Інтернет-тренажерний зал - Огляд 10 Інтернет-залів
Опубліковано Redaktion Fitnessmensch 28 вересня 2020 р. Категорія (и): Поради
Ми перевірили цей тест та порівняння (12/2020) у поточному місяці та оновили описи окремих продуктів. Наші рекомендації все ще актуальні Останнє оновлення цієї публікації: (3.11.2020).
Тест на онлайн тренажерний зал 2020: найкращі онлайн тренажерні зали в порівнянні
Вони ніколи не були такими популярними, як сьогодні Інтернет тренажерний зал. Дедалі більше рекламних роликів демонструються по телебаченню і, таким чином, стають доступними для широкої громадськості. Напевно, ви вже запитували себе, як все це працює з онлайн-тренажерним залом. Ми покажемо вам, що ви можете зробити та з чим пов’язаний наш досвід.
Тренажерний зал 2.0 - Ви можете дивитись свого персонального тренера на відео і робити вправи комфортно вдома. Ви встановлюєте час, ні часу відкриття, ні часу трансляції немає.
Пристроїв немає - Майже всі постачальники послуг у цій галузі показують вам практичні та перевірені вправи, для яких вам не потрібне дороге обладнання.
Як саме працює онлайн-тренінг?
Кожен з нас знає Тренажерні зали і кожен може щось уявити під ним. Вам доводиться платити членські внески, ви часто надовго пов’язані і не знаєте, як вийти з контракту, якщо більше не хочете. Якщо ви приходите в таку студію, то, звичайно, є працівники, тренери, є обладнання, іноді краще, іноді менше, килимки, м’ячі і звичайно ваги. Там ви можете займатися спортом, там ви можете випускати пару під наглядом, але як слід їхати вдома?
Дуже легко: A справжній тренер (Ворунер) показує вправи та пояснює, що він робить і що ти повинен робити. Все це було записано на відео, і ви можете в будь-який час викликати це і виконати свої вправи. Тож у майбутньому ви будете займатися спортом не в години роботи студії, а точно пристосовані до вашого індивідуального життя, до вашого графіку.
Для кого призначена інтернет-фітнес-студія?
Для всіх, хто хоче залишатися незалежним у часі та місці. Ви хочете самі вирішити, коли ви займаєтеся спортом, яким видом спорту і де ви займаєтесь. Ви економите багато часу, особливо у великих містах. Поодинці до студії, переодягання, прийняття душу, а потім дорога назад, проходить багато годин через дорожній рух тощо.
Ви можете врятувати все це за допомогою своєї інтернет-фітнес-студії. Ви можете швидко тренуватися навіть вночі, коли жодна студія не працює.
Інтернет-фітнес-студія також підходить для вагітних?
Девізом тут є безпека насамперед. Ваші рухи повинні бути адаптовані до вашої майбутньої дитини. Тому існують спеціальні програми для вагітних. Попередньо поговоріть зі своїм гінекологом, він дасть вам пораду.
Обов’язково попередньо поговоріть зі своїм лікарем!
Який вид спорту підходить вам як вагітній жінці, слід обговорювати індивідуально з гінекологом. Не проводьте експериментів, які можуть завдати шкоди майбутній дитині.
Ви новачок або перепідготовка?
Більшість реєстрацій з Інтернет-тренажерні зали походять від новачків, оскільки вони також представляють точну цільову групу постачальників. Ми всі знаємо замкнене коло надмірної ваги, прекрасно знаючи, що з цим потрібно щось робити, бо ваше здоров’я також страждає. Але шлях у спортзал ви не часто виходите на вулицю сором. Ви не хочете, щоб над вами здивувались, ви не наважувались або не хотіли виходити повним ботаніком. Ви не маєте жодних проблем з цим вдома, там цього не може статися, і ви все одно отримуєте підтримку від сім'я.
Тут також варто спочатку спробувати цілу річ безкоштовно, щоб побачити, чи вона вам підходить:
Чому фітнес в Інтернеті настільки популярний?
Для цього є кілька причин. Успішні люди дуже зайняті на роботі і хотіли б вільно обирати час навчання. Не зв’язуйте час роботи місцевих студій. Зокрема, у великих містах просто дістатися до студії та з неї - це не незначна кількість часу. Наприклад, якщо я хочу тренуватися годину, я можу обмежити це однією годиною вдома. Коли ви йдете в студію, це займає більше двох годин.
Фітнес-тренування вдома спростилися
Тренажерні зали переважно завищені та переповнені. Ви також можете легко тренуватися з дому. Це має ту перевагу, що ви можете тренуватися в будь-який час. Незалежно від часу роботи в тренажерному залі. Ми покажемо вам, як легко ви можете зробити своє Фітнес-тренування вдома може завершити!
Фітнес-тренування вдома - вправи для розминки
Перед кожним тренуванням слід розминятися. Зазвичай розминка недооцінюється. Але чому це так важливо? Перед Мускулатура належним чином вимагається, він повинен бути "готовим до роботи". Без розминки це може призвести до травм від розривів клітковини або надмірного підкислення м’язів.
Онлайн тренінг протягом 8 тижнів з більш ніж 80 відео:
Плани тренувань, плани харчування, кулінарні відео, рецепти, рекомендації щодо харчування, техніки тренувань, нарощування м’язів або втрата жиру, інструкції щодо фізичних вправ, розрахунок енергетичного балансу, поради щодо харчових добавок та багато іншого ... Ви можете отримати доступ до свого пакету протягом 16 тижнів.
На чому базується МАКСИМАЛЬНИЙ ПРИНЦИП ?
Рецепт успіху заснований на нетраченні дефіцитних та дорогих ресурсів, таких як час та енергія, на безглузді вправи чи дієти, а натомість ефективне наближення до мети з кожним тренуванням.
Розминка допомагає тілу перекачувати більше кисню в м’язи, щоб вони могли працювати краще. Рідина суглобів також утворюється при розминці. Рухи краще пом’якшують, а ризик травмування зводиться до мінімуму. Наступні вправи чудово підходять для розминки:
- Біжи сходами
Ви живете в будинку зі сходами? Або у вас є кілька сходів перед дверима? Потім проведіть його вгору-вниз протягом 2-3 хвилин. - Домкрат, що стрибає
Робіть стрибковий домкрат двічі протягом 60 секунд. Вправа ускладнюється, якщо ви відпускаєте руки вперед, а не вгору - одночасно тренує вашу координацію!
Тренування з власною вагою тіла
Наша власна вага тіла - це найефективніший тренувальний пристрій, який ми маємо! Фітнес-тренування вдома можна проводити, мало місця. Ми рекомендуємо лише м’який килимок для вправ.
Наступні вправи ідеально підходять для цілісного приведення тіла у форму:
- Випад для ніг і дна
Зробіть великий крок вперед, тримаючи задню ногу прямо. Тепер повільно опустіться, коротко затримайте і знову підніміться вгору. Виконувати по черзі. - Хрускіт для шлунка
Ляжте на спину і підніміть ноги так, щоб вони були паралельні підлозі. Підтримайте голову злегка пальцями і повільно підійміться верхньою частиною тіла. Ви вправляєте бічні м’язи живота, піднімаючи верхню частину тіла вбік, а не просто прямо в коліні.
Віджимання м’язів рук, грудей, живота та плечей
Встаньте на землю і Руки на підлозі Підперти так, щоб лише цей і пальці ніг торкалися землі. верхня частина тіла тримати прямо і віджиматися руками. Спускаючись, не торкайтеся підлоги животом, а зупиніться безпосередньо перед ним і поверніться назад. Щоб полегшити вправу, особливо на початку, можна покласти коліна на підлогу і трохи підняти ноги. Однак напруга в тілі - це найголовніше - уникайте порожнистої спини, радше піднімайте сідниці вгору.
Таким чином ви внесете більше різноманітності у фітнес-тренування вдома
Щоб не було нудьги Фітнес-тренування вдома виникають, вам слід змінюватися знову і знову. Замість випадів ви можете перейти на звичайні присідання. Якщо ви чергуєте ці два на тренуванні, ви кидаєте виклик тілу ще більше. Вага в руках (наприклад, наповнена пляшка води) ускладнює вправу. Якщо ви освоїли кілька віджимань, спробуйте їх лише однією рукою, а потім переключіться між підтримкою однією і двома руками. Чим більше різноманітності ви внесете в тренування, тим більше задоволення будете мати і наполегливо!