Інтерв’ю з головою через піст - 30 скель
* Реклама через посилання - небажана *
Нещодавно знову той час: Великий піст почав! У минулому ми кілька разів повідомляли про наші ідеї та досвід щодо теми посту Сокова дієта до Цифрова детоксикація багато вже було представлено.
Цього року ми запропонували для вас справжнього спеціаліста: Кенді Шведлер
Хотіли б ви коротко представитись?
Привіт! Мене звуть Кенді Шведлер, я кваліфікований економіст спорту, щаслива дружина супергероя і горда мама двох милих дівчат. Я завжди займався спортом, і це добре.
Ваше кредо - "Схуднути легше, без дієти".
Це звучить занадто добре, щоб бути правдою, як ми можемо це уявити?
Як особистого тренера, мене часто запитують, яка вправа найкраща для твердого дна/плоского живота або жорстких рук або який вид спорту спалює найбільше калорій.
Або яка «дієта» мені підходить?
Я продовжую давати однакові відповіді: це набагато легше, ніж думає більшість людей.
Тому що не шматочок шоколаду робить вас товстим, а ваша неконтрольована харчова поведінка, ваш стрес і відсутність фізичних вправ.
Багато моїх клієнтів невпевнені в собі, оскільки вони спробували кілька дієт. Ви знаєте йо-йо пастку. Не вистачає мотивації та витривалості. Тому вони продовжують пробувати нові дієти.
А іноді бракує необхідних ноу-хау, індивідуальної стратегії харчування та схуднення, яка також працює у повсякденному робочому житті або з родиною та дітьми.
І як ми отримуємо більше фізичних вправ у повсякденному житті?
Мій девіз: рухатися - розслаблятися - відчувати!
Я не думаю про багато трудомістких тренувань, нудних тренувань чи радикальних дієт. Але я люблю носити бікіні. Тому я звертаю увагу на свою фігуру, свідомо готую їжу природним способом і багато займаюся спортом. Як мама, я не тренуюся з більшим часом, а з ідеями на час. Цей принцип є нескладним, стійким і дуже спонукальним. Це випливає з досвіду і є частиною кожного мого особистого тренінгу та програми.
Як особистий тренер, я особливо люблю надихати та мотивувати жінок та матерів, тренуватися разом з ними або навіть змінювати свій спосіб життя позитивно. Я роблю це швидко, легко, стабільно і дуже особисто в індивідуальному тренуванні з питань харчування та фітнесу.
Чи є інсайдерська підказка щодо здорового харчування?
Не оптимізуйте все відразу. На деякий час контролюйте свої харчові звички. Ви можете зробити це за допомогою журналу про їжу. Запишіть, чому ви їсте що, скільки і коли. Що ви помічаєте?
1. Якість. Дайте своєму тілу тільки найкраще. Вибирайте різноманітність. Жодна їжа не містить усіх поживних речовин.
2. Корисні закуски замість чіпсів, тортів та тістечок:
- свіжі фрукти, хрусткі овочі з йогуртом або трав'яним кварком
- Суміш для трейлів на ходу
- Фруктовий чай або ситний овочевий запас на дивані ввечері
- зелені смузі на сніданок
- і не забувайте: яблуко на день тримає лікаря подалі.
3. Підготовка: Готуйте їжу заздалегідь. Додайте свіжозрізані фрукти та овочі - або заморожені. Якщо ви голодні, але зайняті, ви заощадите час, гроші та зайві калорії. Зерна особливо легко попередньо приготувати. Харчові волокна, що містяться в ній, підтримують постійний рівень цукру в крові, набрякають в кишечнику і довго тримають вас ситими.
Розпочався піст. Як щодо вас, ви теж швидко?
Період голодування я починаю щороку з детоксикаційного тижня, що лікує "7 днів 7 зерен". Для мене цей тиждень детоксикації - це не тільки ідеальний початок здорового способу життя, це також основа для легшого відчуття кишечника та основа для моєї фігури.
Ви отримаєте від мене всі рецепти та список покупок безкоштовно та перевірені в 7-денний курс електронної пошти на моєму веб-сайті.
У нашій групі “Схуднути простіше, без дієт” на Facebook, також є можливість отримувати відгуки кожного вівторка в години консультацій.
Де ми можемо знайти вас в Інтернеті?
У моєму блозі www.co-gesundheit.de ВСЕ стосується вашого здорового способу життя. Не соромтеся отримувати свій "Контрольний список здорових звичок" на ваш день і щотижня свіжий та ексклюзивний у вашій поштовій скриньці: натхнення для вашого здорового способу життя.
Ви також можете знайти мене в Інтернеті за адресою Pinterest, на Instagram, і в Facebook.
Шановна Кенді, дякую тобі за цінну інформацію! Бажаємо вам та всім нашим читачам успішного посту!