Intueat Будь-хто може робити цю дієту, але це допоможе вам схуднути
За допомогою дієтичного методу «Intueat» слід худнути за допомогою інтуїтивного харчування
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Хіба ми всі не чекаємо дієти, де ми можемо з’їсти все і при цьому схуднути? Харчовий метод “Intueat” обіцяє саме це: за цим стоїть дуже проста основна ідея: їсти слід лише стільки, скільки насправді потрібно вашому організму. Але анти-дієта дійсно може допомогти вам схуднути?
Це принцип, за яким дієта Intueat
Під час їжі, із задоволення, іноді розчарування, ми б'ємо більше, ніж насправді потрібно в їжі. Ми часто не слухаємо свою кишку, а натомість їмо без розбору і, отже, занадто багато. Тут з’являється дієта Intueat, яка ґрунтується на принципі інтуїтивного харчування. Це означає: їжте лише тоді, коли ми голодні, і зупиняємось, як тільки ситі. Це робиться для запобігання нападів голоду та зменшення бажання нездорової їжі. Цей ефект повинен призвести до позитивних змін ваги через короткий час, і організм природно пристосовується до менших порцій. Звучить майже занадто просто, щоб бути правдою, чи не так?
Дослідження показали, що люди, які прислухаються до свого голоду та апетиту, важать менше, ніж істоти за звичкою. Однак тіло настільки пристосовано до сенсорних перевантажень, що нам часто важко навіть сприймати сигнали. Вам справді завжди потрібен десерт після гарячої їжі? Навряд чи. Це процедура, яка неодноразово заманює вас на неправильний шлях і створює відчуття, що вам потрібно більше закусок навіть у процесі насичення. І бурчання живота не означає автоматично голод, але може означати і спрагу.
Так ви звикаєте організм до дієти Intueat
Особливо на початку дієти організму доводиться боротися з серйозними змінами, оскільки його звичні процеси порушуються. Раптом ви обходитесь без вечері чи сніданку, а натомість їсте тим часом, бо лише тоді організм вимагає їжі. Найважливіше в інтуїтивному харчуванні полягає в тому, що ви пильно стежите за сигналами голоду та ситості. Навіть гамбургери та піца вже не є проблемою для фігури. Однак їх їдять лише тоді, коли організм має до них апетит. Через короткий час тяга до їжі з високим вмістом жиру вщухне, оскільки тяга на даний момент задоволена. Дуже важливо: зверніть увагу на суму! Більшу частину часу ми продовжуємо їсти навіть після того, як наш животик наповнився. Інакше дієта Intueat - якщо після шматочка піци з’являється почуття ситості, залиште решту і не продовжуйте їсти без апетиту. Якщо вам бракує розумової дисципліни для початку, ви можете взяти участь у програмі Intueat і повільно звикнути своє тіло до дієти.