Інтерв’ю d; Олексія більше обізнана і на 10 кг менше; Вона присідає
Інтерв’ю з Алексією: обізнаність і на 10 кг менше
Привіт дівчата,
Сьогодні я пропоную вам досить спеціальну статтю ... Інтерв’ю! Перший з моменту запуску блогу, це потрібно було зробити одного дня. До мене зв’язалася Олексія, яка хотіла поділитися з вами своїм досвідом та втратою ваги. Я дозволяю вам відкрити його історію ...
SheSquats: Перш ніж ми почнемо, чи можете ви розповісти нам трохи про себе? ?
Олексія: Моє навчання пов’язане з цифровими технологіями. Я навчаюся на першому курсі магістратури в Ліонському цифровому університеті. З травня я інтенсивно та регулярно повертався до цього виду спорту. Спорт був справжнім ритмом життя з юнацьких років. Я був в Оверні, а потім у Мінімумі Франції та Франції. 8 років баскетболу різко закінчилися після серйозної травми. На той час я вже був трохи сильним, але я не надто самовпевнений у своєму тілі. Через 4 роки я не завжди повертався до регулярних спортивних занять і починав відчувати дискомфорт зі своїм тілом. Стільки в моєму одязі, скільки в рухах.
Чому ви хотіли почати худнути? ?
Олексія: Незважаючи на цифри на шкалі, я не усвідомлював, скільки ваги набрав після травми. Ми часто знаходимо виправдання, щоб виправдатись, сховатися від правди. Але одного разу, коли мама побачила мене в нижній білизні, вона задумалася досить тупо. "Я думаю, ти все-таки взяв назад!" ". Тоді я сприймав це дуже погано, але в той же час я відчував, що мене спіймали, без виправдання. Ну, я вже намагався трохи програти. Але даремно. Там, з тим, що щойно сказала мені моя мати, я абсолютно мусив щось зробити. Я був рішучим, і я справді збирався зробити все для того, щоб мати тілобудову, яка б змусила мене почувати себе добре.
Вам легко було? ?
Олексія: Моя втрата ваги була легшою, ніж я думав. Оскільки я завжди мотивований, у моєму тренажерному залі панує гарна атмосфера з командою тренерів, які кожного разу штовхають мене, даючи позитивні відгуки про мої зусилля. Зрештою, ця втрата ваги була скоріше авантюрою, ніж болісним випробуванням. І тоді дієтолог зміг направити мене, не порушуючи мої бажання та мої звички за одну ніч. Чесно кажучи, це сталося дуже швидко, коли я не поспішаючи пристосовувався до роботи з цією новою дієтою.
Якою була ваша програма ?
Олексія: Я роблю 3 сеанси по 1,5 години на тиждень + 1 у вихідні, коли не їду додому до батьків. Я роблю силові тренування (ноги або спину/руки) і хорошу кардіо вправу. Кожні 3 тижні я роблю тиждень відновлення, щоб трохи дихати.
Мій раціон поступово змінився. По-перше, я змінив свій сніданок, замінивши його вівсянкою в різних формах. Потім я регулював обід та вечерю відповідно до зазначених пропорцій та типу їжі. Мій дієтолог радить мені їсти овочі ввечері, а не крохмалисті продукти. Після моєї проблеми були також і передусім пропорції. Я абсолютно не уявляв, що таке нормальна пропорція. І ще менше, підходить для спортсмена. Тепер, коли я їх знаю, я не важу до грама, але маючи уявлення про те, що їсти, справді допомогло. Інстинктивно я менше їжу, бо знаю, що мені потрібно. І ця їжа дала мені більше енергії.
Як довго ви починали? А скільки кілограмів втрачено ?
Олексія: Я почав у травні минулого року. Я схудла на 10 кілограмів. Що дорівнює 4 новим отворам на моєму поясі. Я тримаю його до тих пір, поки нарешті не відчую себе добре (і особливо знаю свою ідеальну вагу!). Подібно до цього, я бачу прогрес, який я домігся і який роблю. Завжди дотепно додавати нову дірку на цьому поясі. Вона справжній трофей. Але з травня він також дорівнює -10 см в обсязі талії, майже -10% жиру в організмі і на 2 опуклості менше !
Сьогодні для вас втрата ваги - це просто відсутні цифри на шкалі або вона виходить за рамки ?
Олексія: Так, моя втрата ваги виходить далеко за межі мінусових цифр на шкалі. Коли я почав програвати, я був радий сказати, що маю -5 кг, -7 кг. Потроху я зрозумів, що більше пишаюся тим, що розповідаю маленькі анекдоти, пов’язані з моєю пригодою, а не з вагою. Наприклад, того дня, коли я втратив штани, бігаючи за автобусом. Довелося бігати, тримаючи його. Соромно, але я посміявся з цього, бо це було доказом успіху. Зараз, коли я отримую привітання, я часто кажу, що є ще трохи роботи, але найголовніше - це те, що я справді починаю почуватись краще. І це видно тому, що я посміхаюся від вуха до вуха !
Якби ви дали одну пораду жінкам, які не почуваються комфортно у своєму тілі, що б це було? ?
Олексія: Робити те, що здається необхідним, щоб почувати себе добре, а не робити те, що необхідно, щоб бути в межах норми. Зробити це важливо - це справжня робота на собі, тому що часто ти думаєш, що добре бути - це як Емілія Кларк, Софі Тернер тощо. І тоді, чесно кажучи, навіть коли я важив 10 кг, люди не могли думати про мене так сильно. Отже, з -10 вони не дивляться на мене, бо я програв, тому що я важу стільки кілограмів, але оскільки я посміхаюся, ви можете сказати, що я становлюсь все краще і краще щодо себе. І цього ніхто не може зробити за вас.
У мене не було можливості поговорити про це, але принаймні раз на тиждень я роблю собі одне-два прийоми їжі (максимум 3) трохи важкими, як величезний гамбургер, піца, ресторан. Важливо також отримувати задоволення, оскільки розчарування не дає результату в довгостроковій перспективі. Це друге правило в моєму харчуванні.
Перетворення із серпня на грудень
Хороший приклад для наслідування, чи не так? Олексії вдалося почуватися краще у своєму тілі, не дотримуючись дієт, не пробуючи диво-продуктів. Їй подобається їсти здорову їжу і слухати своє тіло, якщо вона хоче їсти піцу, наприклад. Спорт і правильна дієта дозволили їй схуднути, але, як вона каже, це виходить за рамки кількох цифр on