Інтерв’ю Софії Тіл про тренування, харчування та YouTube
Софія Тіль (20 років) розповідає про тренування, харчування та ваші подальші плани в нашому інтерв’ю. Софія Тіль стала незамінною частиною німецької фітнес-сцени на YouTube. За допомогою власних перетворень вона вражаюче показує, що можливо залізною волею та правильним навчанням. У цьому інтерв’ю online-fitness-coaching.com ви можете дізнатись, як усе починалося і куди повинна йти подорож. Веселіться, читаючи інтерв’ю із Софією Тіл!
Інтерв’ю Софії Тіл
Тобі: Привіт Софіє, заздалегідь дякую, що знайшла час на співбесіду. Спочатку розкажіть трохи про себе. Що ви робите, коли ви не в тренажерному залі. Яким є ваше повсякденне життя, яким ви не ділитесь на Youtube?
Як це розвиватиметься, звичайно, інша справа, якщо все інше не вдається, тоді я все одно можу почати вчитися.
Софія Тіль про схуднення та її тренування
Тобі: Дуже цікаво, ми раді бачити, що ще з вами вийде в області телебачення. Багато з вас, напевно, вже знають свої вражаючі фотографії до/після. Коли ви почали займатися фітнесом і чим займалися в минулому? Як можна було так схуднути?
Софія Тіль: Раніше я дуже мало займався спортом, я займався тенісом лише раз на тиждень. Тож я справді не починав силових тренувань до 2012 року. На початку досить легко, а потім більш інтенсивно до кінця 2012/початку 2014 року.
Тобі: Гаразд, і що сталося далі. Це вже великий крок від "я займаюся фітнесом" до "я займаюся бодібілдингом". Як це сталося? Хто чи що спонукав вас до цього?
Софія Тіль: Тоді я не бачив себе сценичним спортсменом. Я не думав, що колись прийму участь у змаганнях, бо моя впевненість у собі все ще була сформована раніше. Мій хлопець познайомив мене з силовими тренуваннями і сказав, що я маю великий потенціал для сцени.
N
Коли я вперше побачив його в жовтні, я запитав його, чи маю я взагалі сценічний потенціал і чи підійду я для занять бікіні. Він одразу взяв мене під своє крило і сказав, що я неодмінно повинен взяти участь у змаганні.
Тобі: Багато жінок бояться тренуватися з великими вагами і не хочуть мати нічого спільного з цілою темою "силових тренувань і бодібілдингу", бо бояться нарощувати занадто багато м’язової маси. Можна подумати, що це упередження розвіяно. Який ваш досвід, як відреагували ваші друзі та сім'я, коли ви почали так інтенсивно тренуватися з вагами?
Софія Тіль: Коли я розпочав тренування з обтяженнями, батьки думали, що я через короткий час знову зупинюсь, тому що у мене склалося враження, що я досить неспортивний. Ви завжди отримуєте від інших висловлювання на кшталт «Я лінивий» або «Я неспортивний», і ви думаєте, що це залишиться з вами все ваше життя. Але я кажу: це не вроджено, ти можеш стати тією людиною, якою хочеш бути!
Коли моє тіло швидко змінилося, однокласники підійшли до мене і сказали: “Софіє, що ти там робиш, що не може бути здоровим
Я не давав стримуватись і продовжував іти. Озираючись назад, я думаю, що багато негативного було пов’язано з тим, що інші не знали, що я роблю, а потім негайно пов’язали невідоме з чимось негативним.
Підготуйтеся вдома за допомогою наших навчальних планів Табата:
Тобі: Цікаво, Софія, відгуки звучать що завгодно, але не позитивно, як це зараз після того, як ваш успіх стає все більшим і більшим?
Софія Тіль: Тим часом мої батьки дуже схвильовані, бо помічають, як я змінився не лише зовні, а й всередині. Тож від незадоволеної, досить пухкої дівчини, яка хотіла весь час ховатися, до людини, яка так присутня на публіці.
Крім того, що я можу і хотів би виступити перед багатьма людьми, і що у мене є сміливість поставити себе на сцену в такому щільному бікіні, це здається справді вражаючим.
Тепер мої батьки хочуть відвідувати тренажерний зал і самостійно нарощувати м’язи. Ви повністю відстаєте від того, що я роблю зараз.
Тобі: Приємно чути, що змінилося. А як щодо ваших друзів?
Софія Тіль: З друзями, звичайно, раніше у мене були друзі, з якими я жив способом життя, мало займаючись спортом та харчуванням, а тим часом все дистанціювалось і розрослось. Ми звикли зустрічатися на вечері у вихідні, наприклад, і в якийсь момент я цього вже не хотів. Потім воно ставало все більш віддаленим, і я через спорт дізнавався нових людей, які швидше поділяли мою нову пристрасть.
Тобі: У вас є зразок для наслідування? Хто ваша улюблена фітнес-модель? Кілька днів тому ви опублікували відео з вами та Мішель Левін, на якому ви дуже зворушені. Як тобі було познайомитися з Мішель?
Софія Тіл та як це дійшло до каналу Youtube
Тобі: Коли ви думали про запуск каналу YouTube і які причини цього були?
Софія Тіль: Ідея каналу YouTube з’явилася тому, що мій друг переглядав багато чоловічих каналів YouTube. У фітнес-зоні є багато вибору, і моя подруга сказала: "Софіє, твоя історія така цікава, і стільки людей цікавиться цим".
Тобі: За короткий час багато що відбулося, і ви зараз найбільший фітнес-ютубер у Німеччині. Ви б цього не очікували?
Софія Тіль: Так, це справді екстремально, ми тоді говорили, що якщо ми отримаємо 10 000 вподобань через півроку, то ми справді добрі. Часто буває, що у багатьох фітнес-спортсменів, які виходять на сцену, є сторінка у Facebook, але це все. Бодібілдинг або фітнес-змагання - це обмежена сфера, і отримати понад 5000 лайків у цій галузі дуже складно. Я був справді здивований тим, що мій канал був так добре прийнятий.
Тобі: З вашого успіху видно, що попит був просто надзвичайно високим і що багато дівчат хочуть когось, хто покаже їм, як це працює. Чи плануєте Ви співпрацювати з колегами YouTube?
Тобі: Якщо у вас ще є час для нових проектів, онлайн-бізнес, включаючи ведення блогу, часто дуже недооцінюється. На все це потрібно багато часу і сил.
Софія Тіль: Так, і зараз у мене заплановано більше змагань. Мені доводиться готувати їжу заздалегідь, і у мене вже не так багато вільного часу. Не знаю, коли я востаннє займався чимось іншим, окрім приготування їжі, тренажерного залу, особистих тренувань чи YouTube.
Софія Тіль про своє майбутнє
Тобі: Чи плануєте Ви заробляти свої гроші в якості особистого тренера в майбутньому або куди хочете піти професійно? Чи плануєте ви подальше навчання стосовно теорії навчання?
Софія Тіль: Так, це повинно йти у напрямку особистого тренінгу. Я все ще хочу бути доступним своїм людям, і все більше людей приїжджає до тренажерного залу Ercans, тому що через YouTube стало відомо, що я там тренуюсь. Звичайно, ми хочемо зробити тренінг трохи більшим у майбутньому, і особисті тренінги працювали донині, щоб заробити кишенькові гроші, так би мовити.
Софія Тіль: Це була б ідея зробити подвійний ступінь. Ступінь, в якій я вивчаю спортивний менеджмент у Мюнхені. Я б тоді, так би мовити, отримав сертифікати. На даний момент особистий тренінг проходить дуже добре. Люди настільки вдячні мені, що згодом обіймають мене і йдуть додому щасливі.
Тим часом я вже зустрів багатьох тренерів, які мають безліч нагород та кваліфікацій, але не мали власного досвіду щодо бодібілдингу чи нарощування м’язів, оскільки вони ніколи спеціально для них не тренувались. Я справді в найкращому джерелі з Ерканом, і завдяки йому я міг так надзвичайно розширити свої знання. Еркан також проводить особисті тренування та має 30-річний досвід бодібілдингу. Я зміг перейняти багато цього для себе, і мої клієнти також змінюються в ході особистого тренінгу і підуть із зовсім іншими знаннями, ніж коучинг. Я продовжую чути: "Це було саме те, що мені потрібно".
План тренувань Софії Тіль - які вправи для дому
Тобі: Чудово, схоже, тренерська робота саме для вас. Які вправи ви рекомендуєте жінкам, які не мають досвіду силових тренувань і хотіли б тренуватися вдома, перш ніж реєструватися в спортзалі? Чи можете ви порекомендувати план тренувань для дому, щоб розпочати силові тренування?
Ви також можете самостійно виготовити гирі вдома, тренуючись з пляшками з водою або наповнюючи пляшки піском або камінням. Покладання каменів у рюкзак - ще один спосіб зробити вправи більш напруженими. Для жінок область ніг і сідниць завжди дуже цікава, а випади та присідання - ідеальна вправа вдома.
.
Тобі: Гаразд, тому ви рекомендуєте робити випади та присідання як сильні вправи в стилі вдома?
Софія Тіль: Точно і тоді ви можете зробити це ще складнішим за допомогою додаткових ваг. Я завжди вважаю чудовим, коли мами обіймають своїх дітей під час тренувань, адже є справді чудові відео.
Альпініст - дуже хороша вправа для шлунка. Віджимання для грудей. Ви дійсно можете багато тренуватися вдома.
Тобі: Також цікавим для багатьох дівчат є питання, з якими гирями ви тренуєтесь на вашому поточному рівні. Скільки кг ти присідаєш і жим лежачи?
Софія Тіль: Вага насправді не так важливий. Йдеться про те, щоб виконати чистоту. Я рухаюся в діапазоні повторень 8-12 повторень і намагаюся взяти ідеальну для цього вагу. Вага не повинен бути занадто важким, щоб ви все ще могли добре відчути м’язи під час набору. Для мене це в даний час присідання в 60 кг. Я жимаю гантелями по 20 кг на гантель, моя верхня частина тіла, як правило, дуже гарна, я, як правило, маю проблеми з ногами, ось де я застрягла останнім часом. Почуття м’язів набагато важливіше за вагу.
Софія Тіл про добавки та харчові добавки
Тобі: Ви маєте рацію, Софія, ви не отримуєте жодних переваг від великої ваги та поганих технологій. Переходимо до іншої теми. Які добавки ви вважаєте корисними?
В іншому випадку я маю BCAA для захисту м’язів, а також приймаю вітамін D3 та вітамін С для імунної системи. Потім я приймаю глютамін і креатин до і після тренувань. Я також приймаю BCAA до і після тренувань.
Що стосується добавок, я думаю, що з бустерами потрібно бути обережними. Я іноді використовую бустер, коли мені справді потрібно допомогти, наприклад, наприкінці змагальної дієти, оскільки тоді ти, як правило, дуже слабкий. Для мене це так, що я все ще хочу дати повний газ на тренуванні, а потім я використовую бустер протягом певного часу. Після цього настає час, коли я взагалі не приймаю жодних підсилювачів. З бустерами потрібно бути обережними, оскільки вони містять багато кофеїну та таурину. Тому завжди насолоджуйтесь в міру, а не весь час.
Софія Тіль про її дієту
Тобі: Дуже розумне ставлення. З багатьма передозуваними прискорювачами на ринку, як правило, непогано бути обережними. Яке питання вам задають найчастіше і яка відповідь?
