Інтерв’ю Батісти про тренування з боротьби
Інтерв’ю: Батіста про тренування з боротьби
Біль від явного неприйняття швидко поступився місцем гніву - Батіста не любить, коли люди кажуть йому, що він не може щось зробити. Тож він швидко вирішив відмовитись від бодібілдингу - просто тому, що це не дало йому перспективи. Він змагався проти конкуренції, яка важила рівно стільки ж, скільки і він, але була значно меншою. І звичайно більш вражаюче.
На цей момент він важив близько 159 кілограмів (350 фунтів) і не був у стані. Він змінив це, зменшивши тренувальну вагу та відвідавши школу боротьби. Врешті він зменшив вагу майже на 35 кілограмів.
Як він це зробив, він розповів нам в інтерв’ю американському часопису з бодібілдингу.
Ось кілька уривків із інтерв’ю.
Якими ще видами спорту ви займалися до боротьби чи бодібілдингу?
Батіста: Потроху всього. Я люблю спорт сам по собі. Я був борцем (котрого я любив), але починав лише пізно. Лише до початку середньої школи.
До цього я багато робив. Грали у футбол та баскетбол, легку атлетику, дискос та штовхання ядра.
Але я ніколи нічого особливо не вмів - і мені бракувало пристрасті до бодібілдингу та боротьби.
Якою є ваша силова підготовка сьогодні?
Батіста: Сьогодні мої силові тренування виглядають зовсім інакше, ніж у часи бодібілдингу.
Я вже не тренуюся з дуже великими вагами, але з великою кількістю повторень.
Крім того, я більше не тренуюсь до м’язової недостатності. Це просто неможливо - адже якщо ви постійно "в дорозі" у боротьбі і майже кожен день буваєте на рингу, ваше тіло не має достатнього часу для відновлення.
Здебільшого я тренуюсь на машинах, а не із вільними вагами. Я більш незалежний і можу тренуватися один. (Примітка редактора. Безкоштовні тренування з гантелями з великою вагою ВЖДЕ слід робити з партнером. Тому що, якщо ви переоцінюєте себе або якщо просто не можете працювати протягом доби, ви можете отримати серйозні травми, якщо поруч немає кого зняти гантель!) . Тож я тренуюсь підтримувати статус-кво. Я роблю вправи швидко і напружено.
Але цього недостатньо? Який ваш раціон?
Батіста: Багато білка, мало вуглеводів і ще менше чистого цукру. Я також споживаю білковий порошок, щоб отримати достатню кількість білка. Перед тренуванням існує спеціальний амінокислотний порошок, який, крім амінокислот (для побудови білка/м’язів), також забезпечує вуглеводи - стільки, скільки мені дійсно потрібно для тренувань. Після тренування є засіб для росту та відновлення, який допомагає поповнити запаси глікогену (запаси вуглеводів в організмі) та забезпечити м’язам більше білка. Я також використовую спалювачі жиру (примітка редактора: спалювачі жиру повинні допомагати спалювати жир і жир, що потрапляє з їжею - ефект суперечливий).
Але, звичайно, існує «обманний день», коли я можу їсти що завгодно. Але навіть тоді я не перебільшую!
Яка була найгірша травма у вашій боротьбі?
Батіста: Рваний трицепс. Це сталося в матчі. Мені довелося взяти частину підколінного м’яза, щоб знову поправити трицепс. Мені довелося посидіти 6 місяців.