Інтерв’ю з Александру Лефтер, фізіотерапевтом "Дитячий рюкзак - тягар, надто важкий для
Александру Лефтера є головним фізіотерапевтом в Бюро медичного відновлення ТОПКІНЕТО, з більш ніж 10-річною практикою у галузі оздоровлення, міжнародним досвідом та рекомендаціями таких країн, як Румунія, Данія та Англія. Сучасне бачення вважає профілактику першим кроком у лікуванні, особливо коли йдеться про здоров’я дітей, щоразу нагадуючи, що «профілактика дешевша за хворобу - і менш болісна».
З нагоди стрімкого нового навчального року Александру Лефтер був люб’язним і запропонував через це інтерв’ю роз’яснення щодо небезпеки "за" рюкзаками, ризики порочних позицій та сидячої поведінки в ранньому віці, але особливо РІШЕННЯ та цінні поради щодо всіх цих недоліків.
"Дитячий рюкзак - занадто важкий тягар для такої тендітної спини!"
У наказі 1955/1995 рр., Підписаному колишнім міністром охорони здоров’я Юліаном Мінку, чітко регламентовано, що рюкзак не може важити більше 2,5 кілограмів: «Об’єм і вага підручників, приладдя та інших матеріалів, необхідних у навчальному процесі, транспортуються щодня учнями в школі та зі школи, вони будуть пристосовані до фізичних зусиль, що відповідають віку дітей та молоді. Учні I-IV класів використовуватимуть рюкзаки для запобігання деформації хребта. Вага вмісту рюкзака не перевищуватиме 2-2,5 кг ", але деякі правила, на жаль, порушені.
Кт. Александру Лефтер: Рекомендована вага для дітей у початковій школі є справді ідеальною, оскільки вона в основному відповідає відсотку навантаження, який не повинен перевищувати 10-15% маси тіла дитини. Цей відсоток, звичайно, також орієнтований на старших дітей середньої школи та середньої школи. Але правила, на жаль, і надалі будуть порушуватися, доки дуже мала частка загальної кількості шкіл надаватиме учню місце для зберігання книг та зошитів. Таким чином, дитячий рюкзак стає занадто важким тягарем для такої тендітної спини.
Кт. Александру Лефтер: Надмірна вага рюкзака може спричинити проблеми з поставою, оскільки велика вага, навіть у дорослих, змушує дитину нахилятися вперед, щоб компенсувати вагу спини, тому вона стає кіфозом або «згорбленою» - як коли ми піднімаємось пагорб, і ми нахиляємось вперед, щоб не впасти на спину. Якщо м’язи дорослої людини повертаються до початкової форми, оскільки вони досить міцні, для зростаючого тіла, як школяр, ця сила може призвести до постійних деформацій або дуже важко виправити.
Кт. Александру Лефтер: Так. Я можу це сказати. Оскільки дівчата, як правило, менш схильні до фізичних навантажень, це відомий факт. А відсутність високого м’язового тонусу не компенсує всіх інших шкідливих видів діяльності. Ще одна відома причина полягає в тому, що у дівчаток опорно-руховий апарат розвивається інакше, ніж у хлопчиків. Словом, вони більш тендітні. Я рекомендую батькам дівчат заохочувати їх до активного способу життя.
Більше того, зріст дитини є ще одним визначальним фактором розвитку деформації хребта. Незалежно від статі дитини, якщо він високий, він завжди буде схилятися до більш низьких колег, або щоб почути краще, або просто з поваги до того, з ким він спілкується. Тому в зрілому віці він буде нахилятися вперед. Я настійно рекомендую виховувати таку поведінку батьків. Дитина повинна знати, що абсолютно нормально бути високим і що немає необхідності надмірно схилятися до співрозмовника.
Кт. Александру Лефтер: Як і у випадку із фактичним носінням рюкзака, ключове слово - симетрія. Всі аксесуари повинні бути пристосованими, ремінці повинні регулюватися по висоті, а ремінець для черевно-поперекової області приносить додаткову стійкість, особливо коли ваш студент бігає з повним рюкзаком. Форма рюкзака, особливо ділянка, яка безпосередньо стикається зі спиною, повинна бути жорсткою, щоб вона не деформувалася з часом, але достатньо гнучкою, щоб слідувати анатомічним вигинам спини дитини.
Кт. Александру Лефтер: Я згадав вище - симетрія. Ремені, які підтримують рюкзак на плечах, будуть розміщені на потрібній висоті, щоб його рухи під час ходьби не стали додатковим тягарем. Тож контакт зі спиною повинен бути дуже хорошим. І звичайно, завжди носити на обох плечах, щоб уникнути переміщення центру ваги вбік, що призводить до бокового нахилу тулуба - сколіозу. Якщо ви виберете сумку з одним ремінцем (поштову сумку), модний аксесуар серед старших школярів, то її носитимуть по діагоналі, щоб вага не бралася лише збоку плеча.
Сидяча поведінка у дітей - майбутніх дорослих з болями в спині
Бездіяльність в перекладі на довгі години, проведені в банку, на домашніх завданнях, а потім на відпочинку перед цифровими екранами, це не є виключною проблемою дорослих, все частіше зустрічаючись серед дітей та підлітків.
Кт. Александру Лефтер: З точки зору фізіотерапевта, я вважаю, що ті 50 хвилин, які дитина проводить на лавці до перерви, достатні як для здорової постави, так і для того, щоб залишатися уважними до уроку. Справжні проблеми можуть виникнути вдома, однак, коли, наприклад, дитина «вивчає» планшет або телефон, лежачи на животі, на килимі або присівши в ліжку.
Кт. Александру Лефтер: Як я вже згадував вище, всі відхилення від ідеальної пози призведуть до проблемної спини дорослого. Стан у шкільній лаві може стати шкідливим фактором, особливо якщо посада не коригується словесно персоналом школи. Там батько має найменший вплив. Але загалом, яких правил дотримуються в сім’ї, слід дотримуватися поза нею. Коли дитина не пише, положення з руками за спиною, до якого ми звикли ще з комуністичного періоду, веде до положення плечей назад, до більш правильної, вертикальної постави. Не знаю, чи в ті часи робився більший акцент на поставі чи порядку, але для сучасних дорослих така позиція привела до кращого вирівнювання тіла.
Кт. Александру Лефтер: Почну з найгострішого питання - зведення до ліквідації уроків фізичної культури. Дітям потрібно багато правильних рухів. І там, де досі проводяться уроки фізкультури, шановні батьки, не звільняйте дітей від спорту. Дитина також потребує математики, але також і фізичних навантажень!
Відсутність індивідуального місця для зберігання шкільних матеріалів він змушує дитину цілими днями носити за собою кілограми книг, які йому не потрібні в найближчі години. Чи змінився закон сприятливо? Дуже добре. Однак для правоохоронних органів також потрібні умови.
Старі лавки здоровіші за висувні стільці. У цьому типі стільця відстань від очей дитини до зошита, на якому він пише, занадто велика, що змушує його занадто сильно нахилятися.
Ромед: Які сигнали тривоги мають батьки? Коли їм потрібно хвилюватися?
Кт. Александру Лефтер: a вигнута назадt вперед легко помічається батьком. Так само є плече нижче іншого. Якщо батько помічає ці ознаки, порочна позиція вже встановлена. Однак першими ознаками є необхідність дитини наближатися до книги, що може зраджувати стан очей., потреба дитини занадто часто розтягуватися, тому що йому боляче, він не може спілкуватися, або довгі години, які він проводить, дивлячись вниз на телефон.
"Профілактика дешевша за хворобу. І менш болісно ".
Ви розповіли нам про профілактику опорно-рухового апарату уникати шкідливих звичок у дітей: надмірна вага рюкзаків, неправильне їх носіння, тривале стояння в порочних позах.
Але профілактика також означає прийняття здорової поведінки, яка має на меті якнайшвидше виявити ранні захворювання та розпочати лікування.
Кт. Александру Лефтер: Так. Безумовно, фізіотерапевт бачить більше, ніж батьки, аналізуючи поставу дитини. Його положення може мати кілька причин у кореня, від зросту дитини, до вкорочення нижньої кінцівки, наприклад. Регулярні візити до фізіотерапевта можна порівняти з візитами до стоматолога, вони виконують роль контролю за порочними позиціями та запобігання їм.
Кт. Александру Лефтер: Постуральна оцінка представлена низкою візуальних та фізичних тестів, які проводить фізіотерапевт - фахівець з питань опорно-рухового апарату, який легко спостерігає будь-яке відхилення від нормальної постави. Постуральне перевиховання складається з освіти, великої кількості інформації, фізичних вправ, які надають м’язам ідеальний тонус, та засвоєння здорових фізичних та психічних звичок, таких як навчання самостійній корекції постави перед дзеркалом або вітриною магазину. Іноді ми називаємо їх "хитрощами", оскільки для багатьох пацієнтів вони роблять "чудеса".
Кт. Александру Лефтер: Як ми, мабуть, вже з'ясовували до цього моменту, фізична поведінка дорослих часто є наслідками догляду за тілом або нехтування ним у дитинстві. Повторюся, у дитинстві фізичний розвиток настільки важливий, як і інтелектуальний.
Кт. Александру Лефтер:
1. Ведення a високий ступінь фізичного навантаження.
2. Вербальна корекція постави за потреби, ризикуючи стати настирливим батьком (він подякує вам пізніше; я зустрічав в офісі батьків, які шкодували, що вони знехтували цим аспектом).
3. Я не уникну розділу з вагою. Окрім ідеальної ваги рюкзака, додам підтримання маси тіла відповідно до зросту та віку дитини.
Авторське право ROmedic: Стаття захищена авторським правом. Розмноження, навіть часткове, заборонено!