Інтервальна дієта полегшена 90-хвилинний трюк для схуднення Вундервейб

Схудніть, не голодуючи та не докладаючи великих зусиль - 90-хвилинний фокус робить це можливим! Дієта з невеликим інтервалом була виявлена ​​вченими. Його можна ідеально інтегрувати в повсякденне життя і ідеально підходить як вступ до періодичного голодування.

полегшена

Той, хто хотів схуднути в 2018 році, постився. 16 годин, два дні на тиждень - існує безліч способів часом обійтися без їжі. Також переконливі аргументи: Вага та здоров’я повинні приносити користь, рівень холестерину та цукру в крові слід регулювати.

У чому улов? Для багатьох неможливо уявити, щоб протягом певного періоду взагалі нічого не їли. Особливо, якщо мова йде про цілі пісні дні. Харчуватися лише вісьмома годинами на день, як це звичайно з періодичним голодуванням 16: 8, спочатку здається складним для початківців. Ви відчуваєте те саме Тоді лікарі зараз виявили ідеальну для вас інтервальну дієту.

Лікарі перевіряють міні-інтервальні дієти

У британському експерименті програми BBC "Повір мені, я лікар" медичні працівники дослідили фактичний вплив часу прийому їжі на вагу. Результати подвійні: з одного боку, вони виявили, що те, що ви їсте, не має значення, якщо ви звертаєте увагу, коли це їсте. Ніхто не любить тягу і є важелем поганого настрою та ефектів йо-йо.

З іншого боку, вам не потрібно сильно змінюватися у своєму повсякденному житті, щоб назавжди схуднути - насправді, лише 90 хвилин можуть змінити ситуацію!

Ось як працює 90-хвилинний фокус

Для трансляції 16 випробовуваних супроводжували протягом десяти тижнів та були розділені на дві групи. Одного з них наклали, просто відкладіть сніданок на 90 хвилин і вечерю на 90 хвилин.

Незважаючи на невелику кількість учасників, дослідники вважають результати доречними та переданими, тим більше, що порівняння досліджень з мишами в минулому призвело до подібних результатів.

Переривчастий піст, близький до повсякденного життя

Висновок вчених особливо повсякденний: Не завжди потрібні тривалі пости, щоб зробити щось корисне для організму. Суворі дієти часто поєднуються з тим, що робити без, і їх важко інтегрувати в соціальне життя - тому рекомендація дослідників полягає в тому, щоб просто відкласти сніданок та вечерю на 90 хвилин, коли це можливо - не більше і не менше. Навіть ця невелика зміна може мати значний вплив на здоров’я та відсоток жиру в організмі.