Список зелених овочів, які можна їсти за бажанням під час дієти - блог
Справжня їжа з надсилою, зелені овочі повинні бути частиною вашого меню для схуднення. Вони будуть ваші найкращі союзники швидко і легко схуднути, без розчарувань.
Смачно і перш за все корисно для здоров'я, неможливо пропустити. Завжди пам’ятайте, що віддавати перевагу органічним зеленим овочам.
Схуднути за допомогою зелених овочів
- Зелена капуста. Це чудово поєднується з нежирними білками, такими як курка, індичка або більш оригінальний тофу. Його основний актив: це викликає негайне відчуття ситості. Як його споживати? Сире з невеликою кількістю оливкової олії та меду.
- Зелений перець. Зверху його 20 калорій на 100 гр лише, це овоч, який можна їсти без міри. Джерело вітаміну С, це допомагає краще засвоювати залізо. Не соромтеся подавати його з лососем або яловичиною.
- Кале. Маловідомо, цей штам має менш виражений смак, але залишається зеленою їжею на вибір як частина дієти. Низькокалорійний, він ідеально підходить як замінник інших продуктів у супі, наприклад.
- Брокколі. З 34 калоріями на 100 грам брокколі їдять у вареному вигляді і дозволяють готувати легкі страви. Це зелений овоч на вибір, оскільки багатий вітамінами.
- Кабачок. Дуже низькокалорійний кабачок - це найкраща їжа для збереження форми та фігури. Окрім того, що його можна готувати різними способами, він упакований клітковиною та мінерали.
- Бонус: вапно. Цей цитрусовий фрукт, пов’язаний із втратою ваги, є смачною приправою !
Користь зелених овочів для вашого організму
Антиоксиданти в зелених овочах захищають клітини та зменшують ризик розвитку певних захворювань, таких як діабет. Вживаючи ці овочі, ви контролюєте своє рівень цукру в крові.
Крім того, вони допомагають підтримувати артеріальний тиск завдяки вмісту калію та магнію. Низькокалорійні, ви можете їсти зелені овочі за власним бажанням, поки готуєте їх у воді або на пару. Вони дозволять вам втратити вагу забезпечуючи вас енергією.
Вони корисні для здоров’я очей та борються з раком. Хоча деякі мають детоксикаційний ефект, інші сприяють кишковому транзиту, оскільки вони містять велику кількість клітковини.
Які рецепти зелених овочів ?
ось деякі ідеї рецептів робити вдома, щоб урізноманітнити програму схуднення, продовжуючи насолоджуватися:
- Кабачкові тальятеллі, креветки та каррі- Зелений суп (кабачки, горох та шпинат) - Лазанья зі шпинату- салат із зеленої капусти зі смаженим подорожником - запіканка з брокколі - капуста клафуті
С мало калорій але чудовий смак, зелені овочі для дієти різноманітні і гарантують вам смачні та корисні страви. Легко готувати та розміщувати, вони будуть причиною вашої втрати ваги.