Інтертріго Що робити, коли ти натрапив на вовка
Під час дуже інтенсивних бігових тренувань або тривалих походів існує ризик утворення болючих частин тіла. У народі його ще називають бігом вовка. Прочитайте тут, що робити в цьому випадку і як можна запобігти так званому інтертріго.
Під час веселих бігів іноді можна спостерігати бігунів, чиї ноги неприродно торкаються землі. Чому так? Ймовірно, у них вовк у паху та стегнах. Фахівці називають це явище інтертріго або інтертригінозний синдром. Мається на увазі набряклі, болісні і часто сочаться зміни шкіри, які в основному виникають в шкірних складках.
Так ви отримуєте вовка
Так званий шкірний вовк може виникати скрізь, де поверхні шкіри стираються одна об одну - як це часто трапляється під пахвами, в промежині та на внутрішній стороні стегон - або одяг треться про шкіру. Це трапляється особливо часто, коли стегна трохи міцніші і в спеку, коли спостерігається сильна пітливість, оскільки піт поступово пом’якшує шкіру, а кристали солі в поту посилюють тертя. Причина інтертріго також може бути в гірший біговий одяг і кросівки, які не підходять ідеально.
Існують також інші фактори ризику:
Якщо їх не виправити, інтертріго може повторитися.
Які симптоми інтертріго?
Переважними ділянками тіла є область паху, анальні складки, промежина, внутрішня сторона стегон і шкіра під грудьми. Помірне до сильного почервоніння характерне для інтертріго, що відображається у дзеркальному відображенні по обидва боки шкірної складки. Це супроводжується свербінням, печінням, висипом і болем.
Які наслідки нелікованого інтертриго?
Без лікування Інтертріго в багатьох випадках призводить до бактеріальної суперинфекції. Як тільки шкіра розм’якшиться, патогени мають легкий доступ, і шкіра ще більше запалюється. Тому бігуни на довгі дистанції та, зокрема, спортсмени з чутливою шкірою повинні висувати високі вимоги до одягу та захищати шкіру як запобіжний захід.
Як я можу запобігти інтертріго?
Найголовніше - це правильний одяг. Він повинен щільно прилягати і не ковзати. Отже, бігові колготки - бажано без настирливих швів та на закритих блискавках - та бігові сорочки є обов’язковими для кожного бігуна. Навпаки, бігові штани та футболки з бавовни не мають місця в бігу. Також важливо, щоб одяг був з дихаючої функціональної тканини. Це запобігає вбиранню одягу в піт і прилипанню до шкіри. Швидше, він відводить піт назовні і тим самим забезпечує хорошу вентиляцію. Жінки повинні носити спеціальний спортивний бюстгальтер, який захищає від тертя і оптимально підтримує груди. Перед фізичними вправами зони ризику слід замаскувати пластиром або протерти вазеліном. Особливо це стосується внутрішньої частини стегон і сосків. Щоб переконатись у тому, що навіть при тривалих пробігах шкіра не розірветься, бажано попередньо протестувати спортивний одяг. Якщо навіть після двох кілометрів ви взагалі не відчуваєте одягу, ви знайшли правильну ходову броню.