Інтуїтивна їжа все; г; почуватись краще - Журнал "Переваги"
Додати до вибраного iStock
Харчуватися по-іншому стало однією з головних проблем нашого століття. І між пошуком примхливих дієт та пошуком кращої дієти множаться альтернативи, програми та інші дієти. Що, якби рішенням було довіряти собі ?! По суті, це інтуїтивне харчування. Зосередьтеся на концепції, яка не має почуття провини і є доброю.
Інтуїтивне харчування, що це таке ?
Простіше кажучи, концепція інтуїтивного харчування ґрунтується на лейтмотиві: не дієта. Безвинна поведінка в епоху, коли одна божевільна дієта, ніж інша, розмножується як гарячі пиріжки! Розроблений двома американськими дієтологами, секрет цієї "дієти" полягає насамперед у здатності слухати своє тіло і довіряти своїй інтуїції. Для цього ми вчимося розпізнавати почуття голоду та (знову) виявляти почуття ситості. Мета полягає в тому, щоб мати можливість перестати їсти, коли ви ситі. Базовий? Ви ще повинні вміти розпізнати ситість! З іншого боку, мова також йде про довіру до своєї інтуїції та здорового глузду. Те, що нічого не заборонено, не означає, що ми їмо все і все, будь-коли. Ми уникаємо поглинання цукру чи шкідливої їжі щодня ... і ми уважні до своїх маленьких надмірностей (ми справді голодні чи їмо, тому що перебуваємо в стресі?). Хочете спробувати? Позбудьтеся вже свого масштабу !
Переваги та недоліки
Позитивом є те, що інтуїтивне харчування приваблює: відсутність заборонених продуктів і, отже, відсутність провини. Ми дозволяємо собі маленькі задоволення так що ви не розчаровані ... поважаючи своє тіло. І це також заощаджує для наших Психічне здоров'я ! Ще один актив? Завдяки цьому новому способу харчування немає ризику негайно відновити втрачені кілограми, як тільки ви припините програму, оскільки ідея насправді полягає в тому, щоб змінити спосіб їжі в довгостроковій перспективі та бути більш гармонійним з його тілом. Щодо недоліків, ми побачимо, що при інтуїтивному харчуванні ми не бачимо різкої втрати ваги. Гірше, навіть може статися так, що ми набираємо кілька кілограмів ... коли все ще важко відчувати себе ситим. Не потрібно панікувати, користь вимірюється в довгостроковій перспективі !