Інтервальне збільшення ваги натще (здоров’я та ліки, харчування, схуднення)
Пост з понеділка за допомогою програми BodyFast, скинувши кілька кілограмів. Щодня вранці зважуйте, щоб задокументувати це за допомогою програми, але я набрав 0,4 кг і не втратив вагу, це нормальні коливання або, можливо, я зробив щось не так?
3 відповіді
Перш за все, вітаю з тимчасовим голодуванням. Як тренер з питань харчування, я дам вам важливу пораду. Терпіння, час і наполегливість.
Терпіння: Ваше тіло повинно адаптуватися першим
Час: Ви повинні дотримуватися голодування щонайменше 16 годин, з останнім прийомом їжі о 18:00. Motgens 10:00 наступний прийом їжі. Поміж тільки рідина.
Витривалість: я б там провів 12 тижнів.
З понеділка? Ваше тіло повинно звикнути до цього. Оскільки існують різні форми інтервального голодування, перш за все слід сказати, чи і наскільки інтенсивно ви займаєтеся спортом, як довго ви постите і яку їжу їсте.
Втрата ваги - справа не швидка.
подібні запитання
За один рік я схуд на 20 кілограмів із 500 калоріями на день, а потім відносно повільно збільшував їх і, таким чином, не мав ефекту йо-йо. На початку я навіть схудла. Зараз останнім часом я набрав 2 кілограми. Згідно з медичними вагами, я важив 61 кг на 1,75 м. Мені 16 років і жінка. Зараз я повернувся до 57 кг і хотів би схуднути ще на 3 кг. У будь-якому випадку, я з’їв близько 1200 калорій протягом трьох днів, і тепер мені було б цікаво, чи можу я збільшити до 1400 калорій (мій базальний рівень метаболізму). Чи дійсно я це роблю, це така річ, тому що я боюся набирати вагу (розлад харчової поведінки).
Буду вдячний за відповіді:)
Привіт, нещодавно я вперше дізнався про періодичне голодування, і мені буде особливо цікаво ваша думка! Ви коли-небудь пробували періодичне голодування? Якщо так, то який досвід ви мали з ним і скільки кілограмів ви вже втратили з ним?
Здрастуйте, я (жінка) роками приймаю антидепресанти і набрала 20 кг, коли завагітніла, перестала приймати таблетки і навіть схудла під час вагітності, після пологів у мене майже повернулася стара струнка фігура. На жаль, мені довелося знову приймати таблетки через 2 місяці. Я набрав 30 кг за 4 місяці. На жаль, заздалегідь змінити таблетки не можна.
До таблеток не було проблем схуднути на кілька кілограмів, але з тих пір, як я їх приймав, це катастрофа:(
Приблизно 5 місяців я гуляв з алкоголем кожні вихідні і помітив, що за 5 місяців набрав 4 кг. Між тим я завжди намагався позбутися від кілограмів дієтами, це завжди спрацьовувало, але через 2 тижні я завжди здавався. Я думав про те, яким може бути моє збільшення, тому що раніше їв набагато більше, ніж зараз, і коли інцидент долі стався 6 місяців тому, я навіть схуд з 59 кг до 56 кг . але з часом я набрав до 63-64 кг. Тоді мені спало на думку, що я вже 5 місяців регулярно вживаю алкоголь, як я вже сказав . чи не через це? що ви всі маєте на увазі? & якщо у вихідні дні я перестаю щось пити, що втрачаю вагу самостійно або мені доводиться займатися спортом? Хтось має досвід із цим?
Привіт, я за 12 днів натще схудла на 18 кг. Зараз минуло 9 днів, і я не набрав жодного кілограма від 1200 калорійної дієти. Зараз я боюся, що в якийсь момент я знову все одягну, бо в якийсь момент ефект йо-йо ПОВИНЕН настати! Це правильно?
І хоча я втрачаю вагу вже 4 тижні, я не бачу ніякої різниці, рік тому я схуд на 25 кіло досить нездоровим способом і їв дуже мало протягом 4 місяців, але через 3 тижні помітив свої штани Сидячи дуже вільно, але зараз я не помічаю жодної різниці, тому що рік тому ефект йо-йо вразив мене, коли я знову набрав 25 кілограмів. Що можна їсти, щоб схуднути.
Гей, люди, я чув від дівчини, чий друг за два місяці скинув близько 30 кілограмів лише за допомогою посту. Вона нічого не їла і лише пила воду. початкова вага 90. і оскільки важливі дати для мене неминучі, я хотів скинути 15 кілограмів за один місяць, нічого не з’ївши. В даний час я не в настрої щось їсти через горе і таке інше. так чи можливо, хтось коли-небудь це переживав? І БУДЬ ЛАСКА, НЕ БІЙТЕСЯ З тим, що це нездорово, зміна раціону і т. Д. Важливо лише скинути ці кілограми зараз і тоді я починаю із спортивного та ін. Це не змінило б моєї думки, лише почути від людей, які насправді це зробили та скільки вони втратили. зріст 1,70 та вага 80 кілограмів Вік: 20 років.
Спасибі заздалегідь
Хтось уже переживав, що хтось схуд або набрав вагу ?
Зараз я відносно відчайдушний.
Рік тому я важив близько 80 кіло на висоті 1,70 м. Оскільки я був дуже незадоволений, я почав відвідувати тренажерний зал 3 рази на тиждень приблизно 90 хвилин. Я також стежив за своїм харчуванням і підраховував калорії, але не так суворо.
Після перших шести місяців я набрав 5 кг. Після великого розчарування я продовжив і знову набрав 5 кілограмів через півроку.
Я насправді був переконаний, що схуд, особливо тому, що насправді це так відчувалось.
Я просто зневірена і не знаю, як іти далі і як це може прийти.
Привіт! Я зріст 165 см і, на жаль, нещодавно дуже набрав вагу - зараз я важу 57 кг, і це явно занадто! Я просто вже не почуваюся добре!:-(
Я пробував різні дієти, але нічого не виходило - я просто набрав більше кілограмів на стегна!
Тепер я поінформував себе про метод 10в2 і вважаю, що він є правильним для мене. Моя мета - 50 кг. (-7 кг)
Все дуже просто - їжте один день, пийте один день!
Скільки часу мені знадобиться для затвердження, якщо я зробив це так:
Пн пост вівторок їжі (приблизно 1500 ккал) Ср пост в четвер їжа (знову приблизно 1500 ккал) пт пост Сб їжа Так їсти
На вихідних я хотів би щось собі пригостити. У дні посту я п'ю 3 літри води і час від часу дієтичну колу.
Я насправді займаюся спортом з п'ятниці до п'ятниці. Зумба або біг підтюпцем
Можливо, хтось хоче підтримати мене?
Я постив і худнув і був дуже задоволений. Зараз я знову постив, пив каву і схуд на 2 кілограми, але був гостями 8 днів тому, коли худнув, кілограми впали. Однак я знаю, що під час посту не слід пити каву, але не може бути так, що ви втрачаєте так мало ваги, бо якщо я знову почну нормально харчуватися і харчуватися дуже здорово, я навіть наберу вагу! Зараз я боюся знову почати їсти, бо на ній більше фунтів, ніж до посту? Що я можу зробити? Я дуже вдячний вам Су, якщо ви мені відповісте:) заздалегідь дякую:)
Привіт, я постив 3 тижні і схуд на 5 кіло
З 91,9 кіло до 87,9 кіло
В IFTAR я не багато їжу, але час від часу я їжу важкі речі
Але згодом не їжте солодощів ! (Якщо дуже мало)
У SAHUR так само часто яйця та хліб
Я частіше маю зайву вагу 181 см/87,9 фунтів
Чи може бути так, що я схудла, не вживаючи солодощів ?
Люди, я шукаю найкращий і найшвидший метод схуднення, радикальна дієта також спрацювала б, я набрав стільки кілограмів через таблетки і хочу знову позбутися від них. Однак я не знаю, як . чи можете ви мені допомогти?