ваги, жінки воліють відвідувати курси". Курси фітнесу в Інтернеті та в автономному режимі також підходять для амбітних спортсменів. Деякі програми в Gymondo навіть підтягують конкурентних спортсменів до своїх меж, каже Лангер.